Причини та наслідки дитячого ожиріння для запобігання

Серед великих напастей сучасного суспільства є надмірна вага через багато факторів. Від Великої чуми до холери людство пережило надзвичайно серйозні періоди, які залишили глибокі сліди на життєвому шляху. Незважаючи на голод, від якого страждає значна частина світового населення, стикаються з ожирінням, зокрема з ожирінням серед дітей. Оскільки мільйони дітей помирають від голоду, статистика показує захмарні цифри, пов’язані з нездоровим харчуванням, внаслідок якого в 2017 році загинуло 11 мільйонів людей. Припускаючи, що дані Всесвітньої організації охорони здоров’я шокують, соціальні установи та сім’ї повинні врахувати їх і задуматись заходи, які слід вжити. З 1975 року кількість випадків ожиріння зросла майже втричі. Якщо в 2016 році понад 340 мільйонів дітей та підлітків у віці від 5 до 19 років страждали ожирінням або надмірною вагою, то в 2019 році було 38 мільйонів дітей у віці до 5 років, які мали надлишкову вагу або ожиріння. Ці цифри показують, що проблема ожиріння у дітей поглиблюється та загострюється.

Дитяче ожиріння: надмірне споживання

Напередодні Хеллоуїна ще одне чудовисько, перенаселене, протистоїть одній речі, ніж лякає: надмірне споживання в цілому. Незважаючи на те, що це впливає на багато аспектів життя, переїдання може бути внесено до списку. Чи можна провести межу рівності між надмірним споживанням поживних речовин та переїданням? Так, звісно ! Ненормально викидати його тонни в "цивілізовані" країни, тоді як в інших місцях спостерігається сильний дефіцит поживних речовин та продовольчих ресурсів.

У будь-якому випадку, культура людей вимірюється не тільки кількістю прочитаних книг, але і кількістю викинутої їжі. Тобто, якщо ми витрачаємо це даремно або їмо стільки, скільки нам потрібно. З іншого боку, з нагоди 16 жовтня, Національного дня боротьби з харчовими відходами, ми підведемо підсумки визначення дитячого ожиріння, щоб сприяти викоріненню таких захворювань, як діабет та гіпертонія, а також '' гормональні проблеми у дітей.

Симптоми ожиріння у дітей

Чи всі діти, які мають кілька кілограмів зайвої ваги, страждають надмірною вагою або страждають ожирінням? Деякі вище середнього. Також є дані про те, що діти зазвичай несуть різну кількість жиру в організмі на різних стадіях свого розвитку. Тож ви можете не знати, як повинна виглядати ваша дитина, якщо вага є проблемою здоров’я.

У будь-якому випадку індекс маси тіла (ІМТ), який вказує вагу на зріст, є прийнятим показником надмірної ваги та ожиріння. Тоді лікар вашої дитини може використовувати діаграми зростання, ІМТ та, за необхідності, інші тести, щоб визначити, чи не може вага вашого потомства спричиняти проблеми зі здоров’ям. Напевно, ожирілі діти важать вище нормальної ваги для свого віку та зросту.

Окрім захворювань, ожиріння у дітей може вплинути на самооцінку та призвести до депресії.

Чи слід нам звертатися за медичною допомогою ?

Якщо ви переживаєте, що ваша дитина набирає занадто багато ваги, поговоріть зі своїм лікарем. Фактично, він розгляне історію зростання та розвитку дитини, історію ваги та зросту вашої сім’ї та те, де ваша дитина входить на графіки зростання. Це може визначити, чи пов’язана вага дитини з нездоровим харчуванням чи пов’язана з генетичними факторами. Без сумніву, лікар скаже вам, що однією з найкращих стратегій зменшення ожиріння у дітей є покращення харчових та рухових звичок всієї родини. Оскільки дитина з ожирінням стає дорослим ожирінням, проблему потрібно запобігати та лікувати, щоб захистити своє здоров’я зараз і в майбутньому.

