Проносні засоби для схуднення працюють і чи безпечні вони
Багато людей звертаються до проносних, коли прагнуть швидко схуднути.
Однак є серйозні побоювання щодо безпеки та ефективності використання проносних засобів для схуднення.
У цій статті буде розглянуто безпеку проносних препаратів та чи вони дійсно можуть допомогти вам схуднути.
Проносні - це препарати, які люди використовують для стимулювання випорожнення кишечника або для послаблення стільця, щоб полегшити його проходження.
Вони часто використовуються для лікування запорів, станів, спричинених рідкісними, болючими або важкими дефекаціями.
Вони також стали популярним методом схуднення. Багато людей вважають, що використання проносних препаратів може збільшити частоту спорожнення кишечника і призвести до швидкого, простого і невимушеного зниження ваги.
Однак правда про їх безпеку та ефективність - це вже інша історія, як ви побачите далі в цій статті.
Існують різні класи проносних, які діють по-різному. Основними типами є (1):
- Стимулюючі проносні засоби: Вони працюють, прискорюючи рух шлунково-кишкового тракту.
- Проносні засоби осмотичного типу: Цей тип змушує товсту кишку затримувати більше води, що збільшує частоту спорожнення кишечника.
- Насипні проносні засоби: Вони рухаються по кишечнику неперетравленими, поглинаючи воду і додаючи велику кількість стільця.
- Сольові проносні: За допомогою них вода потрапляє в тонкий кишечник, що сприяє сприянню кишковому транзиту.
- Проносні змащення: Цей проносний засіб покриває поверхню стільця, а також слизову оболонку кишечника, щоб полегшити спорожнення кишечника.
- Пом'якшувачі стільця: Вони дозволяють табурету поглинати більше води, роблячи його м’якшим для легшого проходження.
Короткий зміст: Проносні засоби допомагають стимулювати дефекацію. Це засіб від запору і популярний засіб для схуднення. Різні типи проносних засобів по-різному допомагають спонукати кишечник.
Використання проносних препаратів стало неймовірно розповсюдженим серед тих, хто прагне швидко скинути кілограми. Насправді, деякі дослідження підраховують, що понад 4% загальної популяції зловживають проносними препаратами (2).
Це правда, що проносні засоби можуть сприяти збільшенню втрати ваги, але результати лише тимчасові.
Кілька типів проносних препаратів працюють, витягуючи воду з організму в кишечник, дозволяючи стільцю поглинати більше води для полегшення проходження. За допомогою цього методу втрачається лише вага, який ви виділяєте зі стільцем (1).
Невелике дослідження вимірювало щоденне споживання їжі та харчові звички 30 пацієнтів з нервовою булімією, типом розладу харчування, що включає вживання великої кількості їжі, а потім використовували такі методи, як спонтанна блювота або проносні засоби, щоб запобігти набору ваги.
Порівняно з іншими методами, якими користуються ці пацієнти, дослідники виявили, що використання проносних препаратів було неефективним методом контролю маси тіла (3).
В іншому дослідженні також було зроблено висновок, що проносні засоби не були ефективними у контролі ваги, зазначивши, що використання проносних препаратів було частіше у підлітків із надмірною вагою та ожирінням, ніж у осіб із нормальною вагою (4).
На сьогоднішній день жодне дослідження не підтвердило думку про те, що використання проносних може призвести до тривалої втрати ваги.
Натомість це може призвести до небезпечних побічних ефектів, таких як зневоднення організму, порушення електролітного балансу та, можливо, навіть звикання.
Короткий зміст: Застосування проносних може призвести до тимчасової втрати ваги. Однак дослідження показують, що це не ефективний метод довгострокової втрати ваги.
Дегідратація є одним з найпоширеніших побічних ефектів використання проносних засобів.
Це пов’язано з тим, що багато проносних засобів всмоктують воду в кишечник з інших тканин, спричиняючи втрати води через стілець (1).
Якщо ви не подбаєте про поповнення втраченої води, це може призвести до зневоднення.
Загальні симптоми зневоднення включають головний біль, зменшення виділення сечі, підвищену спрагу, втома, сухість шкіри та запаморочення.
Дегідратація також може бути пов'язана з більш серйозними побічними ефектами, про які згадується далі в цій статті.
Короткий зміст: Деякі типи проносних засобів працюють, всмоктуючи воду в кишечник і стілець, спричиняючи втрату води та потенційно небезпечну дегідратацію.
Електроліти - це речовини, розчинені в рідинах організму, які відіграють важливу роль у нормальному функціонуванні клітин і тканин (5).
Деякі поширені електроліти включають хлориди, натрій, калій, магній, кальцій і фосфат.
Якщо баланс цих основних електролітів буде видалено, можуть виникнути небезпечні побічні ефекти, включаючи судоми, сплутаність свідомості та кому.
Проносні засоби можуть спричинити втрату важливих електролітів. Це може створити електролітний дисбаланс, один з найнебезпечніших побічних ефектів зловживання проносними (6, 7).
Невелике дослідження з 24 пацієнтами показало, що використання проносних препаратів призвело до значних змін рівня натрію та калію в учасників (8).
