Програма нерегулярного сну пов’язана з ожирінням, діабетом і високим рівнем
Нове дослідження показало, що недотримання регулярного режиму сну та неспання може піддавати людину високому ризику ожиріння, високого рівня холестерину, гіпертонії, високого рівня цукру в крові та інших метаболічних розладів. Насправді, за кожну годинну варіацію сну у людини може бути на 27% вищий ризик порушення метаболізму.
"Багато попередніх досліджень показали зв'язок між поганим сном та підвищеним ризиком ожиріння, діабету та інших метаболічних порушень. Але я не знав багато про вплив нерегулярного сну, щоденної мінливості тривалості та часу сну. Наші дослідження показали, що навіть враховуючи кількість сну та інші фактори способу життя, будь-яка різниця в годині перед сном або під час сну примножує несприятливий метаболічний ефект ", - заявив автор дослідження Тяньї Хуан., епідеміолог відділу мережевої медицини Ченнінга в Бригамі та жіночій лікарні в Бостоні, цитує sciencedialy.com.
В рамках поточного дослідження дослідники розглянули 1003 чоловіки та жінки віком від 45 до 84 років, які брали участь у "багатоетнічному дослідженні атеросклерозу" (Mesa). Учасників вивчали в середньому шість років, щоб виявити зв'язок між регулярністю сну та порушенням обміну речовин.
Щоб забезпечити об’єктивні вимірювання тривалості та якості сну, учасники носили актиграфічні годинники для належного виконання програми сну протягом семи днів поспіль. Вони також вели щоденник сну та відповідали на стандартні анкети, пов’язані із звичками сну та іншими факторами життя та здоров’я. Учасники брали участь в актиграфічному опитуванні між 2010 і 2013 роками та прослідковувались до 2016 та 2017 років.
Результати дослідження показали, що люди з більшими варіаціями часу сну та годин сну мали вищу поширеність метаболічних проблем, і ці асоціації зберігалися після коригування середнього сну. Це також стосувалось учасників, у яких упродовж 6,3-річного періоду спостереження виникли метаболічні порушення.
Перспективні результати показали, що коливання тривалості сну та сну передували розвитку метаболічних дисфункцій. На думку авторів, вони надали деякі докази, що підтверджують причинно-наслідковий зв'язок між нерегулярним сном та порушенням метаболізму.
Учасники, чий час сну варіювався більше ніж на годину, також мали більш депресивні симптоми, більшу калорійність та апное уві сні.
Підвищена мінливість годин та тривалості сну була сильно пов’язана з множинними та одночасними метаболічними проблемами, такими як зниження рівня хорошого холестерину та більша окружність талії та вищий артеріальний тиск, загальний вміст тригліцеридів та глюкози.