Пройшовши 10 000 кроків, ви не схуднете! НУТРІТИК

  • схуднете

Ви це знаєте зараз, Я завзятий ходок. Я гуляю щодня, постійно і завжди віддайте перевагу прогулянці будь-яким іншим видом транспорту.

Чому ?

По-перше, тому що наша фізіологія формується навколо ходьби та бігу. Людина змушена ходити і бігати, подобається нам це чи ні. Це не створено для їзда на мотоциклі, машині, скутері або навіть на велосипеді.

Прогулянка зміцнює м’язи, сухожилля, кістки та суглоби. Ходьба працює з найважливішими м’язами вашого тіла і міцно підтримує все тіло, якщо вправлятись правильно.

Але це ще не все. Ринок стимулює вироблення ендорфінів, нейрогенез, мобілізацію жиру, оксигенацію легенів та кровообмін. Практикуючись босоніж або в мінімалістському стилі, він посилює кровообіг і мінімізує серцево-судинні катастрофи. Це зменшує стрес, збільшує енергію і дозволяє краще зосередитися і зосередитися. Нарешті, кілька великих рандомізованих досліджень показали, що щоденна ходьба значно знизила смертність від усіх причин.

Але міф зберігається і нав’язується як догма з моменту появи носимих пристроїв (підключені годинники та інші браслети). Той, що гуляє 10000 або 15000 кроків на день змусять вас схуднути.

Ну це неправильно.

Недавнє дослідження Університету Бригама Янга свідчить про це ходьба від 10 000 до 15 000 кроків на день не перешкоджає набору ваги серед 120 студентів першого курсу, які брали участь у дослідженні.

Дослідники визначили результати, розділивши студентів на три групи та попросивши їх робити 10 000, 12500 або 15000 кроків (відповідно) шість днів на тиждень протягом 24 тижнів.

Врешті-решт, автори дослідження виявили, що збільшення кількості кроків було недостатнім, щоб заважати цим студентам набрати в середньому 1,6 кг за 24-тижневий період, студенти, які мають тенденцію до набору ваги протягом першого року вищої освіти.

Ви хочете схуднути? Не існує 36 рішень:

  1. Змініть свій раціон
  2. Займіться спортом двічі на тиждень, але коротко і інтенсивно
  3. Спіть частіше, але менше
  4. Поміркуйте
  5. Приймайте холодний душ
  6. Швидкий 16:00

Ви хочете знати, чому це працює і як це налаштувати ? Відкрийте для себе Nutritik Alpha