Проковтування, дозування, тест на продукт
Перевірено та рекомендовано нами:
✓ перевірена якість продукції
✓ ідеально підходить для збільшення ваги та для спортсменів
✓ дуже хороше співвідношення ціна/продуктивність
✓ Наш переможець тесту в порівнянні
Постачальник енергії мальтодекстрин базується головним чином у спортсменів та людей з недостатньою вагою. Вуглеводна суміш настільки популярна у спортсменів, оскільки забезпечує енергію та необхідну енергію під час тренувань та швидше транспортує важливі білки до м’язів після тренування. Ті, хто не має ваги, у свою чергу отримують користь від калорій, які вони можуть вживати з невеликими зусиллями і, перш за все, не напружуючи шлунок або кишечник.
Мальтодекстрин є переважно дієтичною добавкою, і його слід дозувати відповідно до призначення. Чи має це забезпечити нову енергію після важких тренувань у ваговій кімнаті? Або це служить для підтримки м’язів щасливими під час марафону? Або шукається ефективний набір ваги? Це вимагає деяких базових знань про те, що насправді робить мальтодекстрин.
Загальна інформація про мальтодекстрин
Мальтодекстрин - це чиста суміш вуглеводів, в основному що складається з виготовлений з кукурудзяного крохмалю. Мальтодекстрин містить приблизно 400 калорій на 100 грам. Він складається з Мономери (Простий цукор), Дімери (Подвійний цукор), Олігомери (коротколанцюговий полісахарид) і Полімери (довголанцюговий полісахарид). Частка молекул цукру визначає, яка вона форма. Існує мальтодекстрин 6, 12 або 19.
Крім того, мальтодекстрин виконує ще одну функцію, оскільки він практично є Транспортний засіб для білка, це проходить швидше в м’язові клітини. Якщо у вас недостатня вага, з іншого боку, транспортне майно не є неважливим, але також не відіграє важливої ролі. Це про чисте Будівельна вага, фокус більше на регулярному прийомі.
Так працює правильний прийом мальтодекстрину
Прийом мальтодекстрину залежить від ціль та поточна вага тіла, тому що саме так вимірюється дозування. Спортсмен на витривалість споживає вуглеводну суміш інакше, ніж бодібілдер, а ті, хто страждає від недостатньої ваги, зосереджуються на цілі збільшення ваги з точки зору прийому та дозування.
У дорослих
У середньому, буде на кілограм ваги від 0,5 до 1 грама мальтодекстрину взято. Отже, якщо вага становить 80 кілограмів, береться від 40 до 80 грам мальтодекстрину.
Для немовлят та малюків
Більшість педіатрів рекомендують вводити мальтодекстрин, оскільки, з одного боку, це не обтяжує організм немовляти або малюка, а з іншого - допомагає наростити вагу тіла. Крім того, на смак він майже нейтральний, і його можна чудово перемішати в їжу.
Порошок можна давати немовляті як корм для пляшечок. Чисто математично, на 100 мл пляшкової їжі розраховується від 5 до 10 грам мальтодекстрину. Немовля до 11 місяців може отримувати 50 грамів на день. Маленькі діти від одного до трьох років можуть переносити до 85 грамів на день, у віці від 4 до 6 120 грамів на день, від 7 до 9 років це може бути 150 грамів на день.
Нарощування м’язів та бодібілдинг
Під час силових тренувань запаси глікогену поступово спорожняються. Запаси глікогену - це ті вуглеводи, які зберігаються організмом у вигляді глікогену. Для цього організм використовує різні «місця зберігання». Приблизно третина знаходиться в печінці, а дві третини поширюються по клітинах м'яза тіла. Глікоген у печінці регулює рівень цукру в крові та постачає мозок енергією.
Глікоген, що зберігається в м’язах, використовується, щоб бути доступним у будь-який час і вимагати продуктивності від вашого тіла. Збережений глікоген тепер витрачається під час інтенсивних тренувань. Оскільки це необхідно для виробництва енергії, це слід робити протягом наступних двох годин, якщо це можливо всередину вуглеводи після вправ буде. Тому що дослідження показали, що організм протягом перших двох годин може зберігати особливо велику кількість глікогену в м’язах після тренувань з обтяженнями.
Отже, загальною рекомендацією щодо нарощування м’язів протягом перших двох годин після тренувань є: 0,5 - 1 грам мальтодекстрину на масу тіла.
