Прості, натуральні, базові надлишки - поради щодо здорового харчування для дітей
Манстер (OTS) - Пропозиція модерації: Забагато м’яса та цукру, занадто мало овочів, навряд чи сирої овочі чи фрукти. Ось як це часто виглядає, менш різноманітне меню в школах, дитячих садах та дитячих садках. А оскільки перерви часом бувають занадто короткими, діти поглинають їжу занадто швидко.
Наслідки легко помітити: занадто багато кілограмів на стегнах, іноді навіть патологічне ожиріння. Якщо це продовжиться, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), Німеччині загрожує серйозна криза із зайвою вагою не пізніше 2030 року. Олівер Хайнце знає, як батьки, вихователі та оператори їдальні можуть запобігти цьому.
Оповідач: Багато батьків все ще дають своїм дітям цукровий мюслі, солодкі шкільні бутерброди, соки та газовані напої на сніданок вранці. Дієтолог Уте Йенчура чітко не радить від такого цукрового сніданку.
O-Ton 1 (Ute Jentschura, 0:27 хв.): "Оскільки спочатку рівень цукру в крові різко зростає, тоді діти спочатку гіперактивні, а потім знову швидко падають, так що вони потім млявіють, Думаю, дуже важливо розпочати ранок з гарного сніданку, наприклад з смачної пшоняно-гречаної каші. Це просто заливають окропом, залишають постояти хвилинку, а потім, якщо хочете, яблучним соусом, мигдалем, Кориця, вершки, лляна олія рафінована - і вона готова ".
Оповідач: Дітям також загрожують проблеми з вагою через часто різноманітний обід з дешевим м’ясом, картоплею фрі та виробами з білого борошна.
O-Ton 2 (Ute Jentschura, 0:32 хв.): "Вони надмірно підкислюють організм у довгостроковій перспективі. Потім є солодкі безалкогольні та енергетичні напої, гризки та солодощі зі шкільного кіоску: дітям надто багато порожніх Калорії, але недостатньо життєво важливих поживних речовин і клітковини. У будь-якому випадку слід їсти більше свіжої їжі та надлишку лугу, тобто більше салату, овочів, фруктів і, звичайно, цільнозернових продуктів. Таким чином діти отримують необхідні їм вітаміни, мінерали та мікроелементи сильна імунна система, для оптимального навчання і, звичайно, для гарного травлення ".
Оповідач: Але батьки також повинні завжди планувати велику порцію овочів на вечерю разом.
O-Ton 3 (Ute Jentschura, 0:21 хв.): "Овочева сковорода з пшоном і куркою, або лососем або тофу, наприклад. Куртка картоплі з окунутою або різнокольоровою овочевою рагу з сочевиці. Якщо часу дійсно мало, тоді я б Ми рекомендуємо хліб із спельти з непросіяного борошна з авокадо, помідорами, хорошим сиром або яйцем - і хорошими напоями з ним є, як правило, вода та несолодкі трав'яні чаї ".
Дізнатися більше про здорову та смачну дієту від сніданку до вечері - для дітей та дорослих - можна в Інтернеті на веб-сайті www.p-jentschura. ком.
Аудіоматеріал можна використовувати безкоштовно. Будь ласка, надішліть запис трансляції на [email protected].
Запити та контакт:
Гайвес Сархош
Пошта: [email protected]
Тел. 0,02536/3310-124
OTS ОРИГІНАЛЬНИЙ ТЕКСТ ПРЕС-РЕЛІЗ ПІД ЕКСКЛЮЗИВНОЮ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ ЗМІСТУ ВІДПРАВНИКА