Проносні продукти, що стимулюють травлення
Живіт скручується і вже нічого не працює? Тоді потрібні проносні продукти. Вони творять чудеса при запорах і природно.
Проносні продукти - це і прокляття, і благо. Якщо кишечник млявий, це хороший спосіб відновити травлення знову.
Однак, якщо ми влітку жуємо занадто багато жувальної гумки без цукру або кидаємо велику кількість крижаного ананасового соку або свіжих слив влітку, радість досить низька. Тому що в цьому випадку ми відчуваємо мінус продуктів із проносним ефектом. І це може бути що завгодно, окрім приємного.
Є деякі продукти, які дійсно можуть запустити ваш кишечник. Але не хвилюйтеся, наслідки сильно відрізняються від людини до людини. Ви цілком можете нічого не відчути після споживання порції квашеної капусти, хоча овоч відноситься до категорії проносних. Так само, як дві чашки кави не зашкодять вам.
Інші, однак, повинні їхати в тихе місце дуже швидко після їжі. Проносний ефект часто пов’язаний із кількістю з’їденого або випитого. Те, скільки переноситься, сильно залежить від людини. Просто протестуйте це.
На відео: Найефективніші проносні продукти
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Чому деякі продукти харчування мають послаблюючий ефект?
Чому деякі продукти харчування кишечник рухається, залежить від інгредієнтів. Їжа з високим вмістом клітковини, така як горіхи, пшеничні висівки або лляне насіння, відносяться до категорії проносних, але вони діють повільно і лише гарантують регулярне спорожнення кишечника. Те саме стосується молочних продуктів, таких як йогурт або пахта, які завдяки своїм бактеріям корисні для кишкової флори.
За допомогою жувальної гумки або солодощів без цукру підсолоджувач сорбіт може запустити кишечник. Як правило, на упаковці ви знайдете зауваження, що надмірне споживання призведе до послаблюючого ефекту.
Ці продукти мають регулюючий ефект:
- Йогурт та інші кисломолочні продукти
- вівсянка
- Пшеничні висівки (доступні тут на Amazon *)
- горіхи
- Льняне насіння (доступне тут на Amazon *)
- Цільнозернові продукти
Ці продукти мають проносний ефект:
- квашена капуста
- Сухофрукти
- Хмарно яблучний сік та інші фруктові соки
- Жувальна гумка та цукерки без цукру
- ананас
- Кава
Проносні продукти: підходить для вагітних?
Запор під час вагітності особливо поширений в останні три місяці. Проносні продукти тут ідеально підходять. Віддає перевагу продуктам, які містять особливо багато клітковини, таким як цільнозернові продукти, щоб стимулювати діяльність кишечника. Молочні продукти теж хороші. Якщо ви добре переносите квашену капусту, можете їсти і це. З іншого боку, продукти, що не містять цукру, і кава менш придатні.
Також не забудьте випити щонайменше 1,5-2 літри води і достатньо вправляйтеся. Це також стимулює діяльність кишечника і може запобігти запорам - це стосується і невагітних жінок.
Проносні продукти для немовлят та маленьких дітей
Поведінка стільця сильно відрізняється у немовлят і малюків. Особливо немовлята можуть спорожнити кишечник п’ять разів на день або лише кожні п’ять днів - і все добре, якщо у них немає симптомів. Маленьким дітям зазвичай достатньо, якщо вони п’ють достатньо.
Якщо живіт все-таки болить, можна спробувати проносні продукти, такі як яблучний сік або сухофрукти. Багатьом дітям подобається курага (доступна тут на Amazon *). Деякі також люблять чорнослив. Щоб в першу чергу уникнути запорів, слід звернути увагу на дієту, багату клітковиною.
Проносні продукти підходять для схуднення?
Той, хто відчайдушно хоче схуднути, вигадує найбожевільніші ідеї. Наприклад, вживання великої кількості проносних продуктів або навіть прийом проносних, щоб фунти швидше пішли. Ви не повинні робити цього ні за яких обставин. Якщо ви стікаєте занадто багато і постійно маєте діарею, організм втрачає багато води та мінералів. Це нездорово.
Але: Звичайно, немає нічого поганого в тому, щоб щодня їсти легкі проносні продукти, такі як вівсянка або йогурт. Вони впорядковують ваше травлення, але не гарантуйте, що вам доведеться ходити в тихе місце кілька разів на день.
Запобігати запорам
Найкращий спосіб підтримувати травлення - правильно харчуватися, пити достатньо і достатньо вправлятися. Це також рекомендує Німецьке товариство з харчування. Замість того, щоб використовувати проносні засоби, скоріше слід м’яко послабити запор, включивши в меню продукти, що стимулюють травлення. Ось як можна запобігти запор.