Тому сильний спортсмен, який важить 80 кілограмів, споживає від 40 до 80 грам мальтодекстрину - наприклад, змішаного в білковий коктейль (мальтодекстрин швидше вводить білок у ваші м’язи). Якщо ви хочете набрати вагу за допомогою вуглеводної суміші, дозування можна збільшувати індивідуально.
| Наші переможці тестів | Міпротеїн мальтодекстрин несмачний | Zec + Nutrition Maltodextrin | Пік Глюкофаст Нейтральний |
| Зображення товару |  |  |  |
| Кількість вмісту | 5 кг | 5 кг | 3,05 кг |
| сорт | 1.2 ✓✓✓ | 1.3 ✓ ✓ | 1,5 ✓ |
| ціна | отримати поточну ціну (Amazon) | отримати поточну ціну (Amazon) | отримати поточну ціну (Amazon) |
| Переглянути зараз на Amazon >> | Переглянути зараз на Amazon >> | Переглянути зараз на Amazon >> |
Для спорту на витривалість
У видах спорту на витривалість тіло має перевагу над вами більш тривалий період енергії на утилізацію. Він черпає цю енергію з запасу глікогену. Залежно від індивідуального стану тренувань та фізичного стану, запас глікогену спорожняється в середньому через 90 хвилин.
Кожен, хто планує марафонський біг або довгу, швидку їзду на велосипеді, повинен поповнювати запаси глікогену між ними - інакше результат буде порівнянним із розрядженою батареєю. Наслідки варіюються від фізичного нездужання до зриву. Ось чому кожен спортсмен на витривалість повинен оцінювати свої енергетичні потреби та відповідно вживати вуглеводи. Особливо це стосується змагань. Однак немає загального твердження, що одному потрібна свіжа енергія через 30 хвилин, іншому - лише через три години. Згадані 90 хвилин стосуються середнього показника. В середньому розраховується від 80 грамів мальтодекстрину на літр води. Але кожен спортсмен на витривалість повинен сам з’ясувати, коли робиться перший ковток ковтка і коли пляшка повинна бути порожньою.
Загальний приріст ваги
Мальтодекстрин особливо відомий у спортивних колах як "набирач ваги" - у вільному перекладі як "набирач ваги". У 100 грамах мальтодекстрину міститься близько 400 калорій. Таким чином, вуглеводну суміш однозначно можна використовувати для набору ваги. Щоб набрати вагу, ми рекомендуємо додавати по 50 грам мальтодекстрину на блюдо. Загалом вуглеводну суміш навряд чи можна передозувати, але слід зазначити, що це «порожні» вуглеводи. Мальтодекстрин забезпечує лише калорії - відсутність вітамінів і харчових цінностей. Тому, якщо у вас недостатня вага, слід звернути увагу на збалансоване харчування. Мальтодекстрин є дієтичною добавкою і його слід застосовувати відповідно.
Правильне дозування
Правильне дозування залежить від мети прийому всередину. Силові спортсмени приймають розраховану кількість (0,5 - 1 грам на кілограм маси тіла) мальтодекстрину залежно від ваги їх тіла.
Спортсмени на витривалість найкраще змішують мальтодекстрин у воді, щоб забезпечити і водний баланс. Чисто математично кажучи, 80 грам мальтодекстрину можна розмішати в 1 літрі води. Правильна кількість та дозування для спортсменів на витривалість залежать від стількох індивідуальних аспектів, що не можна використовувати жодне загальноприйняте значення.
Якщо ви хочете набрати вагу, використовуйте мальтодекстрин під час кожного прийому їжі. Оскільки він розчинний у воді, його можна розмішувати в будь-якій рідині. На 100 грамів їжі можна розрахувати 25 - 50 грам мальтодекстрину. Суміш вуглеводів на смак майже нейтральна, і її можна помішувати в їжу. Якщо ви не хочете “згущувального ефекту”, розмішайте його у воді або соку і просто випийте. Але будьте обережні - зокрема, діти можуть почуватись ситими, щоб малюки більше не хотіли їсти після того, як «насолоджуються» мальтодекстрином. Цього, звичайно, слід уникати, особливо з дітьми ви можете, можливо, помішати його в десерт, який високо цінується більшістю дітей.
Правильне дозування не можна узагальнювати як для нарощування м’язів, так і для людей із вагою. Це трохи залежить від використовуваного мальтодекстрину та від вашого власного фізичного стану. В середньому можна дозувати 80 грам на літр. Один може переносити багато вуглеводів і швидко метаболізувати введений мальтодекстрин, інший займає трохи більше часу.
Людям, що мають вагу, трохи легше. Оскільки мальтодекстрин можна помішувати в будь-яку холодну або теплу їжу, добовий раціон в середньому 200 грамів можна чудово розподілити між різними стравами. При щоденному споживанні 200 грамів організм отримує додатковий запас енергії приблизно 800 калорій. Це насправді повинно призвести до збільшення ваги.
Відмінності в прийомі мальтодекстрину 19, 6 та 12
Мальтодекстрин 19 йде швидко в кров а також швидше деградує. Ефект настає приблизно через 10-15 хвилин і триває близько 30 хвилин.
Мальтодекстрин 6 - це довголанцюгова вуглеводна суміш, яка викликає повільне, але стійке підвищення рівня цукру в крові. Це працює лише приблизно через дві години і для цього більш тривалий.
Мальтодекстрин 12 має більше вуглеводів з короткими ланцюгами, ніж 6, і тому працює трохи швидше. Фактична доза залежить від використовуваного мальтодекстрину, ваших цілей та вашої поточної маси тіла.