Причини зайвої ваги у дітей

Проблеми способу життя - занадто мало активності та занадто багато калорій від їжі та напоїв є основними факторами ожиріння у дітей. Але генетичні та гормональні фактори також можуть зіграти свою роль. Наприклад, нещодавні дослідження показали, що зміни гормонів травлення можуть впливати на сигнали, які повідомляють вам, коли ви ситі. Оскільки малюк не може сказати вам це самостійно, ви повинні навчитися розпізнавати невербальну мову, якою він спілкується. У цьому сенсі не змушуйте дитину їсти, коли вона відвертає голову від ложки в роті. Безумовно, спосіб, який деякі батьки намагаються годувати малечу з добрими намірами, може призвести до поганих результатів.

Які фактори ризику ?

Як окремо, так і в поєднанні існує безліч факторів, які збільшують ризик зайвої ваги у вашої дитини.

Дієта

В основному вживання їжі з високим вмістом калорій, наприклад, фаст-фудів та хлібобулочних виробів з торгових автоматів, може призвести до набору ваги у вашої дитини. Визнавши докази, виявляється, що солодощі та десерти також можуть призвести до збільшення ваги, як і солодкі напої, включаючи фруктові соки. Якщо вас бентежить, що покласти в обідню коробку свого лулу, надихайтеся нашими корисними закусками після уроків або рецептом осені для дітей середнього віку. Залучайте сезонні фрукти, зокрема, цитрусові, які є улюбленими.

Відсутність фізичних вправ

Без сумніву, діти, які мало рухаються, частіше набирають вагу, оскільки не спалюють достатньо калорій. Занадто багато часу, проведеного в сидячих діях, таких як перегляд телевізора або гра у відеоігри, неминуче сприяє виникненню проблеми. За винятком виїздів на вихідні та коли погода несприятлива, організовуйте заходи в приміщенні для розваги дітей віком від 2 до 5 років. Змінити планшет і комп’ютер на спортивні ігри буде непростим завданням, але спробувати варто.

Генетичні фактори

Якщо у вашій родині є люди з надмірною вагою, ви можете розраховувати, що ваша дитина також набере вагу. Це особливо актуально в середовищі, де завжди є висококалорійна їжа, а фізична активність не заохочується.

Психологічні фактори

Як і у дорослих, особистий, батьківський та сімейний стрес може збільшити ризик ожиріння у дитини. Деякі діти їдять занадто багато, щоб впоратися з проблемами та емоціями або впоратися з нудьгою. Їхні батьки можуть мати схожі тенденції.

Соціально-економічні фактори

Оскільки в деяких громадах люди мають обмежені ресурси та обмежений доступ до супермаркетів, вони можуть купувати готові страви, які не швидко псуються, як заморожені страви, сухарики та печиво, які, мабуть, шкідливі для здоров’я, особливо для маленьких дітей. Оскільки соціальний статус впливає на розвиток дитини, його складовими є існуючі параметри, включаючи наявність їжі, ціни, порції, калорійність.

Дитяче ожиріння: наслідки, які слідують за цим

Поки ожиріння у дітей може спричинити ускладнення для фізичного, соціального та емоційного самопочуття вашої дитини, надзвичайно важливо розробити здорове меню для всієї родини. Хоча їдальні пропонують їжу, яка відповідає правилам дієти, багатої корисними поживними речовинами, дітей спокушають торгові автомати, які розганяють все, що шкодить їх здоров’ю. З цієї причини ви повинні не тільки готувати здорову їжу, але й навчати свою дитину культурі харчування.

Діабет 2 типу

В результаті перерахованих вище факторів у дітей ясельного віку спостерігається велика кількість захворюваності: хронічні захворювання, які раніше були помітні лише у дорослих. Наприклад, діабет 2 типу вражає дітей через те, як їх організм використовує цукор (глюкозу), і як результат сидячого способу життя.

