Програма # lesconfinés Безкоштовні спортивні заняття вдома! Фітнес-магазин
Бережіть себе і залишайтеся активними !
Під час ув'язнення, спорт відбувається вдома !
Щоб полум'я спорту продовжувало блимати, ми пропонуємо вам нашу ексклюзивну програму # обмежена: безкоштовні домашні заняття в тренажерному залі, доступний без обладнання, як для початківців, так і для найбільш досвідчених !
Усі команди FitnessBoutique мобілізуються для занять спортом доступний для найбільшої кількості, з 18 вправ і 3 заняття йогою.
Загалом, є більше 54 відео які будуть поширюватися в наших соціальних мережах.
З 20 березня ми запустили програму #coninted, яка була спеціально розроблена для збільшення ваш рівень енергії у ситуаціях ув'язнення та бездіяльності.
Доступ до більш ніж 54 безкоштовних тренувань для працюйте над зміцненням, витривалістю, йогою та рухливістю, і націлюйтесь на прес, руки, плечі, сідниці та ноги.
Переривчаста або високоінтенсивна робота вимагає багато енергії під час та після сеансу. Якщо інтенсивність тренування занадто сильна, ви можете адаптувати свої заняття та робити перерви.
У цей період примусової іммобілізації ваш сеанс повинен бути орієнтований на роботу нарощування м’язів та кардіотренування низької інтенсивності. Тому ми рекомендуємо збільшити час відновлення між різними наборами та зменшити частоту повторення.
Навіть якщо ви у прекрасній формі і звикли займатися спортом, завжди починайте сеанс з помірна інтенсивність. Аналогічним чином, якщо у вас є ознаки втоми і ви не перевищуєте 100% фізичної працездатності, ми рекомендуємо легку прогулянку або короткий сеанс на еліптичний тренажер від 10 до 30 хв залежно від нашого рівня з низькою інтенсивністю. Ви також можете робити сеанси облицювання, які споживають мало енергії.
Будьмо винахідливими, щоб підтримувати фізичну форму та заохочувати своїх близьких займатися щоденними фізичними навантаженнями.
Бережіть себе і займайтеся спортом вдома:)
Як працює програма #confined ?
Нічого не може бути простішим і реєстрація не потрібна ! Щодня сесія буде публікуватися на наших рахунках Facebook і Instagram Фітнес-магазин. Тоді відео будуть миттєво доступні всім французам.
У цей період примусової іммобілізації важливо залучити наш організм шляхом посилення роботи, щоб усунути негативні наслідки бездіяльності: тривалий час сидячи або лежачи тощо. Тому сеанси були розроблені для натхнення природні рухи тіла, і працювати на декількох суглобах з акцентом на природну здатність тіла рухатися з шести ступенів свободи.
Знайдіть всю інформацію в наших соціальних мережах і стежте за усіма сесіями !
Ось приклад 1-ї сесії з її 3 рівнями інтенсивності:
Поширені запитання про програму #confined
> Хто розробляв програму для ув'язнених ?
Програму розробив Демієн Паділла, фізичний тренер та спортивний тренер. Багато провідних спортсменів та професіоналів довіряють йому за фізичну підготовку.
> Чи підходять ці сеанси для всіх ?
Обмежена програма пропонує 3 рівні інтенсивності для початківців та досвідчених спортсменів.
> Чи слід додавати інтенсивність з 1-го заняття ?
Поступово починайте своє навчання. Ви можете поступово збільшувати інтенсивність протягом сеансів та тижнів.
> Чи можу я робити сеанси, якщо я відчуваю втому ?
Сеанси високої інтенсивності генерують втому під час та після сеансу, ми радимо знизити інтенсивність.
> Що робити, якщо сеанси занадто складні ?
Необхідно зменшити втому, спричинену вправами: Робіть менше повторень, підходів і збільшуйте час відновлення.
> А якщо, навпаки, сеанси занадто легкі ?
Збільште кількість повторень за заданий час, кількість сетів і скоротіть відновлення.
> Чи слід робити розминку перед кожним заняттям ?
Так, щоб підготувати своє тіло до зусиль !
> Чи безкоштовна програма ?
Так ! Бережіть себе і заохочуйте своїх близьких залишатися активними !