Відгодівлі харчових комбінацій
Те, як ми пов'язуємо їжу, важливо для збалансованого харчування. М’ясо не поєднують з вуглеводами (хліб, макарони, картопля), а лише з овочами. Зернове молоко - ворог фігури. Дізнайтеся про інші поєднання їжі на відгодівлі.
Неправильні харчові звички шкодять не тільки нашій фігурі, але і здоров’ю. Таким чином, комбіновані харчові комбінації також відповідають за розлади травлення, дискомфорт у животі, запор, діарею, низьку стійкість до інфекцій, схильність до діабету, високий рівень холестерину, гіпертонію.
Як пояснює дієтолог Лігія Александреску, "невідповідні поєднання їжі можуть спричинити зайві кілограми, целюліт, дегенерацію тканин та проблеми з травленням". Вона подає нам кілька прикладів відгодівлі харчових комбінацій, яких слід уникати.
Відгодівлі харчових комбінацій: м’ясо з хлібом
Важливе дієтичне правило - не поєднувати м’ясні білки з вуглеводами: хліб, макарони, картопля, нагадує читач доктор Лігія Александреску. Крім того, м’ясо не слід поєднувати з молочними продуктами, жиром або фруктами, але його можна асоціювати із зеленими овочами: салатом, перцем, помідорами, огірками, капустою.
Відгодівлі харчових комбінацій: хліб з картоплею
У списку поєднань харчових продуктів є асоціація картоплі з хлібом. "Асоціація між двома продуктами з вуглеводної групи протипоказана. Згідно з правилами харчування, вуглеводи споживаються індивідуально, а не комбіновано, під час їжі », - констатує дієтолог.
Комбінації відгодівлі: молоко зі злаками
Яким би смачним не було це поєднання, солодке молоко зі злаками потрапляє до категорії відгодовуючих харчових комбінацій. Найкраще вживати молоко просто, окремо від їжі, рекомендує дієтолог.
Комбінації їжі для відгодівлі: слідкуйте за жирами
Швидке харчування - гамбургери, картопля фрі, піца, концентровані солодощі - не потребують додаткових попереджень. Їх згубний вплив на фігуру та здоров’я добре відомий, але ми менше знаємо, що зловживання корисними жирами також потрапляє в категорію комбінованих харчових продуктів. Наприклад, горіхи, мигдаль, авокадо, оливкова олія, шоколад - відмінна натуральна їжа. Обережно! Вони рясніють калоріями. Ці продукти рекомендуються під час дієти, однак слід подбати про кількість, що вживається щодня. Ось кілька фактів, які наочно це демонструють: плід авокадо містить не менше 200 калорій. Жменя горіхів, приблизно 30 грам, забезпечує 160-170 калорій. Столова ложка оливкової олії має 40 калорій, як і столова ложка соняшникової олії. Тому салати дуже дружать із силуетом, поки вони не купаються в оливковій олії або поки вони не збагачені сирами, ковбасами.