В іншому дослідженні 2270 людей було виявлено, що проносні засоби, які зазвичай використовують для підготовки до колоноскопії, збільшують ризик електролітних порушень (9).
Загальні симптоми порушення електролітного балансу можуть включати спрагу, головний біль, серцебиття, втому, слабкість та біль у м’язах.
Короткий зміст: Застосування проносних засобів може змінити баланс електролітів в організмі та спричинити багато побічних ефектів, таких як втома, біль у м'язах та серцебиття.
Хоча проносні засоби, як правило, безпечні для короткочасного використання, деякі люди стурбовані тим, що при тривалому застосуванні вони можуть призвести до звикання.
Це може бути особливо справедливим для стимулюючих проносних препаратів, які діють, прискорюючи рух кишкового тракту, щоб викликати кишковий транзит.
Однак більшість повідомлень про залежність від проносного є анекдотичними.
Незважаючи на деякі повідомлення про те, що люди розвивають толерантність до стимулюючих проносних препаратів або стають залежними, є мало доказів того, що ці ефекти насправді виникають (10).
Насправді, деякі дослідники відзначають, що толерантність до стимулюючих проносних препаратів є рідкістю і що шанси на звикання мінімальні (11).
Потрібні додаткові дослідження, щоб оцінити наслідки тривалого вживання проносних та ризик звикання.
Короткий зміст: Деякі анекдотичні повідомлення про залежність від проносних препаратів при тривалому застосуванні. Однак необхідні додаткові дослідження щодо потенційних побічних ефектів тривалого використання проносних препаратів.
Окрім дегідратації, порушення електролітного балансу та можливої залежності, використання проносних препаратів пов’язане з низкою інших побічних ефектів, серед яких:
- Рабдоміоліз: Тематичне дослідження показало, що зловживання проносними засобами могло спричинити рабдоміоліз, що призвело до швидкого погіршення стану м’язової тканини та викиду шкідливого білка в кров (12).
- Пошкодження шлунково-кишкового тракту: Невелике дослідження показало, що у деяких одужалих пацієнтів з анорексією були порушені функції шлунково-кишкового тракту та тривале ураження підшлункової залози внаслідок попереднього використання проносних препаратів (13).
- Пошкодження печінки: Тематичне дослідження показало, що використання проносних препаратів сприяло пошкодженню печінки в одного пацієнта (14).
- Ниркова недостатність: Інше тематичне дослідження показало, що споживання занадто великої кількості проносних препаратів, як видається, спричинило важку ниркову недостатність, що вимагає діалізу - лікування, яке допомагає виводити відходи та токсини з крові (15).
Однак необхідні додаткові дослідження щодо потенційних довгострокових наслідків та безпеки використання проносних засобів.
Короткий зміст: Кілька досліджень пов'язують використання проносних із серйозними станами, такими як рабдоміоліз, ураження шлунково-кишкового тракту, пошкодження печінки та ниркової недостатності, хоча необхідні додаткові дослідження.
Якщо ви використовуєте нездорові методи схуднення, такі як проносні засоби, очищення або суворі дієтичні обмеження, зупиніться і зверніться за професійною допомогою, щоб запобігти довгостроковим наслідкам для вашого здоров’я.
Є набагато ефективніші, безпечніші та ефективніші способи схуднення без ризику для здоров’я.
Ось кілька простих і перевірених способів схуднення:
- Їжте більше фруктів та овочів: Вони мають низьку калорійність, але багато клітковини. Більш високе споживання фруктів та овочів було пов'язано з меншою масою тіла (16, 17).
- Збільште свою фізичну активність: Участь в аеробних вправах кілька разів на тиждень може допомогти зменшити вагу та запобігти збільшенню ваги (18).
- Зменшіть порції Невеликі порції означають менше калорій. Одне дослідження навіть виявило, що просто використання невеликих тарілок зменшило кількість відвідувачів (19).
- Снідайте багатим білком: Показано, що початок дня з багатим білками сніданком зменшує апетит та споживання їжі протягом дня (20).
- Скоротіть споживання доданих цукрів: Цукор відрізняється високою калорійністю, низьким вмістом поживних речовин і призводить до збільшення ваги. Дослідження показують, що вживання солодких напоїв може бути пов'язане з ожирінням (21).
Якщо ви хочете ще більше ідей, ознайомтесь із цією статтею, де перелічено 30 простих науково обгрунтованих способів схуднення.
Короткий зміст: Найбезпечніші та найефективніші способи схуднення - це вживання більше фруктів і овочів, більше фізичних вправ, зменшення кількості порцій, сніданок з високим вмістом білка та зменшення споживання.
Проносні засоби можуть бути ефективним засобом для збільшення дефекації та запобігання запорів. Однак використання проносних засобів навряд чи призведе до тривалої втрати ваги.
Крім того, зловживання проносними препаратами може мати багато несприятливих наслідків для здоров’я, включаючи зневоднення, порушення електролітного балансу та небезпечні захворювання.
Якщо ви хочете схуднути, трохи змініть дієту і займіться регулярними фізичними навантаженнями. Ці рішення є більш безпечними, ефективними та більш стійкими в довгостроковій перспективі.