Проста і дешева дієта, за якої ви втрачаєте 4 кг менше ніж за тиждень

До Різдва є лише кілька днів, але їх вистачить, щоб скинути кілька кілограмів.

Осіння дієта відрізняється від весняно-літньої, і якщо ви думаєте про дієту.

Можна подумати, що велика кількість кілограмів за рекордні терміни втрачається лише голодом, але я маю.

Огірки - це корисні овочі, досить дешеві, навіть додані нами як прості.

Сніданок:

Кава або чай без цукру
1-2 скибочки тосту або хліба, намазані зубчиками часнику
Хліб повинен бути цільнозерновим або виготовлений із насіння
Можна з’їсти 1-2 зварених круто яйця
1 склянка фруктів, таких як ягоди, грейпфрут, клементини, полуниця
3-4 скибочки авокадо
Кефір або грецький йогурт з 2-3 столовими ложками насіння чіа
Домашній перегній зі скибочками сирих овочів замість хліба
Омлет з 2 яйцями та великою кількістю зелені або болгарського перцю
Каша урда або сир з помідорами або болгарським перцем
4 столові ложки вівсяних пластівців або вівсяних висівок з знежиреним йогуртом або урдою
3 столові ложки урди з сирим овочем на ваш вибір

Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!

Жменя нежирного м’яса, приготовленого на грилі, відвареного або запеченого (вибирайте курячу грудку, грудку індички, лосось, тилапію, пангасіус, 2 маленькі курячі грудки, яловичину) з великою кількістю салату
Салат з кускусом з великою кількістю зелені та сирих овочів
1 запечена картопля з салатом з капусти та натертою морквою
Обсмажте овочі, такі як брокколі або цвітна капуста, скибочкою м’яса на ваш вибір
Пісна шинка або прошутто з листям салату та помідорами

Болгарський салат - маленька миска
Грецький салат - використовуйте лише 5 оливок, кілька підсмажених кубиків курячої грудки та 1-2 невеликі шматочки сиру (а також болгарський салат)
Маринований овочевий салат
Овочеві крем-супи (немає джерела вогню)
Томатний салат, рожева редька, листя салату, огірки
Салат з овоча на ваш вибір