Прости себе - журнал когнітивно-поведінкової терапії

Курс терапії моєї соціальної фобії.

Тим паче, що я нікого не вбив і не поранив: я уклав борги, нікого не загрожував. І я навіть не робив цього, граючи в казино чи на перегонах. Я просто помилився, повіривши в те, що мені говорили мої тривоги. Це помилка, а не помилка, тому що я не знав, що ми можемо зробити інакше.

Тож я подумав, що це може бути пробачення собі, і шукав тексти для читання, щоб знайти підказки.
Я знайшов двох цікавих.

Одна є своєрідною статтею Вікіпедії, інша взята з сайту християнського сайту.
Обидва приносять цікаві поняття.

Для першої статті:

"Щоб жити в такому стані, коли ти не можеш пробачити, потрібно багато енергії. Ти є постійно охоплює страх перед своєю вразливістю, ти гориш гнівом біля джерела своїх страждань і постійно живеш у смутку, болі та провині ".

"Ніколи не забувайте, що прощати не означає забувати. Ви маєте право вчитися і проводити себе через свій досвід. Мета полягає в тому, щоб залиште осторонь образу і докори самонав'язуються, що супроводжують згадування минулого ".

"І якщо перфекціонізм змушує вас бути занадто жорстким до себе, ви застрягли в ситуації, коли самопрощення стає дуже важко дати, тому що це буде виглядати як прийняття себе нижчого рівня."

"прощення - це процес усвідомлення, при якому ви продовжуєте згадувати те, що сталося: ви не раптом стаєте поблажливими і починаєте розглядати щось "погане" як щось "добре"."

"Це є цілком прийнятно сказати: "Я не пишаюся тим, що зробив (або тим, як поклав себе), але прагну вперед за своє здоров'я, добробут і людей навколо". Це здорово стверджувати, і це дозволить вам розірвати цикл самознищення, в який ви потрапили, оскільки ви відкрито визнаєте, що було не так, і висловлюєте намір це виправити ".

"Самоприйняття як техніка прощення дозволяє вам визнати, що ви хороша людина, навіть маючи свої недоліки. Це не означає, що ви ігноруєте недоліки або намагаєтесь припинити вдосконалювати себе, а скоріше, що цінуєте вас над цими елементами і перестаньте дозволяти вашим недолікам уповільнювати ваше життя. "

По-друге, незважаючи на сторону "купелі" (соромно, що він говорить про гріх, а не про помилку):

"Характеристика тих, хто не прощає собі:

САМОКАРАННЯ. Бажати, щоб особа, яка зробила вам кривду, була покарана - ознака ображеного духу. Це саме те, що ми робимо із собою, коли наполегливо самоосуджуємось. Щоранку нас чекає провина, і ми автоматично одягаємо його, як рюкзак, який носимо цілий день. З кожним розумовим нагадуванням про минулі помилки ми знову відчуваємо болісні та принизливі емоції. що супроводжують наші старі гріхи. [. ]

УНИКНЕННЯ. Люди опанували мистецтво уникати своєї провини, не реально стикаючись з нею. Деякі намагаються приглушити свої почуття, вдаючись до нездорової або надмірної поведінки, яка обіцяє полегшення: алкоголь, наркотики, булімія, накопичення матеріальних благ, надмірні розваги або незаконні стосунки - це лише декілька способів, як люди справляються з жалем. Інші наповнюють своє насичене життя, перевантажуючи свій графік і працюючи довгими годинами. [. ]

НЕВИНІСНОСТЬ. Віруючі, які не відпускають своїх минулих помилок, живуть темна хмара невизначеності. [. ]

[Є також різні абзаци, які можна перекласти як "пробачте собі рух до своїх цінностей"] "

Читаючи все спочатку, я усвідомлюю, що мені ще потрібно виконати певну роботу з фронту самообразу.

