Пропустіть їжу, щоб схуднути НІКОЛИ! Ось 5 причин, чому c; є великою помилкою -
Для одних це лише нагадування, для інших - урок, який потрібно засвоїти, якщо ви хочете схуднути здоровим способом: НІКОЛИ не пропускайте їжу. Однак, ви можете подумати, що це гарна ідея: ви зменшуєте споживання калорій, і тоді, якщо ви їли багато під час їжі раніше або напередодні, це може мати заспокійливий ефект. Але ... НІ, НІ, НІ, НІ! Я вже про це поспішав у статті «Я влюбився і з’їв занадто багато, що робити? але навіть якщо ви щось робите до їжі, не їсти ніколи не буде рішенням. Ось що трапиться з вашим тілом, якщо ви вирішите пропустити їжу:
1. У вас буде менше енергії
Хто каже, що нульове споживання калорій говорить ... набагато менше енергії. Дійсно, ми споживаємо енергію постійно (навіть коли ми спимо, навіть якщо, звичайно, споживаємо менше). Тіло шукає її головним чином у їжі, а не забезпечуючи її, змушує її зменшувати свої можливості. Все буде втомлюючим, ви будете повільнішими і набагато менш ефективними фізично.
2. У вас будуть проблеми з концентрацією уваги
Тож неефективне тіло, так, але не тільки! Мозок харчується цукром, який ви йому надаєте. Нерегулярність споживання і рівень цукру в крові падає. Мозок більше не може отримати те, що йому потрібно ... і він уповільнює свої функції. Як наслідок, крім того, що вас блукають, ви дійсно неефективні. Вершина.
3. Ваш метаболізм сповільниться ... і, отже, споживає менше калорій !
Тіло не дурне - воно знає, що воно все одно має працювати, незалежно від того, годуєте ви його чи ні. Як результат, замість того, щоб споживати ту саму енергію, що звичайно, вона буде м’яко сповільнювати швидкість поглинання, щоб зберегти силу для живлення життєво важливих функцій. Раптом для однакової активності ви споживатимете менше калорій. В результаті він також буде прагнути отримувати білок, необхідний для підтримки м’язів ... з м’язів. Велика справа.
4. Ваше тіло відчує стрес ... і почне зберігати ще більше при наступному прийомі їжі.
Ще одним наслідком пропуску їжі - і, мабуть, найгіршим, якщо вашою метою не було набрати вагу після великої їжі - є той факт, що організм, позбавлений їжі, буде стримувати інформацію. Як загрозу: він/вона не робить не принось мені більше їсти, тож наступного разу мені доведеться зберігати ВСЕ на випадок, якщо він/вона зробить це знову.
Твоє тіло, коли ти думаєш, що воно продовжуватиме безперебійно працювати без їжі.
5. Ви будете ГОЛОДНІ ... і, як правило, переїдаєте
Проблема, коли ви не звикли до посту (пізніше я повернуся до статті про `` переривчасте голодування '', переривчасте голодування, яке є способом харчування, обраним деякими спортсменами, але яке вимагає підготовки та дуже конкретних умов), що ми голодні. Живіт болить, ти просто думаєш про їжу, і ти схильний стрибати на наступний прийом їжі, який дозволиш собі ... і поглинаєш більше калорій, ніж потрібно! Отже, неправильний план, оскільки організм прагне будь-якою ціною поповнити запаси . ідеально підходить для наповнення своїх маленьких клітин жиром 😀
але раптом, яке рішення?
Ми не можемо сказати цього досить: тіло любить регулярність. Отже, якщо ви їсте занадто багато за один прийом їжі (непропорційно занадто багато, е, я не говорю про те, щоб взяти назад десерт, я кажу про різдвяну трапезу 5 годин поспіль), ми відновлюємо нормальну дієту наступного дня, зменшуючи трохи цукру протягом дня і крохмалю ввечері. Це дає сигнал його організму, що його можна заспокоїти і що це був разовий епізод, при цьому забезпечуючи його достатньою кількістю поживних речовин, щоб не викликати паніки.
Ох, а потім невелике нагадування про дорогу: НЕ СЕРІОЗНО ВТРИМАТИ ЧАС І РАЗ. ЦЕ ЛЮДИНА. Тож ми перестаємо звинувачувати себе та намагатись нашкодити собі (адже якщо ви прочитали мою бруківку вище, ви бачите, що це, крім того, шкодить нам самим), щоб покарати себе за людину. Ми насолоджуємось, балансуємо тоді, це здорове життя 🙂