Програма для схуднення як вибрати
Настає весна, а разом з нею і правильні ініціативи: я хочу вписатись у свій купальник із двох частин, який підходить мені як рукавичка! Але зима пройшла цей шлях. А мій ваг у дуже поганому настрої. Швидше, я заходжу в Інтернет і вибираю свою "програму для схуднення"! Але як знайти той, який мені найбільше підходить ?
Вибір Інтернет-програми для схуднення: смуга перешкод ?
Ви знайдете їх багато, і вам потрібно приблизно півдня, щоб обійти питання. Безкоштовна програма для схуднення, неперевершені ціни, дивовижні результати, легкі вправи, гарантований тренінг ... Кожен сайт для схуднення намагається привернути вашу увагу! Тож, щоб заощадити Ваш час та допомогти зробити правильний вибір, ми пропонуємо Вам наш аналіз найпопулярніших із цих програм.
Програма для схуднення Weightwatchers.fr
Як це працює ?
Не потрібно рекламувати цю надзвичайно відому "харчову програму", яка зарекомендувала себе з 1963 року! На той час існували лише зустрічі для інформації та заохочення. Зареєстровані члени у супроводі ведучого отримували поради для схуднення та підтримували один одного в доброму гуморі та доброті.
Як тільки ви приїхали, вас зважили, і протягом тижнів ваші маленькі товариші вітали вас, якщо ваги нахиляться в правильному напрямку. Сьогодні ця програма для схуднення актуальна і сьогодні, але Інтернет-сайт залучає набагато більше учасників з очевидних причин близькості. У будь-якому випадку, ніщо не заважає поєднати дві можливості для кращого впливу на вашу мотивацію.
Тут немає позбавлення. Все дозволено, але ... обмежено! Принцип простий (ну, якщо ви добре в математиці!): Точкова система, що відповідає кожній їжі, дозволяє жонглювати їжею і їсти із задоволенням все, що вам заманеться, але дотримуючись ваших специфікацій. І глазур на торті полягає в тому, що якщо ви трохи займаєтесь спортом, ви маєте право на невелику кількість гурманів !
Тренування для схуднення ?
Сайт Weightwatchers.fr пропонує вам за кілька кліків розумні інструменти, які допоможуть вам впевнено схуднути. Вправи, рецепти, книги, новини, все заплановано, щоб полегшити вам роботу.
Коучинг займає своє місце під час щотижневих зустрічей, але для любителів коучингу в Інтернеті спеціально для вас створено спільноту. Ідеальне місце для спілкування з іншими учасниками, отримання поради, обміну рецептами, обміну враженнями.
Що думати про програму схуднення Weight Watchers ?
Якщо короткострокові результати задовільні, відновлення ваги є правилом, якщо врахувати тривалість більше 2 років. Оскільки спостерігачі за вагою - це "дієта", тобто антифізіологічний спосіб харчування, коли ви працюєте згідно з нав'язаними правилами, а не відповідно до вашої внутрішньої системи регулювання.
Коли ви зупиняєте бальну систему, ви знову набираєте вагу. Якщо ви не плануєте витратити решту свого життя на підрахунок балів ?
З іншого боку, фінансові інвестиції важливі. Якщо у вас є багато кілограмів, щоб схуднути, ваша мотивація та гаманець з часом можуть вичерпатися. Однак зверніть увагу, що пропонується перший місяць.
Нарешті, тренінг щодо схуднення не настільки високий, як можна було б сподіватися, без «гарячої лінії» у вашому розпорядженні, яка допоможе вам у процесі. Коротше кажучи, результат трохи розчаровує щодо дуже масштабного маркетингу цього дієтичного гіганта, який, тим не менше, демонструє дуже (занадто?) Привабливий Інтернет-магазин.
Програма для схуднення Regimedukan.com
Як це працює ?