Метаболічний синдром

Дійсно, низка станів, включаючи високий кров'яний тиск, гіперглікемію, високий рівень тригліцеридів, низький рівень холестерину ЛПВЩ та надлишок жиру на животі, може поставити вашу дитину під загрозу серцево-судинних захворювань, діабету чи інших проблем зі здоров'ям.

Високий рівень холестерину та артеріального тиску

Якщо припустити, що неправильне харчування може спричинити розвиток у дитини однієї або обох станів, наслідки призводять до накопичення нальоту в артеріях. Як результат, це може призвести до звуження та затвердіння артерій, а потім у подальшому житті - інфаркту або інсульту.

Інші поширені ускладнення

Діти з надмірною вагою або ожирінням можуть частіше хворіти на астму. Іноді обструктивний апное сну є потенційно серйозним розладом, при якому дихання у дитини зупиняється і починається знову кілька разів під час сну.

Зазвичай неалкогольна жирова хвороба печінки - це розлад, який не викликає симптомів, але призводить до накопичення жирових відкладень у печінці, утворення рубців та пошкодження печінки. Нарешті, переломи кісток часто зустрічаються у дітей із ожирінням.

Дитяче ожиріння може спричинити соціальну та емоційну дестабілізацію

Зі свого боку, надмірна вага завжди був об’єктом дражниць і знущань, що призводило до схильних дітей, які страждають від низької самооцінки та підвищеного ризику депресії. Це слід за поведінковими проблемами та проблемами навчання, що призводять до тривожності та погіршення соціальних навичок. Однак не виключена соціальна ізоляція.

Підсумуйте підводні камені

Не винагороджуйте дітей за хорошу поведінку і не намагайтеся зупинити поганих цукерками чи цукерками. Знайдіть інші способи змінити своє ставлення.
Не майте чистої політики. Навіть немовлята відвертаються від пляшечки або грудей, щоб подати сигнали про те, що вони задоволені. Якщо діти задоволені, не змушуйте їх продовжувати їсти. Підтримайте думку, що їсти слід лише тоді, коли вони голодні.
Не говоріть про «погану їжу», а взагалі забороняйте всі улюблені солодощі та закуски. Діти можуть повстати і з’їсти занадто багато забороненої їжі поза домом. Більшу частину часу подавайте здорову їжу та пропонуйте ласощі раз у раз.

Вікові рекомендації

Від народження до 1 року: На додаток до багатьох переваг для здоров’я, грудне вигодовування може запобігти надмірному набору ваги.

Вік від 1 до 5: Почніть рано, щоб започаткувати хороші звички. Допоможіть сформувати харчові уподобання, пропонуючи різноманітну здорову їжу. Заохочуйте природну схильність дітей до активності та допомагайте їм розвивати свої навички.

Вік від 6 до 12 років: заохочуйте дітей до фізичної активності щодня, будь то за допомогою організованої спортивної команди або гри у футбол під час перерви. Заохочуйте найменших займатися щоденними справами, такими як грати на вулиці або гуляти з родиною. Нехай вони більше беруть участь у виборі їжі та допомагають вам готувати обід.

Вік 13-18: Навчіть підлітків, як готувати здорову їжу та закуски вдома. Заохочуйте їх робити здоровий вибір поза домом і бути активними щодня.

Для будь-якого віку: скоротіть телевізор, телефон, комп’ютер та відеоігри та не рекомендуйте їсти перед екраном (телевізором чи іншим способом). Подавайте різноманітну здорову їжу та сімейну їжу разом, як можна частіше. Заохочуйте дітей снідати щодня, їсти щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів на день та обмежувати солодкі напої.

Поговоріть з дітьми про важливість повноцінного харчування та активності. Будьте взірцем для наслідування, добре харчуючись, регулярно займаючись фізичними вправами та включаючи здорові звички у своє повсякденне життя. Зробіть це сімейною справою, яка стане другою природою для всіх.