Проносні продукти, які можуть допомогти нам почуватись краще і схуднути.
Привіт всім !
Тема трохи делікатна, щоб побачити не дуже гламурну ... але після того, як я керував ефемерним рестораном під час Тижня моди в Парижі в ці останні дні для Першого класу ... мій шлунок був загальним!
Хай живе легкість, але мій кишечник був заблокований, і болі в животі та почуття запору зробили свій пінг-понг протягом 24 годин. Тож я подивився:
Які продукти є проносними? Не те, що говорили наші "бабусі" і більше не отримували ідей на кшталт "болить живіт ... випий коки!" "
Ми часто бачимо рекламу ліків, що знежирюють, таких як Дульколакс, Драже Fuca, Мікролакс тощо ...
І все ж набагато безпечніша і менш звикаюча натуральна їжа також може сприяти травленню.!
Як правило, клітковина корисна для вашого транзиту: вона переповнюється водою під час травлення і збільшує об’єм стільця.
Тож що їсти і що пити, щоб легше усунути і розслабитися?
Так багато про цю закуску, і ось принципи, які потрібно знати про запор, щоб допомогти вам схуднути та сприяти транзиту кишечника.
- Ні молочні продукти, ні жир не мають послаблюючої дії
- Пийте Дасані, Гепар або Контрекс, багаті магнієм води. Пити від 1,5 до 2 літрів на день. Тиха і газована вода буде вашим найкращим другом. Якщо вода насправді не захоплює вас, ви можете «приправити» маленькою скибочкою лимона або огірка або навіть невеликою скибочкою помідора.
- Соки на основі овочів. Наявні у пляшках, банках або домашні соки на рослинній основі - це чудовий спосіб проковтнути клітковину та поживні речовини, які сприятимуть втраті ваги, зберігаючи при цьому насиченість. Якщо ви можете піти на овочі з низьким вмістом натрію, це ще краще. Наприклад, такі зірки, як Енн Хетеуей чи Пінк, сильно покладаються на смузі.
- агар-агар прискорює евакуацію стільця. Ти можеш
споживають у вигляді порошку для розчинення у воді, даючи препарату постояти 2 хвилини. - Несолодкий чай! Зелений чай пришвидшує ваш метаболізм, як я вже говорив вам у статті «Всі переваги чаю». Гарячі або крижані відповідно до пори року, прикрасити хмарою меду або лаймом за смаком. Чорний чай багатий антиоксидантами.
- Американська чорна кава! Кофеїн допомагає спалювати жир і розігрівати тіло для активізації обміну речовин. Однак уникайте додавання цукру і віддайте перевагу знежиреному молоку.
- Знежирене молоко є чудовим джерелом білка, вітаміну D та кальцію. Можна додати трохи нежирного шоколаду; це чудовий напій, який можна пити після тренування.
- фрукти хороша їжа для боротьби із запорами, але не в будь-якій формі: щоб бути ефективним проносним, фрукт повинен зберігати всі свої клітковини і не слід поспішати.
Зірка, коли мова заходить про запори - це плід: чорнослив. Він містить проносні речовини і сприяє нормальному функціонуванню кишечника.
Сухофрукти, такі як мигдаль, волоські або фундук, стимулюють ледачий транзит. З іншого боку, вони калорійні, тому не перестарайтеся.
- Зелені овочі, такі як шпинат та салат, сприяють транзиту. На відміну від фруктів: їх форма не має значення: у вигляді супів, супів або салатів зелені овочі є хорошими проносними засобами. Сушені овочі, такі як нут, сочевиця, квасоля або сушена квасоля полегшують скорочення м’язів кишечника і прискорюють «спуск» їжі.
- Насіння льону, замочене на 20 хвилин у склянці води, містять рослинні речовини, які є чудовими проносними засобами. 😉
- Випускається у вигляді желатину або порошку, Konjac - це рослина, яка руйнується.
Для поганих язиків це не кокаїн, а порошок коньяку !
Алое вера, багата мінералами, вітамінами та амінокислотами, має цікаві проносні властивості. Додайте дві чайні ложки гелю алое вера на склянку фруктового соку і змішайте їх у блендері, щоб приймати під час сніданку для кращого виведення.
Отож, пані та панове, не чекайте, поки пізно, і слухайте своє тіло і кишечник, не кажучи про живіт, який недостатньо важкий для розуму.
Сподіваюся, ці поради вам знадобляться ?