З ініціативи доктора П’єра Дюкана програма схуднення, яка носить його ім’я, підкорила всю планету, оскільки отримані результати вражають! Для обчислення вашої «правильної ваги» входять 9 важливих критеріїв, а саме кількість кілограмів, які ви можете схуднути, не ставлячи під загрозу своє здоров’я та душевну рівновагу. Потрібно повідомити про все, починаючи від історії ваги до індексу маси тіла, включаючи стать, вік, спадщину, структуру кісток тощо.
Після «фази нападу» з білками як єдиною їжею ви поступово будете вводити в їжу овочі, хліб, фрукти, крохмаль і, нарешті, сир. Незалежно від того, скільки їжі ви з’їсте: їсти вистачить !
Але є одне правило: дотримуйтесь дієти до кінця. Найменше відхилення виводить вас з рейок! Тож будьте сумлінними, до «фази стабілізації». Від вас залежить, чи матимете ви два святкові страви на тиждень, протягом яких ви зможете насититися і з задоволенням споживати все, чого позбавили себе в попередні дні. !
Інтернет-тренінг ?
Ви повинні заповнити опитувальник із 80 пунктів, перш ніж братися за пригоди, і знати свою «справедливу вагу». Потім ви починаєте програму схуднення та йдете на індивідуальне щоденне спостереження !
Наприкінці дня вас попросять дати точний звіт про те, що ви їли; щоранку ви знаходите нові інструкції у своєму особистому просторі. І якщо у вас є які-небудь питання, дієтолог готовий допомогти вам.
Інтернет-програма Dukan для схуднення за найкоротші терміни може скинути захоплюючу кількість кілограмів! Але якою ціною? Не можна ігнорувати, що дана дієта не рекомендується людям із цукровим діабетом або серцевою недостатністю, а також вагітним жінкам.
Дієту Дюкана також звинувачують у напруженні нирок, якщо ви не вживаєте щонайменше 1,5 літра води на день. Не кажучи вже про ризики запорів, неприємного запаху з рота, мігрені, нудоти і, що ще більш серйозно, нестачі мінеральних речовин та вітамінів.
Але проблема може бути не в цьому. Він перебуває в процесі відновлення ваги, що в більшості випадків драматично, коли нарешті не витримуєш їжі з високим вмістом білка. Дні, протягом яких ви можете віддати собі душею, встановлюють двоступеневу систему, чергуючи депривацію та надлишок, і врешті-решт, перевищує саме надлишок.
Насправді ми тріскаємось і в підсумку беремо назад більше, ніж втратили! І оскільки добрий доктор Дюкан пояснює вам, що якщо ви продовжили роботу, ви можете звинуватити лише себе, то ви відчуваєте провину. Знизивши моральний дух, ви можете з’їсти ще більше !
Схуднути за допомогою Savoir-maigrir.aujourdhui.com
Як це працює ?
Відомий, невідомий дієтолог Жан-Мішель Коен багато писав про ожиріння, дієту та все, що стосується втрати ваги. Сьогодні її програма для схуднення працює в Інтернеті.
«Здорове, різноманітне та збалансоване харчування»! Ось що пропонує вам ця легка для слідування і досить приваблива «програма схуднення». Після короткої анкети про ваші харчові звички, вам призначають "схеми харчування", які повністю відповідають вашому профілю та стилю життя.
Незалежно від того, є ви вегетаріанцем чи алергією на глютен, хочете недорогі страви без молочних продуктів чи ніколи не снідаєте, ви обов’язково знайдете щось на свій смак.
Дозволене значення калорійності залежить від вашого зростання, віку, початкової ваги та того, наскільки ви хочете досягти. Знаючи, що ви повинні зменшити споживання цих калорій, щоб зменшити свою жирову масу і перейти, щоб перетворити її на м’язи.
Коучинг ?
Якщо ви хочете, щоб вас супроводжували, ви потрапили в потрібне місце. Тут не бракує інструментів, і ти ніколи не залишишся наодинці зі своєю тарілкою! Обмін письмово або по телефону з дієтологами, відеочат з самим Жаном-Мішелем Коеном, тренінг "VIP", якщо ви завантажите програму на свій смартфон або планшет ... Словом, ви будете дуже оточені! І якщо вам потрібно поділитися своїми враженнями зі своїми побратимами, громада чекає вас на сайті.
