Програма дієтичного супу з капусти 1-й етап (день 1–7)
Дієтна програма з капустяним супом
Відкрийте для себе капустяний суп дієтична програма фаза 1. Перший етап дієти з капустяного супу - це їжте суп «спалювач жиру» разом з усіма прийомами їжі, стільки разів, скільки потрібно.
Поради щодо початку дієти:
Тиждень для схуднення триває рівно 7 днів. Для полегшення моніторингу рекомендуємо починати цю дієту з понеділка наступного тижня. Але пам’ятайте, що така дієта є досить суворий, вас попросять їжте капустяний суп під час усіх страв, їсти певні продукти (наприклад: банан, стейк з яловичини ...), ... Починайте цю дієту лише якщо ви впевнені, що дотримуєтесь її до кінця! Залежно від вашої професійної діяльності, може бути розумніше почекати до ваших свят, щоб розпочати цю дієту, контроль буде лише простішим.
Протягом цього тижня «спалювача жиру», ми попросимо вас їсти капустяний суп під час усіх страв без винятку: вранці опівдні та ввечері! Вам потрібно буде їсти суп стільки разів, скільки потрібно, поки не насититесь! Також потрібно буде ретельно поважати програму день за днем. Ефективність дієти з капустяного супу залежить від самого супу, а також від дотримання програми тижня схуднення. Ціль цього тижня - схуднути. Зазвичай через 7 днів ви повинні схуднути до 5 фунтів !
Програма 1-го дня:
У перший день можна взяти стільки супу, скільки вам потрібно. Чим голодніші ви, тим більше супу можете з’їсти! Ви можете їсти цей капустяний суп у будь-який час доби (коли ви відчуваєте голод).
У перший день ви маєте право з’їсти один фрукт, який ви можете вибрати з наступного списку: яблуко, наприклад (яке, до речі, є чудовим фруктом, оскільки дозволяє контролювати голод), кавун або груша . В перший день можна взяти шматочок фрукта, але не більше. Будьте обережні, адже ви повинні вибрати фрукти зі списку вище! Тому не їжте банани в перший день.
Випийте несолодкий зелений чай (склянка 25 мл), стільки води, скільки захочете, і склянку журавлинного соку без додавання цукру (склянка 25 мл).
По-перше, ви не можете приймати іншу їжу (тому ні цукерок, ні хліба, ні цукру, ні шоколаду, ...). Всі інші продукти заборонені в перший день !
Програма дня 2:
На другий день ви можете з’їсти скільки завгодно супу (без обмежень). Щоразу, коли відчуваєте, що голодні, беріть більше капустяного супу.
Ви можете їсти зелені овочі за бажанням (бажано шпинат та зелена квасоля). Для максимальної ефективності зелені овочі слід готувати на пару (уникайте додавання олії або вершкового масла, оскільки це може погіршити ефективність вашої дієти з капустяного супу).
Увечері можна випити велику печену картоплю. Можна додати вершкове масло або навіть оливкову олію.
Будьте обережні, як і в інші дні тижня, ви не можете їсти інші продукти (отже, ні шоколаду, ні цукру, ні цукерок, ...). На відміну від першого дня, вам заборонено вживати фрукти.
Програма 3-го дня:
Гарні новини ! Ступіть на свою шкалу, і вас чекає чудовий сюрприз! Зазвичай сьогодні вранці ви повинні були схуднути приблизно на 1,5 кг, якщо правильно дотримувались цієї дієти (і звичайно, якщо у вас є жир для спалювання на тілі).
Отже, ось на цей третій день, що ми маємо? Ну, третій день - не один із найприємніших, але як нагороду ви знаєте, що ви вже втратили близько 1,5 кг із 5 обіцяних ... Отже, це вартує зусиль з вашого боку.
На третій день капустяного супу слід приймати скільки завгодно капустяного супу! Немає обмежень, як і кожен другий день на дієті з капустяного супу. Якщо ви все ще голодні, візьміть більше капустяного супу і так до повного насичення.
В обідній та вечірній час дозволяється вживати зелені овочі, приготовані на пару: наприклад, шпинат або зелена квасоля, але будьте обережні, оскільки їх потрібно їсти в помірних кількостях (тому ми скажемо 5 столових ложок зелених овочів). Перш за все, не слід додавати олію або масло до зелених овочів, інакше ви ризикуєте порушити ефективність своєї дієти.
Ви можете споживати фрукт: яблуко або кавун (бажано під час полуденної їжі, оскільки яблуко містить багато вітамінів, і ви могли б скомпрометувати якість свого сну, споживаючи його ввечері).
Хороша новина: ви можете пити зелений чай без цукру або склянку журавлинного соку без додавання цукру (25 мл на вашу склянку). Бажаю добре провести час !
