Програми схуднення для підлітків - це дієти з низьким вмістом вуглеводів
Хоча підлітки мають певні дієтичні потреби, ніж дорослі, кілька досліджень показали, що дієти з низьким вмістом вуглеводів є безпечними та ефективними для них, якщо їх використовувати як інструмент у комплексній стратегії. У цій статті ми розглянемо дослідження дієт з низьким вмістом вуглеводів для дітей старшого та підліткового віку, а також результати схуднення цих програм.
Чи безпечні дієти з низьким вмістом вуглеводів для схуднення підлітків?
Той, хто все ще розвивається, повинен звернутися до лікаря перед різкими змінами у своєму харчуванні. Всі ми знаємо, що голодні дієти можуть суттєво вплинути на дорослих. Вони ще гірші для молодих тіл, які все ще ростуть. Чисте обмеження калорій в дієті або програмі схуднення може навмисно привести підлітка до голодної дієти. Голодування в молодості може збільшити ваші шанси набрати вагу або боротися з ожирінням у дорослому віці.
Але враховуючи те, що багато лікарів схильні сумніватися у дієтах з низьким вмістом вуглеводів або палео. Ось деякі дослідження, які ви захочете прочитати і навіть обговорити.
Якщо говорити мовою, замість того, щоб згадувати слово «палео», ви можете сказати людям, що хочете більше наголошувати на необроблених продуктах харчування. Як і багато інших овочів, цільного білка, менше цукру, рафінованого борошна та збільшення корисних жирів, таких як авокадо та оливкова олія. Це може здатися більш «нормальним» для лікарів, які можуть зійти з розуму при згадці слова «Палео», роблячи божевільні здогадки про те, що ви або ваш підліток будете їсти.
Дослідження дієт з низьким вмістом вуглеводів у підлітків.
Втрата ваги з унікальними суттєвими відмінностями у підлітків.
Це дослідження, опубліковане в Journal of Pediatrics, розглядало надзвичайно низьковуглеводну дієту. Перші два тижні кількість учасників обмежувалася менше 20 грам на день. Після цього протягом наступних тижнів це буде менше 40 грам. Учасниками цього дослідження були маленькі діти у віці від 9 до 18 років із середнім віком від 14 до 15 років.
За 12 тижнів група з низьким вмістом вуглеводів скинула більше кілограмів і не помітила жодного негативного впливу на рівень холестерину в крові. Але як не дивно, якщо ви поглянете на дослідження, ви виявите, що результати були однаковими для обох груп, за винятком того, що троє дітей у групі з низьким вмістом вуглеводів мали відмінні результати, що збільшило середнє значення для всієї групи. Цей результат означає, що Пересічний підліток може не знати суттєвої різниці, але деякі підлітки можуть мати фантастичні результати на дієтах з низьким вмістом вуглеводів.
Що стосується безпеки, то загальними побічними ефектами, що спостерігаються у групі з низьким вмістом вуглеводів, є головний біль, діарея або запор.
Подібний результат із впливом на тригліцериди
Інше дослідження розглядало підлітків із сильним ожирінням у середньому віці від 13 до 14 років. Ці підлітки їли дієту з низьким вмістом жирів або дієту з високим вмістом білків/вуглеводів протягом 36 тижнів, з контролем на 13, 24 та 36 тижні. Це також було невелике дослідження, в якому лише 33 підлітка пройшли повний 36 тижнів.
Наприкінці 36 тижня дослідницька група виявила це Підлітки обох груп сильно схудли. Однак вони не побачили різниці між групами підлітків з низьким вмістом жиру та вуглеводами з точки зору втрати ваги або показника голоду/повноти. Жодна з груп не мала помітного зниження щільності кісткової тканини. Вони також зазнали значного покращення рівня ліпідів у крові; однак у тих, хто входив до групи з низьким вмістом вуглеводів, спостерігалося різке зниження рівня тригліцеридів.
Дослідники повідомили, що дієта з низьким вмістом вуглеводів є безпечною або не має серйозних побічних ефектів.
Чутливість до інсуліну підвищується з низьким вмістом вуглеводів.
Дослідження, проведене у 2009 році серед 55 підлітків із ожирінням у віці від 12 до 18 років, показало, що дієти з низьким вмістом жиру та вуглеводів дають подібні результати для схуднення, за винятком того, що дієти з низьким вмістом вуглеводів підвищують чутливість організму до жиру - інсуліну, тоді як дієти з низьким вмістом жиру - ні. Чутливість до інсуліну показує, наскільки добре організм переробляє вуглеводи. Тому це хороший показник кращого контролю рівня цукру в крові.
Ще одне дослідження щодо втрати ваги у підлітків.
Не сприймайте це дослідження занадто серйозно, оскільки йому не вистачає контрольної групи. Однак він набагато вищий за інших, що добре. Дослідники посадили 63 дітей у віці від 12 до 18 років на низьковуглеводну дієту (менше 50 грамів вуглеводів на день) протягом шести місяців. З 38, які завершили повний шість місяців, більшість (32) втратили значну вагу, коливаючись від 12 до приблизно 53 фунтів. Крім того, дієта була дуже безпечною, і дослідники не повідомляли про серйозні ускладнення.
Об’єднайте всі ці дослідження.
Хоча не всі з цих досліджень погоджуються, більшість дійшли висновку, що дієти з низьким вмістом вуглеводів були набагато кращими, ніж дієти з низьким вмістом жиру. Деякі не знайшли суттєвої різниці: НІхто не повідомляв про серйозні побічні ефекти. Принаймні це вказує на те, що дієти з низьким вмістом вуглеводів настільки ж безпечні, як і традиційні дієти для схуднення. Докази свідчать, що дієта з низьким вмістом вуглеводів не призведе до зростання рівня холестерину у підлітків. Це може призвести до зниження щільності кісткової тканини або інших небажаних результатів.
Судячи з показників відсіву, Дієти з низьким вмістом вуглеводів навіть не здаються підліткам складнішими, ніж дієти з низьким вмістом жиру.. Ця статистика свідчить про те, що, хоча багато людей схуднуть на дієті з низьким вмістом жиру, більшість з них не буде продовжувати худнути в довгостроковій перспективі, оскільки мало хто може спочатку дотримуватися цієї дієти.
Захоплююче дослідження може бути дослідженням, яке вказує на суттєво різні результати схуднення для різних людей, що ми називаємо біохімічною індивідуальністю BioIntelligent Wellness. Деякі підлітки можуть отримати дивовижні результати на дієтах з низьким вмістом вуглеводів, а інші - середні. Важливо зазначити, що додатковими перевагами обмеження оброблених вуглеводів у програмах дієти для підлітків та підлітків є те, що вони втрачають вагу та покращуються прищі. Звичайно, дієтична програма з низьким вмістом вуглеводів може бути не єдиним рішенням для схуднення підлітків.
Якщо вам цікаво, як дієта з низьким вмістом вуглеводів, як наша програма для підлітків Ідеальний протеїн, може допомогти вашій дитині досягти успіху, заплануйте подальшу консультацію в BioIntelligent Wellness для отримання додаткової інформації.