Пропагування здорової харчової поведінки для дітей
На що слід стежити, щоб дитина продовжувала довго харчуватися зі здоров’ям? Тут узагальнено найважливіші примітки.
Діти беруть приклад зі своїх батьків
Перш за все, діти імітують те, що вони бачать у „великих”, приймаючи хороші та шкідливі звички, зокрема, коли йдеться про їжу. Особливо з дітьми молодшого віку, приклад їх батьків має далекосяжний вплив на їх харчову поведінку. Наприклад, якщо ви їсте різноманітну та збалансовану дієту, ваша дитина сприйме це як "нормальне" і сприйме це як належне.
Стрес і суперечки про їжу псують їй радість
Уникайте стресу під час їжі та навколо неї: дітям не завжди потрібно спорожняти тарілки, і вони не повинні отримувати задоволення від того, щоб їсти все однаково. А вашій дитині деякі овочі можуть навіть не сподобатися. Це не відрізняється для дорослих і не викликає занепокоєння, якщо, наприклад, овочі, як правило, не відкидають.
Діти потребують регулярного харчування
Постарайтеся встановити і підтримувати ритм їжі, максимально фіксований. Діти потребують регулярного харчування і повинні їсти і пити щось вранці, опівдні та ввечері. Якщо ви голодні, між прийомами їжі є закуски, але постійно щось їсти не повинно.
Якщо є можливість, їжте разом один раз на день
Якщо це можливо, спільне сімейне харчування має мати постійне місце у повсякденному сімейному житті. Вони є можливістю та приводом обмінятися думками та продовжувати розмову між собою. Особливо в молодому віці діти беруть багато з того, що можуть спостерігати на прикладі своїх батьків та інших членів сім’ї - від вибору їжі до поведінки за столом. У приємній атмосфері за столом ви дізнаєтесь, що їсти та пити - це щось особливе і що це сприяє добробуту.
Їжте як «великі» - сімейну їжу
Діти люблять сімейну вечерю. Є багато нового для відкриття. Це спочатку теж іноді .
Включіть їх у завдання, пов’язані з харчуванням відповідно до їх віку
Дайте дитині завдання, пов’язані з їжею, відповідні їх віку. Діти зазвичай люблять допомагати, що викликає у них інтерес до їжі. У міру дорослішання вони також повинні брати участь у плануванні та підготовці страв і мати можливість "сказати своє слово".
Нехай діти багато дізнаються про їжу
Дітям зазвичай цікаво. Тому дайте своїй дитині можливість якомога більше дізнатись про їжу - як вона виглядає необробленою або в необробленому стані, звідки вона береться, як росте, що з неї можна зробити і звичайно: на смак.
Їжа не є виховним інструментом
Їжа не є ні втіхою, ні винагородою, ні засобом виховання. Не використовуйте їжу, щоб викликати поведінку у вашої дитини. (Статус: 18 квітня 2019 р.)
Якщо не вказано інше, текст на цій сторінці захищений авторським правом та ліцензований відповідно до ліцензії Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing 3.0 Germany. Зверніть увагу на наші інструкції з використання.