Проміжний звіт через 3 тижні - на 6,5 см менше окружності стегон і талії) - щоденник amapur - форум
Сьогодні я почну зі свого щоденника дієти та розповім вам про свій досвід, який я зробив за три тижні, а також продовжуватиму розповідати вам, як це працює зі схудненням.
Мої дані:
Початкова окружність талії: 78 смПочаткова окружність стегна: 110,5 см
через 3 тижні, талія: 71,5 смчерез 3 тижні, стегно: 104 см
Як я схудла
За перші 6 днів я втратив цілих 2,5 см, а потім постійно втрачав 1 см кожні 4 дні. Цікавим було постійне зменшення на 1 см за 4 дні, і те, що я втрачав однакову кількість і регулярно одночасно як на талії, так і на стегнах.
Я дуже задоволений 1 см на 4 дні, тому що це справді хороший результат, і у мене складається враження, що шкіра і тіло все ще добре працюють.
Те, що я помітив
Хоча я споживав від 3,5 до 4,5 л щодня (включаючи страви Amapur) з самого початку, у перший день у мене був легкий головний біль. З тих пір у мене не було претензій. Тож хлопці, пийте багато.;)
Спорт також був на порядку денному щодня. Або 30-45 хв силових тренувань, 45 хв танців або ходити принаймні на 1 годину, гуляючи з друзями або гуляючи. З моєю улюбленою музикою навіть силові тренування приносять задоволення, і коли я танцював, майже завжди мав посмішку на обличчі. Поки ніхто не дивиться, ти можеш танцювати, як хочеш.;)
Силові тренування дуже важливі для протидії руйнуванню м’язів та запобігання мінімальному спалюванню тіла після дієти. Ніхто не може використовувати ефект йо-йо.
Як діяти зараз
Зараз я сиджу на гнучкій дієті протягом 5 днів і вживаю 5 продуктів Amapur та основний прийом їжі приблизно 600 ккал. Я переконуюсь, що їжа містить високу частку білка, щоб я споживав щонайменше 0,8 г білка на кілограм ваги в гнучкій фазі. Я думаю, що 1,2 г було б оптимальним для моїх вправ, і я, мабуть, отримаю 0,9 - 1,1 г, що все ще дуже добре. Оскільки білок пригнічує голод, перешкоджає засвоєнню вуглеводів і жиру і в основному необхідний організму для підтримки та нарощування м’язів. Потім я продовжую інтенсивну дієту, оскільки вона мені дуже смачна, і я чудово це роблю. Ну, дуже смачний зараз, коли я знаю, що я справді хочу купити, а що я волію більше не купувати.:)
Я продовжуватиму звітувати про свої результати та сподіватися на ваші привітання, думки, запитання та досвід.:)
Початкова окружність талії: 78 смПочаткова окружність стегна: 110,5 см
через 26 днів, талія: 71 смчерез 26 днів, стегно: 103 см
Треба визнати, що 5-го дня я був на дні народження, а потім просто їв стільки, скільки хотів, і ігнорував калорії. Це має бути так.:)
Отже, зараз ще 14 днів. У дні, коли я займаюся силовими тренуваннями, тепер я буду мати 14 прийомів їжі на день замість 12, щоб задовольнити свої потреби в білках. Я дуже чекаю наступних двох тижнів.:)
Початкова окружність талії: 78 смПочаткова окружність стегна: 110,5 см
через 40 днів, талія: 68,25 смчерез 40 днів, стегно: 100,25 см
Тепер ви можете продовжувати з гнучкими 900 ккал.:)
це справді чудовий результат. 40 днів. Ого.
На даний момент я готую суміш гнучкої та нормальної їжі - поки тенденція знижується на вагах, це нормально:).
Удачі тобі!
менестрель
Наразі я добре тримав вимірювання, і шкіра знову приємна і щільна. Настав час наступного маленького раунду.:)
Тепер приготуйте суміш з Амапура (6 прийомів їжі) та великого білкового коктейлю протягом 21 дня і, звичайно, життєво важливих речовин та гуару як доповнення.
Початкова окружність талії: 78 смПочаткова окружність стегна: 110,5 см
через 67 днів, талія: 67 смчерез 67 днів, стегно: 98,75 см
Тримайте пальці, щоб це добре вийшло!:)
- Окружність стегон 15 см з початку березня!
І це з комфортними перервами для схуднення.
Що мені також подобається у Amapur:
У мене чутливий шлунок, і дієта Амапур з безліччю легких страв і великою кількістю корисної клітковини робить Амапур справжньою оздоровчою програмою для шлунку.
Початкова окружність талії: 78 смПочаткова окружність стегна: 110,5 см
через 74 дні, талія: 66,5 смчерез 74 дні, стегно: 97 см