Програма для завидної фігури
Голод і апетит: розрізняйте їх
Щоб залишатися еластичним, досить прислухатися до голоду і не потрапляти в пастки апетиту. Це може здатися простим. Крім того, вам потрібно знати різницю між ними.
Зазвичай саме тому ви набираєте вагу: ви, як правило, їсте, щоб задовольнити апетит, а не контролювати голод.
Механізм голоду
Голод - це природне фізичне відчуття; майже рефлюкс. Коли шлунок порожній і коли запаси енергії зменшуються, певні нейромедіатори мозку викликають відчуття голоду.
Наприклад, вночі наші запаси вуглеводів і цукру зменшуються. Коли ми прокидаємося, один з нейромедіаторів (нейропептид Y) діє, щоб сигналізувати про цю відсутність. Ось чому в ці моменти нам часто потрібні хліб, крупи або швидкий цукор. Потім, коли шлунок наповнюється, інші нейромедіатори сигналізують організму, що ми можемо перестати їсти. Почуття голоду зникає, а на його місце приходять почуття ситості та гарного настрою.
Важливі принципи:
- Їжте лише тоді, коли ви голодні.
Показання: шуми в шлунку, рясне слиновиділення, дратівливість.
- Навчіться зупинятися, коли відчуваєте ситість, незалежно від того, чи є у вас все ще їжа на тарілці.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Контролюйте раптовий голод
Навіть у збалансованих меню іноді трапляється так, що непередбачуваний голод охоплює нас у певний час доби. Нічого серйозного, якщо ми поступимося розумно.
Бажання погризтись, на жаль, поширене під час дієти і може виникнути в середині ранку, вдень або ввечері у тих, хто лягає спати пізно.
Обмежити шкоду:
Уникнути їжі що-небудь під впливом голоду може бути досить просто. Досить з'їсти що-небудь на випадок, якщо живіт спорожниться, щось, що вплине на вашу фігуру.
Дім
Ми завжди повинні тримати в холодильнику:
- Яйця, зварені круто, за їх невелику кількість калорій і здатність до насичення;
- Дієтичний сир, який ви поєднуєте зі спеціями (м’ятою або базиліком);
- Свіжі сирі овочі, нарізані шматочками, природний смак яких ви навчитесь цінувати: цвітна капуста, червона морква, редис і навіть огірки.
В офісі
Залиште трохи місця в шухляді для:
- зерновий батончик;
- яблуко;
- кілька квадратів темного шоколаду (для задоволення примхи);
- пляшку мінеральної води, оскільки почуття голоду насправді часто є почуттям спраги.
Важливість сніданку
Справжній сніданок повинен бути послідовним і збалансованим, щоб приносити організму всю енергію, необхідну для його початку після ночі, і підтримувати його функціональним до обіду.
Щоб впоратися, зберігаючи фігуру, ви можете вибрати:
- кава або чай (несолодкий або з підсолоджувачами);
- дві скибочки цільнозернового хліба з невеликою кількістю вершкового масла;
- сир або йогурт;
- один апельсин;
Крім того, ви можете інтегрувати білки:
- варене яйце або скибочку пісної шинки.
Виберіть правильний крем для схуднення
Креми для схуднення незамінні в режимах схуднення, все частіше користуються обіцянками продуктів для схуднення. Зазвичай у нас не всі мають однакову морфологію чи однакові потреби. Як зробити вдалий вибір?
Видаліть округлістьОб’єктивна: отримати втрату в сантиметрах (навколо стегон і попереку) і зменшити целюліт, який знаходився в тканинах.
показання: засоби для схуднення впливають на механізми жирової тканини: обмежують ліпогенез (утворення жиру) та активізують ліполіз (їх усунення). Завдяки антицелюлітним кремам ми отримуємо набагато точнішу дію речовин, що активізують мікроциркуляцію крові.
ЗдутиОб’єктивна: позбутися відчуття тяжкості в нижніх кінцівках, позбутися неприємних набряків.
показання: виберіть формули, що усувають воду. Вони борються із затримкою води та запускають ледачу мікроциркуляцію завдяки наявності дуже ефективних рослинних активів: рукусу, дикого каштана або смородини.
Поверніть шкірі стійкістьОб’єктивна: тонізувати шкіру та обмежувати розслаблення шкіри, спричинені різними вагами.
показання: вибирайте косметичні засоби, що діють на поверхню, для негайного та глибокого ефекту, відновлюючи твердість колагенових волокон в довгостроковій перспективі.
Підвищити ефективність кремів
Вам потрібно знати кілька правил, щоб зробити ефект від догляду очевидним і полегшити проникнення активних інгредієнтів.
- застосовувати крем вранці та ввечері: лабораторії фіксували результати з урахуванням цього протоколу;
- перед нанесенням нагрійте засіб у руках (за винятком тих, що мають охолоджуючий ефект);
- використовуйте засіб для схуднення відразу після душу або ванни: активні речовини краще проникають, тепло розширює пори шкіри;
- робити скраб безпосередньо перед цим (приблизно 2 рази на тиждень для видалення відмерлих клітин, що перешкоджають проникненню активних інгредієнтів);