Промежина та тазове дно у жінок Визначення Фізімед
Промежина - це сукупність декількох шарів м’язів, зв’язок та оболонок, які підтримують статеві органи у жінок та чоловіків, і є тазове дно. Часто асоціюється з жінками, і особливо з вагітністю, часто забувають, що у чоловіків також є промежина. Останній простягається від задньої поверхні лобка до куприка.
Що таке промежина ?
Дуже забутий про анатомію, промежину часто порівнюють з гамаком. Дійсно, він утворює «сітку», яка підтримує статеві органи, і за формою дуже нагадує форму гамака. Жінки, які вагітні або щойно народили, найчастіше дуже добре знають, що таке промежина. Вагітність - це подія, яка може пошкодити тазове дно, і як результат, їх медичний працівник часто попереджає про наслідки цього захворювання.доставка на промежині.
Жінки і чоловіки мають промежину
Це не так у чоловіків, які частіше не підозрюють про наявність цієї анатомічної області в своєму тілі. У чоловіків, як правило, промежина менш крихка, ніж у жінок. Однак під час операції на простаті, наприклад, промежина може бути ослаблена. Настійно рекомендується зробити сеанси реабілітації промежини заздалегідь, щоб передбачити потенційні ризики нетримання сечі після операції. Також бажано продовжувати ці реабілітаційні вправи після операції, щоб уникнути проблема нетримання та ерекції.
У жінок вагітність не єдина причина які можуть пошкодити тазове дно. Менопауза, збільшення ваги, інтенсивний спорт… - ситуації, які можуть пошкодити промежину так само, як і вагітність. З іншого боку, жінка, яка ніколи не мала дитини, цілком може мати проблеми з промежиною. Надмірне напруження цього м’яза може пошкодити його та спричинити витік сечі або інший дискомфорт, пов’язаний з промежиною.
Промежина відіграє фундаментальну роль у кількох випадках, таких як підтримка органів малого тазу, під час процесів утримання або під час статевого акту.
Чому промежина важлива для жінок
Як зазначено вище, промежина відіграє ключову роль у функції континенції, з підтримка органів і з точки зору сексуальність. Крім того, у жінок промежина більш вразлива. Дійсно, вона пронизана трьома послідовними отворами: уретра, піхва та задній прохід.
Загалом, жінки не знають про постійне напруження промежини. Їх тазове дно працює майже безперервно. Коли ми несемо важке навантаження, коли чхаємо або, наприклад, хихикаємо. Це також допомагає підтримувати поставу або коли ми біжимо.
Дійсно, промежина забезпечує утримання. Саме завдяки цьому м’язу ми припиняємо виділення сечі або дефекацію. Коли промежина занадто розтягнута, ми можемо бачити підтікання сечі або навіть a анальне нетримання. У довгостроковій перспективі він також може нести відповідальність випадання, або органний спуск. Оскільки сечовий міхур, матка і пряма кишка вже недостатньо підтримуються, вони опускаються вниз і можуть досягати зовнішньої частини тіла. Тоді слід розглянути можливість хірургічного лікування.
Багаторазове прохання промежини
Вагітність
Вагітність є однією з основних причин нетримання сечі, оскільки тут задіяно кілька факторів.
Перш за все, вага дитини, яка протягом кількох місяців важить на промежині, може послабити її і спричинити витік сечі після пологів. Тоді проходження тіла дитини може розслабити промежину під час вагінальних пологів і призвести до витоку сечі. Тому важливо мати на увазі, що кесарів розтин не звільняє вас від відвідування медичного працівника для оцінки промежини, оскільки тазове дно знаходиться під вагою дитини протягом 9 місяців, що, можливо, призвело до його пошкодження.
Крім того, потрібно бути уважним до своєї промежини ще до того, як завагітніти, і не соромтеся робити кілька зміцнювальні вправи вгору за течією, щоб підготувати ці м’язи до наступних 9 місяців вагітності. Якщо ви вже вагітні, не бажано зміцнювати промежину протягом цього часу. Тому рекомендується практикувати вправи на усвідомлення та розслаблення промежини для полегшення пологів.
Перевезення великих вантажів
Перенесення великих навантажень може спричинити розтягнення промежини і, отже, підтікання сечі. Факт нахилу та підняття зусиль породжує справжнє прохання промежини. При повтореннях тазове дно може ослабнути, викликаючи витік сечі або нетримання сечі.
Куріння
Інстинктивно куріння - це не перша причина, яка спадає на думку, коли йдеться про напруження промежини. Однак Кашель куріння часто є причиною витоку сечі. Під час нападу кашлю промежину неодноразово напружують у стрибках, що, як правило, значно послаблює її. Тому куріння може бути причиною стресового нетримання сечі.
Запор
Запор визначається як менше 3 разів на тиждень протягом тривалого часу. Коли важко здати стілець, зусилля, що штовхає під час спроб вигнання настільки інтенсивний, що травмує промежину. Потім останнє закінчується ослабленням і більше не виконує свою роль. Як результат, органи більше не підтримуються, і запор може бути причиною і пояснити появу витоків сечі.
Менопауза
Менопауза залишається критичним періодом для тонічності промежини. Гормональні зміни, крім старіння м’язової тканини, доставляють кілька незручностей. М'язи більш розслаблені і тому можуть призвести до витоку сечі. Потім з’являється сухість піхви, тому що змащування стає менш легким. Тому бажано проконсультуватися з лікарем, щоб зрозуміти, чи необхідне лікування або реабілітація промежини. У випадку менопаузи важливо зберегти промежину, щоб вона пройшла плавно, не страждаючи від витоків сечі.
Статевий акт
Промежина, у якої відсутній тонус, спричинює зменшення відчуттів обох партнерів. Мало згадуючи про промежину, питання сексуальності не слід сприймати легковажно. Дійсно, коли промежина розтягнута, піхва менше охоплює чоловічу стать. Як результат, у двох партнерів спостерігається відсутність відчуттів.
Як доглядати за промежиною - зміцнюйте тазове дно
Промежина - це м’яз, як і будь-який інший. Тому необхідно подбати про це і навчити його протягом усього свого життя. Як і у всіх м’язів нашого тіла, користь триває лише в тому випадку, якщо ми часто робимо їх. Часто буває смішно бачити, що багато часу витрачається на роботу на черевні преси, коли ви вперше говорите про роботу промежини лише під час вагітності. Насправді, м’язи потрібно опрацьовувати протягом усього життя, як і черевні преси. Можна перевиховати промежину в офісі, у фізіотерапевта чи акушерки. Щоб зберегти виконану роботу та прогресувати з часом, медичні працівники одностайні, потрібно продовжувати тренувати промежину вдома.
Який метод вибрати для перевиховання промежини ?
Перевиховайте промежину за допомогою електростимуляції
На додаток до класичної перевиховання промежини у Вашого медичного працівника, електростимуляція може бути рішенням для жінок, які бажають продовжувати займатися вдома. У цьому випадку саме електростимуляція викликає мимовільне скорочення промежини.
Цей прийом може бути не надто стерпним для тих, хто вважає електростимуляцію неприємною. Пристрої для електростимуляції промежини можна використовувати у медичного працівника та вдома, у формі вагінального зонда або короткого замикання (останній націлений на м’язи тазового дна і подає різноспрямований електричний струм). Досить просто, ці пристрої діють як електроди, які ви надягаєте на черевні преси, щоб підсилити м’язи. Ці пристрої повинні бути призначені медичним працівником, і їх використання повинно здійснюватися в рамках медичного спостереження в реабілітаційному центрі.
Побудуйте тазове дно завдяки біологічній зворотній зв'язку
Реабілітація промежини за допомогою біологічного зворотного зв'язку - це рішення для самотренування, що дозволяє добровільно вправляти м’язи таза (на відміну від електростимуляції, яка є пасивною технікою реабілітації). За допомогою зондів біологічна зворотний зв’язок, це питання зміцнення вашої промежини самостійно.
Якщо повернутися до порівняння з черевними препаратами, електростимуляція - це як розміщення електродів, що направляють електричну стимуляцію на м’яз, тоді як біологічна зворотний зв’язок - це як самостійно робити м’язи живота. Дійсно, саме ви будете працювати і скорочувати м’язи. Зонд призначений лише для того, щоб підхопити та виявити ваші скорочення промежини. Потім він надсилає цю інформацію на комп’ютер (у випадку з медичним працівником) або на смартфон (якщо ви вдома), який надає візуальну інформацію про щойно виконану дію скорочення. Тому можна в реальному часі візуалізувати добровільні скорочення його промежини.
Зонди з біологічним зворотним зв’язком фіксують скорочення, які здійснює користувач, і забезпечують міру її прогресу. Це інструмент, який сприяє усвідомленню скорочень промежини та навчанню, що в кінцевому підсумку підсилює зв’язок між тілом та мозком.
Ручна реабілітація промежини
Метод реабілітації промежини повинен бути, перш за все, придатним для жінок, яким доведеться зробити кілька сеансів, перш ніж відновити тонус промежини. ручна реабілітація полягає у проведенні вагінального обстеження та вказівці пацієнтці легким натисканням на який м’яз направити її скорочення. Цей прийом дозволяє спрямувати ваші зусилля на м’язи, які потребують найбільшої роботи.
Як тільки пацієнтка правильно скорочує промежину, починається друга фаза щадних вправ. За допомогою конкретних зображень пацієнт дізнається про різні ділянки її промежини та тиск, що чиниться на неї під час навантаження. Нарешті, медичний працівник навчає свого пацієнта швидким рухам підйому, які слід робити до цих зусиль, щоб останній розглядав цю роботу як автоматичний процес.
Інші рішення для догляду за тазовим дном
Спорт
Регулярні заняття м’якою спортивною діяльністю підтримують промежину у формі, зберігаючи її. Коли він ослаблений, ідеально підходять такі види спорту, як йога, пілатес або навіть їзда на велосипеді. Повторні стрибки або стрибки, такі як кросфіт, батут або навіть біг, повинні бути заборонені.
Втрата ваги
Жінки, схильні до набору ваги, частіше мають витік сечі. Окрім того, кажуть усі медичні працівники, існує зв’язок між нетриманням сечі та збільшенням ваги. Тому ми повинні розглянути дієту, яка значно зменшить витік сечі.
Подумайте про свою поставу
Зміцнення промежини лише електростимуляцією, біологічним зворотним зв'язком або вручну буде недостатньо в довгостроковій перспективі, якщо немає корекції постави. Важливо правильно стояти і регулювати поставу, щоб уникнути надмірного тиску на органи.
Рішення Емі
Серед існуючих рішень на ринку ми знаходимо Емі підключив зонд для біологічного зворотного зв'язку з промежини. Справжнє медичне нововведення, виготовлене на 100% у Франції, дає змогу жінкам будь-якого віку перевиховувати промежину самотужки вдома. Через звук мобільний додаток Користувачі Emy, які можна завантажити на iPhone та Android, мають доступ до 20 цікавих вправ, заснованих на медичних протоколах, які зазвичай використовуються в реабілітації промежини.
Ви також можете зробити реабілітацію промежини вдома без зонда Емі, завантаживши програму та підписавшись на нашу Основна пропозиція. Доступ до всіх міні-ігор і насолоджуйтесь необмеженим відстеженням та нагадуванням !
Biofeedback - метод, класично використовуваний медичними працівниками, який доповнює електростимуляцію. Крім того, технологія біологічного зворотного зв'язку не заснована на передачі електричного струму (на відміну від електростимуляції) і дає можливість швидше і стійкіше спостерігати результати за тонусом промежини.
Завдяки Емі тепер можна тонізувати промежину вдома, розважаючись. Два роки досліджень і розробок знадобилися, щоб створити зонд з біологічною зворотною зв'язком, розміри якого подібні до тих, що зустрічаються у медичних працівників, і який адаптується до потреб та очікувань жінок.
Вони протестували та прийняли Емі
З моменту використання Емі я знову живу! Кілька місяців тому мені не вдалося скоротити промежину, і сьогодні я відновлюю м’язовий тонус. Досить 5 хвилин на день !
Сесіль, 35 років, користувач ЕміЯ знайшла Емі: веселою та грайливою. Я абсолютно впевнений, що жінки продовжуватимуть робити реабілітацію за допомогою цього абсолютно інноваційного пристрою.
Оділ Багот, лікар акушер-гінеколог у СтрасбурзіПо-перше, я помітив, що мені не довелося міняти гігієнічну серветку кілька разів на день. Сьогодні я б сказав, що витоки поділили на 5. Коли ви думаєте про ціну гігієнічних прокладок, це неймовірна економія.
Марі-П'єр, 46 років, користувач ЕміСпочатку я виявив безкоштовний додаток, який мені вже здався чудовим, я займався щодня або через день. Потім, коли я дізнався, що є катетер, я довго не вагався, купуючи його! Завдяки застосуванню та зонду мені вдалося уникнути операції, яка могла бути дуже важкою
Єва, 62 роки, користувач Емі