Програма навчання розширювача жиру - MybodyartistMybodyartist
Програма навчання розширювача жиру
опис
12-тижнева програма силових тренувань HIT з еспандерами
(Тренінг з метаболічної стійкості для максимального спалювання жиру)
Ви новачок у навчанні, і ви шукаєте простий спосіб ефективно тренуватися вдома?
Тоді ця навчальна програма саме для вас!
Програма тренувань заснована на так званому тренінгу з метаболічного опору і дозволяє спалити значно більше калорій під час тренувань, ніж під час класичних тренувань, і протидіяти розпаду м’язової маси під час низькокалорійної дієти.
Незалежно від того, чи хочете ви мати більш плоский живіт, твердіші ноги чи добре сформований зад, зміцнити м’язи спини та шиї чи хочете позбутися сідлаць і нахилених рук, за допомогою цього плану ви можете досягти всього цього - або принаймні зробити гігантський крок до своєї мети підійди ближче.
Навчальна програма проводиться за допомогою еспандерів та терапевту, і тому вона особливо підходить для людей з обмеженими фізичними можливостями або без досвіду тренувань.
Оскільки ви можете вибрати різні рівні опору за допомогою еспандерів та Theraband, ви також зможете інтенсивно тренуватися з цією програмою.
Тренування переважно проводяться із суперсетами (тобто виконуються дві-три вправи одна за одною з якомога коротшою перервою), оскільки це сильніше стимулює ваш метаболізм.
Програма навчання включає:
- Навчальні відеоролики для 117 вправ для дому:
Для кожної вправи ви отримаєте відео, в якому показано, як працює вправа, на що слід звернути увагу, а також перелічено, які вправи підходять як альтернатива - знятий 12-тижневий план тренувань:
Ви отримаєте відео на кожен тренувальний день, яке показує всі вправи у правильному порядку. - 12-тижневий план тренувань із зображеннями:
Навіть якщо у вас немає можливості переглянути відео, ви можете виконати навчальну програму! Оскільки ви також отримаєте детальний план тренувань із 2 фотографіями для кожної вправи. Тому ви завжди знаєте, які вправи робити. - бібліотека вправ:
У бібліотеці вправ ви також знайдете письмові вказівки до кожної вправи.
Крім того, там завжди сказано, які альтернативи ви можете зробити альтернативно
Якщо ви не впевнені, яка навчальна програма вам підходить, ось невеличка допомога для прийняття рішень:
Жінки, які ніколи не тренувалися з гантелями або в тренажерному залі/жінки з фізичними обмеженнями/жінки, які тривалий час не тренувалися/жінки, які не мають багато часу і хочуть тренуватися вдома з якомога меншим обладнанням/жінки, які часто подорожуєте і хочете тренуватися в готелях:
Домашнє тренування для всього тіла з еспандером
Жінки, які ніколи не тренувались у тренажерному залі/жінки з певним досвідом тренувань, які хочуть ефективно тренуватися вдома/жінки, які вже пройшли домашнє тренування в повному обсязі з еспандерами:
Домашнє тренування всього тіла з гантелями
Жінки, які мають принаймні 3 місяці тренувального досвіду в тренажерному залі/жінки, які вже пройшли домашнє тренування в повному обсязі з гантелями:
Тренування в тренажерному залі для всього тіла
Жінки, які вже мають принаймні 3 місяці тренувального досвіду в тренажерному залі/жінки, які вже пройшли домашнє тренування в повному обсязі з гантелями або тренування в тренажерному залі для всього тіла/жінки, які хочуть наростити м’язи:
Навчання макс. Росту м’язів вдома
Жінки, які вже мають принаймні 6 місяців тренувального досвіду в тренажерному залі/Жінки, які вже пройшли домашнє тренування для всього тіла з гантелями та тренажерний зал для всього тіла або Тренування з максимального росту м’язів вдома/Жінки, які хочуть наростити більше м’язів:
Макс. Тренажерний зал для росту м’язів
А ось кілька фотографій із навчальної програми: