Програма втратити трохи живота! Форум з питань харчування - Жіночий журнал
Я 22-річний юнак, досить високий (1,86 м) і зараз маю 82 кг. Поки що нічого ненормального.
Два роки тому я поїхав навчатися за кордон, а коли пішов, мав близько 72 кг. Я змінив свої харчові звички, і особливо свої спортивні звички. Повернувшись до Франції, і таким чином відновивши свій колишній спосіб життя, я за 2 місяці набрав 10 кг. І я все це взяв у шлунок.
Тож я намагаюся його загубити. Для цього я прагну слідувати програмі, особливо на рівні харчування, щоб мати змогу завершити свою спортивну програму.
У той же час я маю намір трохи зміцнити свої грудні та біцепси. Першочерговим завданням залишається вдосконалення себе на рівні живота.
Тож я хотів би отримати кілька порад, якщо це можливо, особливо щодо харчування, а чому б і не щодо спортивного аспекту.
В даний час я бігаю кожні 2 дні, приблизно 7 км, тривалістю 40 хвилин. Через день дозволяючи м’язам відпочивати.
Я ще не починав вправи для набору ваги, я недостатньо про це знаю і продовжую свої дослідження. Зверніть увагу, що більшість необхідного обладнання знаходиться у моєму розпорядженні.
Щодо їжі, я насправді не знаю, що я можу/повинен їсти.
Подекуди я читав, що біле м’ясо було пріоритетом, а червоне уникати. Багато крохмалистих страв опівдні, мало ввечері, багато овочів і, по можливості, зелених.
На ранок в деяких місцях я читав, що потрібно їсти зерновий батончик, а в інших, що він був занадто жирним/солодким і що краще віддавати перевагу цільнозерновому хлібу з невеликою кількістю варення.
Я не знаю, чи слід уникати, наприклад, Меджі, цибулі-шалоту, часнику, чи ні, щоб надати овочам трохи смаку.