Ось у вас, тому я вирішив серйозно попрацювати над прощенням себе за допомогою медитації, завдяки записамЕгіда Альтенлох, зокрема здійснення прийняття Рус Гарріс. А також відновити мої вправи у співчутті, натхненні книгою Крістофер К Гермер.

Привіт, сьогодні я вирішив по-справжньому почати прощати себе, в основному прощаючи себе за мої невдалі фінансові рішення (робота, витрати.). Ваш текст - це знахідка. Дякую.

Написав: Севе 14:39 - п’ятниця 07 жовтня 2016 р

Коментарі закриті.

Початок цього блогу: січень 2008 р .: На початку цього блогу я приходжу. Читати далі

липня 2017 року
червень 2017
квітень 2017
березень 2017
січень 2017
грудень 2016
листопад 2016
жовтень 2016
вересень 2016 р
липня 2016 року

Про мене
ACT (третя хвиля TCC)
Посипати
Само співчуття
Вісник охорони здоров’я
Поведінкова дієтологія
Шкала Ратуса
Самооцінка
Високий інтелектуальний потенціал
Підвищена чутливість до критики
Відсутність твердження
Медитація
Грошова фобія
Соціальна фобія
Постулат моєї соціальної фобії
Проблеми з вагою
ПТСР
GAD (генералізований тривожний розлад)
Терапія: сеанси
Терапія: сеанси з оглядом

AFTCC - Французька асоціація TCC (каталог)
Відродження-Франція
Калі Резо, цифровий художник
Графік напористості Rathus
Пенелопа Баг'є, ілюстратор та блогер
Тривога.fr
Веб-сайт доктора Фредеріка Фангет
Веб-сайт доктора Крістофа Андре
Анонімні боржники
ACT французькою мовою
Веб-сайт доктора Егіде Альтенло
Група роздумів щодо ожиріння та надмірної ваги
Справитися з стражданнями - терапія прийняття та прихильності
Довідник Емоцій доктора Мішель Ларіві
Цермати та її
Емоційні кілограми
Кореспонденти Медіагори
Лінійний коучинг
Як обійняти кота
Дієти, незручна правда
Медіагорські асоціації
ADM - Асоціація для розвитку уважності (каталог)

Соціальна тривога та мистецтво
Скорочується і я
Визначення
Курс моєї терапії
Страх перед грошима
Le Cercle Psy Спеціальний випуск № 3 листопада/грудня 2014 року: "Слово пацієнтам!"

Позашкільна школа
Мережа для знеболення
Паспорт здоров’я
Французький сайт про уважність у психотерапії
Уважність та психотерапія в Провансі-Альпах-Лазурному березі
Евфімія Уважність
Веб-сайт Клода Маскенса
MBSR Нім
БЕінститут
Центр Псиріс
MP3 з Посібника про уважність Лоуренса Бібаса
Роздуми про доброзичливу любов Фабріса Мідала
12 медитацій під керівництвом Джона Кабат-Зінна від Бернарда Жиродо
Роздумуючи, день за днем від Крістофа Андре
Посібник уважності Лоуренса Бібаса
Закон про життя

У розпал сум'яття, уважність
Як боротися зі складними особистостями
Зіткнутися зі стражданнями
Я долаю свої страхи та свої тривоги
Само співчуття
Любити себе: як помиритися із собою

привіт, як розрахувати результати, отримані на Excel.

Це саме всі розмови, які я розмовляю. я живу.

Я щойно відвідав ваш сайт, який так багато говорить зі мною. Це тут.

Привіт, мене звати Квентін Хаге, і я студент.

У мене напади тривоги, тетанія, спазмофілія.

Привіт. Цікава для мене стаття, яка далі в.

Перш за все, молодці для вашого сайту. Соціальна тривожність.

Спочатку я шукав інформацію про тривоги і.

Привіт, ви пробували коротку терапію і.

Привіт, я хотів подякувати вам за ваш блог.