Будьте обережні, адже, як і в інші дні тижня, вам заборонено вживати інші продукти: отже, ні шоколаду, ні солодощів, ні хліба, ні цукру, ...
Програма дня 4:
Ви прибули на четвертий день дієти з капустяного супу. Ви можете бути задоволені собою, бо вже виконали більше половини дієти! молодець !
Капустяний суп в меню на четвертий день: капустяний суп звичайно і більше супу. Ви можете приймати його стільки разів, скільки потрібно, оскільки, як ви вже напевно знаєте, чим більше ви їсте, тим більше ви можете схуднути. !
На четвертий день дозволяється випити дві склянки знежиреного молока приблизно 30 мл. Будьте обережні, тому що ви повинні пити знежирене молоко, і це дуже важливо, оскільки знежирене молоко містить максимум лише 0,30% жиру проти більше 1,5% для напівжирного молока і близько 3,5% для цільного молока.
Вперше у вашому раціоні вам дозволено споживати 3 банани протягом четвертого дня в будь-який час протягом дня, але бажано вранці, оскільки банан містить багато вітамінів: зокрема, вітамін С, а споживання його ввечері може скомпрометувати якість вашого сну, і це може послабити вас (що насправді погано, особливо під час дієти).
Що стосується інших днів тижня, то вам заборонено вживати інші продукти: отже, ні цукру, ні солодощів, ні хліба, ні шоколаду, ні печива, ...
Програма дня 5:
До 5-го дня дієти з капустяного супу ви, як правило, мали втратити близько 3 кг, якщо правильно дотримувались правил дієти (90% користувачів це роблять). Отже, ви будете в захваті, адже вперше в цій дієті: ви можете їсти м’ясо !
П’ятий день - м’ясний. Ви можете споживати до 500 грамів м’яса: пташине сусло (курка, індичка), але дбаючи про видалення шкіри. Можна їсти птицю з 5 очищеними помідорами. Щоб уникнути шкоди ефективності дієти, не приймайте разом з м’ясом олію або масло.
Пийте багато води протягом дня (скажімо, близько 2 літрів води).
Як і в інші дні тижня, вам заборонено вживати інші продукти: отже, ні цукру, ні солодощів, ні хліба, ні шоколаду, ні печива, ... Обмежтеся лише дієтою. Не соромтеся додавати суп скільки завгодно разів! Щоразу, коли ви відчуваєте трохи голоду, у будь-який час доби ви можете їсти суп, тому що чим більше ви їсте цього супу, тим більше ви можете схуднути.
Програма дня 6:
Ви прибули на шостий день і нарешті почнете дихати! Все-таки, ще два дні, і ви закінчили з дієтою з капустяного супу. Зазвичай, якщо все йде добре, ви вже схудли майже на 4 кг, і перші наслідки вашої втрати ваги вже відчуваються на вашій фігурі. І звичайно, оскільки хороші новини завжди приходять одночасно, шостий день - це святковий день.
Їжте суп скільки завгодно, і кожного разу, коли відчуваєте, що голодні, їжте більше супу, тому що чим більше ви будете їсти цей суп, тим більше ви худнете.
На шостий день ви можете їсти зелені овочі (шпинат або зелена квасоля) за бажанням. Ви можете з’їсти 500 грамів птиці (курки або індички), але без додавання олії або масла. Для максимального смаку не соромтеся подавати свої зелені овочі до м’яса.
На шостий день ви не можете їсти інші продукти: отже, ні солодощів, ні цукерок, ні шоколаду, ні печива, ні хліба тощо. Всі інші продукти заборонені.
Програма дня 7:
Молодці! Після більш ніж шести днів вправ ви закінчуєте свою дієту. Навіть більше, ніж короткий день позбавлення, і ти дотримувався знаменитої дієти з капустяного супу !
У меню на сьомий день ви можете їсти коричневий рис (я сказав “повноцінний”, оскільки коричневий рис має дуже різні харчові властивості, ніж інші види рису), а також зелені овочі (завжди зелена квасоля або шпинат). Звичайно, не смажте рис і тим більше не додайте до їжі олію або масло.
Ви також можете вживати або зелений чай без цукру, або журавлинний сік без додавання цукру (лише одна склянка приблизно 25cl).
Як і всі інші дні тижня, не вживайте їжу, крім рекомендованої їжі: отже, ні солодощів, ні цукерок, ні шоколаду, ні хліба, ні печива, ...
І ось ви ! Після тижневих зусиль ви нарешті завершили фазу 1 дієти з капустяного супу. Як і тисячі інших чоловіків і жінок до вас, ви зазвичай втрачали близько 5 кг ваги. Вітаємо! І не забувайте підтримувати цю вагу на розумному рівні, дотримуючись інструкцій на фазі 2: стадія стабілізації та консолідації.