Це відверта низькокалорійна дієта. Той факт, що він гнучкий і пропонує широкий вибір дозволених продуктів, це не змінює. Ніщо не заборонено, але все регламентовано. Ви харчуєтесь, не зважаючи на вашу фізіологічну регуляторну систему. Ви живете відрізаним від свого тіла, це сприймається як котел, в якому мова йде про те, щоб покласти вказане вам паливо.
Жан Мішель Коен наголошує на поінформованості про харчування та реабілітації харчових продуктів, і всі міжнародні дослідження показали тривалу неефективність цього типу методів. Дні з 900 калоріями можуть призвести до втоми та безконтрольних перекусів. Калорії, які потрібно рахувати щодня, з часом перетворюються на одержимість. Мотивація неминуче слабшає, а почуття провини підживлює порочний цикл набору ваги !
Тренування схуднення з jacques-fricker.fr
Як це працює ?
Ми вже не можемо підрахувати кількість книг, які дієтолог Жак Фрікер написав про схуднення. І це вже більше п’ятнадцяти років. Тож не дивно, що її програма для схуднення в Інтернеті настільки успішна.
Мета ? Худніть поступово і довгостроково, балуючи своє здоров’я. Обмеження? Ретельно вибирайте їжу та дотримуйтесь трьох основних фаз програми: фаза "TGV", так звана, оскільки програма починається з "високої швидкості", є необов'язковою.
Але не жартуйте, крім випадків, коли у вас є чотири нещасних кілограми, щоб схуднути, щоб повернутись у свою червону сукню із стразами, цей «крок» на жаль неминучий! Тож, затримайтеся там! Тому що тут ми виступаємо за суворість: акцент робиться на білках, овочах та низькокалорійних молочних продуктах. Заборонити крохмалисту їжу, забути про солодку їжу (лише один фрукт на день, це сказати ти)! Але ви швидко отримаєте винагороду, бо кілограми полетять на повній швидкості.
Під час "фази стабілізації" ви поступово вводите поживні речовини, які були заборонені вам у "фазі TGV". Шикарний, нарешті ви зможете з’їсти хліб! Нарешті, фаза «повної форми», під час якої ви харчуєтесь збалансовано і без розчарувань. Бо вітаються навіть невеликі відмінності: шампанське як аперитив, маленька духовка з кавою і чому б не (частина) лимонного пирога, який мама приготувала спеціально для вас !
Але ви завжди повинні пам’ятати про золоті правила програми, від яких ніколи не слід відступати.
Коучинг ?
Перед початком подорожі вам потрібно буде заповнити анкету у своєму профілі (зріст, вага, вік тощо), своїх харчових звичках, смаках та способі життя. Завдяки цим елементам ми проводимо персональну оцінку, яка враховує ваші недоліки, ваші харчові недоліки, надмірність та ваші хороші звички.
Тільки тоді ви можете розпочати програму схуднення, яка підходить саме вам. Потрібна порада? Різноманітні книги про харчування, рецепти та способи приготування також є частиною атрибутики «коучингу». Однак вам доведеться їх купувати. А за невеликою додатковою допомогою дієтологи будуть доступні по телефону або електронною поштою, щоб задовольнити ваші потреби та направити вас.
Ще одна "програма для схуднення", яка в короткостроковій перспективі виконує свої обіцянки, якщо ви дисципліновані та витривалі. Після "етапу TGV" ви знайдете курс і будете дотримуватися його. Ви схуднете в своєму власному темпі і будете готувати справжні страви, оскільки тут саше та інші харчові добавки заборонені.
Але в довгостроковій перспективі з’являється розчарування, мотивація згасає, і вона знову кидає, або навіть збільшення ваги! Ні для кого не секрет: ви їсте менше, ви віддаєте перевагу білкам і овочам, уникаєте жирних і солодких продуктів, випиваєте півтора літра води на день і ... ви танете. Це математично !
