Програма схуднення VB Coaching Studio
Як схуднути:
Щоб стійко схуднути, вам потрібна програма, адаптована до ваших потреб !
Програма, що поєднує спорт та харчування, буде найефективнішою в середньостроковій/довгостроковій перспективі.
З 2 до 3 сеансів на тиждень під наглядом тренера, який також буде керувати вами у дієті, поставте на свій бік всі шанси досягти своєї мети.
Тривалість: - для 5 кг = від 10 до 15 тижнів
- для 10 кг = від 20 до 30 тижнів
Частота: 2 - 3 сеанси на тиждень
Мета: схуднути - повернути вагу.
Дієта та швидка втрата ваги:
Найкращий спосіб схуднути і відновити його відразу після того, як хотіти занадто швидко дотримуватися дієти ...
Для стійкого схуднення, краще триматися довго ! Тіло не тільки встигає адаптуватися, але, перш за все, хороші звички, прийняті під час дієти, стають звичками, які тривають з часом і не дадуть вам набрати вагу.
Якщо дієта дуже обмежена, це змусить вас швидко схуднути, але з часом її буде важко підтримувати, і ви повернете втрачену вагу непоправно, часто із зайвими кілограмами ...
Як схуднути: споживання і витрата калорій
Щоб схуднути, потрібно щодня витрачати енергію (основний обмін речовин + активність) вищий до споживання калорій за день (все, що ми їмо за день). Витрати> Прийом = Втрата ваги
Наприклад, якщо я витрачаю 2000 калорій на день і з’їдаю лише 1800 ккал/день, я схиляюся до схуднення, якщо буду робити це протягом декількох тижнів. Це так просто !
Все, що вам потрібно зробити, це налаштувати правильну їжу, щоб у вас не було дефіциту, і їжте те, що потрібно організму, щоб функціонувати (незамінні жирні кислоти, необхідні білки, вуглеводи, вітаміни та мінерали)
Порада тренера:
Стійка втрата ваги - це поєднання 2-х параметрів: відповідний режим харчування та регулярні фізичні навантаження.
Дійсно, якщо я хочу схуднути, я повинен збільшити свої щоденні енергетичні витрати, отже, збільшити свою фізичну активність та/або базальний обмін речовин.
Коучинг - найкращий спосіб туди дістатися !
Це пов’язано з тим, що базальний метаболізм збільшує, чим більше у вас м’язової маси, оскільки для функціонування організму потрібно більше енергії. Так ви спалите більше калорій навіть у стані спокою !
Завдяки регулярним тренувальним заняттям ви виграєте в обох випадках: Ви збільшуєте свої енергетичні витрати і збільшуєте свою м’язову масу, отже, ваш базальний обмін речовин.
У поєднанні хорошої дієти та спорту ваш баланс витрат/споживання буде сприятливим для схуднення.
3 етапи:
- Щоб дотримуватися цієї програми, зв’яжіться зі мною за допомогою форми нижче або за телефоном +336 10 59 63 92.
- Ми призначаємо зустріч для огляду/тестування. (оцінка ваших цілей, будови тіла та фізичних можливостей).
- Ми складаємо план тренувань відповідно до вашої мети та ваших можливостей (кількість щотижневих занять, метод тренувань, рекомендації щодо харчування).
Я буду чекати вас у своїй тренерській студії за 5 хвилин від Турна, щоб досягти своєї мети !