Прогулянки по воді - Спосіб життя - Номер 1315 - Формула АС
- Зніміть взуття і відкрийте заново радість прогулянки по пляжу. Окрім відчуття доброго самопочуття та повної свободи, масаж, який вода робить на м’язи та епідерміс, має загальнозміцнюючу та розслаблюючу дію. -
На колінах через воду
Той, хто гуляє по пляжу, через воду до щиколоток, колін або стегон, радісно користуючись грою з хвилями або бігаючи крізь срібні піни, робить, не знаючи цього, "акватерапію". Дуже популярний на початку минулого століття, цей метод (розроблений Німецькою школою гігієни) має на меті усвідомити людину про свій фізичний та психічний потенціал, використовуючи його як стандарт. море. Прогулянка по воді є винятковим регулятором емоційних, нервових та фізичних напружень. Крім того, обгортаючий рух води дозволяє щиколоткам «позбутися» частини ваги тіла, що негайно знімає біль у суглобах. Ще одна перевага: невеликий опір води на цьому рівні оживляє кровообіг і погіршує відчуття «важких ніг». Коли вода досягає висоти колін, ми можемо вибрати два шляхи:
* Вийміть ноги з води, імітуючи ходу лелеки. Це рух, який ідеально підходить для жорстких суглобів.
* "Перетягніть ноги" через воду, намагаючись перемогти його опір. Це збільшить силу масажу, яку надає вода, циркуляція буде під напругою, і це звільнить жири та запаси води з тканин.
Прогулянка по воді до стегон
Чим більше ми занурюємось у воду, тим складнішою є ходьба, оскільки чим більша поверхня тіла, що протистоїть опору води. І в цьому випадку можна вибрати два типи вправ:
* Протистояти хвилям що дестабілізує вас. Він ідеально підходить для розладів кровообігу. Закупорена лімфа, важке венозне повернення, важкі ноги, все відчуває полегшення швидко. Рух води робить кабінет механічного лімфодренажу, а його тиск тонізує шкіру та покращує вигляд жиру.
* Прогулянка по воді це набагато складніше, ніж стояти на місці і перетворюється на загальнозміцнювальну діяльність. Всі групи м’язів тренуються одночасно, але без втоми, яка відчувається в тренажерному залі. По черзі ходіть туди-сюди по воді, або просто рухайте ногами по черзі, вперед-назад. М’язи всередині стегон зміцнюються, що дуже рідко потрібно.
Через годину прогулянки по воді ви вийдете з моря повністю регенеровані, крім того, з чудовим відчуттям полегшення.
Ходьба по воді до плечей
Це складна програма рухів, яка тренує все тіло. Ідеально підходить тим, хто хоче за короткий час схуднути і придбати омріяну фігуру.
* Спробуйте пройти по воді з якомога більшою кількістю кроків, рухаючи руками одночасно. Тривалість: близько 5 хвилин.
* Бігайте на місці, рухайте руками і ногами якомога сильніше. Це складно, оскільки вода стійка, але немає м’язів, які не залишаються нетренованими. Тривалість: 3 хв.
* Розтяжка для ніг: одна рука витягнута над поверхнею води, а інша хапає щиколотку протилежної стопи. Потягніть підошву до сидіння, потім рухайте ногою вперед-назад, згинаючись. Зробіть 10 тисяч книг кожною ногою.
* Розтяжка для шиї та плечей: Візьміться за руки за спиною, схопивши пальцями одне із зап’ястя. Відсуньте руки якомога сильніше в бік, тоді як голова нахилена в інший бік. Поміняйте руки. Повторити 10 разів.