Потім ви відмовляєтеся від своєї уваги, або ви зриваєтесь, і не слухаєтеся дієти, лише трохи, потім трохи більше, потім зовсім. І незабаром фунти повертаються. Ви почуваєтесь паршиво, що змушує вас їсти ще більше. Це кінець квасолі. Чи врахована ваша психологічна поведінка щодо їжі, ваш настрій? Чи допомагаєте ви впоратися із нав'язливими перекусами? Часи, коли ви їсте, щоб заспокоїти свої емоції або впоратися зі стресом? Не зовсім.
Метод схуднення Linecoaching.com
Як це працює ?
Це сайт, який пропонує дуже привабливу альтернативу традиційним дієтам в Інтернеті! Це не дієта, а поведінкова терапія для схуднення. Це більше як спосіб життя, можна майже сказати "філософія". Тому що тут ми не говоримо про калорії, втрату ваги або непривабливі вигини, або локалізований жир або зайві кілограми !
Ні, тут ми говоримо про жінок (і чоловіків теж, звичайно!), Яким потрібна підтримка, щоб знайти справжню збалансовану дієту. Тут ми також говоримо про задоволення від їжі, тягу, смаки, запахи, смаки! Ми лікуємо примус до їжі, булімію, небажані перекуси, потреби «наповнитись», словом, ми говоримо про себе та свої емоції, а не про свою тарілку.
План без дієти простий: їжте цілком, коли ви голодні, і коли ви голодні. Ні більше, ні менше! І так, це має сенс, навіть очевидний. Але для багатьох з нас це абсолютно забуте поняття. Ми навіть дивуємось, чи існував він коли-небудь !
Оскільки ми зумовлені своїм способом життя та трьома основними щоденними прийомами їжі у визначений час, Святий Грааль із 5 фруктів та овочів на день та щоденні молочні продукти. Чому? Просто тому, що ми отримали таку освіту і що ми відповідаємо стандартам, які глибоко вкорінені в нашому мозку, а не в наших біологічних годинах.
Ну, а щоб дати шкідливим звичкам великий удар, Жан-Філіп Цермати, дієтолог, і Жерар Апфельдорфер, психотерапевт, знову навчать вас, з одного боку, "бути голодними" (так, так!) І з іншого боку, щоб перестати їсти, коли з’являється насичення.
Вам дають засоби для управління своїми емоціями та щоденним стресом, які походять від неконтрольованої або навпаки занадто контрольованої дієти, що сприяє набору ваги. Методи уважності використовуються для підвищення вашої емоційної толерантності. Нарешті, ми пропонуємо вам фізичні вправи, призначені для примирення вас з вашим тілом.
Коучинг ?
Після дуже повної анкети щодо ваших звичок та вашої «харчової поведінки», ви отримуєте доступ до серії навчальних занять, що складають ваш шлях до їжі, ваш шлях навчання та щоденну підтримку тренерів-психологів. Бо знайте, що вони не відпустять вас на час навчання! І потроху ви забудете все, що дізналися про дієти, і зосередьтесь на собі.
Крок за кроком ви зрозумієте, як працює ваше тіло, і впізнаєте свої відчуття: я голодний? Наскільки сильний мій голод? Чи я достатньо з’їв? Я ситий? І з того моменту, як ви їсте з голоду, не може бути й мови про позбавлення себе! Вас не попросять обмежувати вуглеводи або рахувати калорії, вас просто попросять «прислухатися» до вашої їжі. Спеціальні вправи заплановані для демонізації всіх продуктів, які ви любите.
Новий, природний і здоровий спосіб вирішити проблеми з їжею та вагою. Нагляд дуже присутній і дає вам бажання рухатися вперед у вашому процесі. Навіть якщо вартість передплати (досить низька, коли ми знаємо ціни на консультацію психолога), ми не шкодуємо про сплачену суму, оскільки курс збагачується на "поживному" рівні та на психологічному заспокоєнні. що воно народжує.
Тому що ви схуднете: це немилосердна логіка. Але це буде не найголовніше. Що ви заберете з цього досвіду, так це те, що ви прийняли новий спосіб живлення себе, і ваш розвиток стане вашою нагородою.