Самі недоречні та найкращі коктейлі для схуднення Секрети калорій

Хм? Якщо ви читаєте цю статтю в надії знайти "актив" для схуднення, ви не знайшли потрібного місця. Не існує найкращого коктейлю для схуднення, як немає макаронних виробів або хліба, які б для цього добре підходили. Це суперечність. Або ви хочете схуднути, або хочете випити коктейлі. Мені шкода, що я вас розчарував.

Але почекайте хвилинку! Читайте далі, можливо, ще є надія.

Втрата ваги - важке завдання, і лише ви вирішуєте, що ця подорож включає для досягнення вашої мети. Просто потрібно бути обережним. Якщо ви дійсно хочете досягти успіху, вам потрібно припинити шукати лазівки та виправдання та взяти на себе зобов'язання виконати свою мету.

Найголовніше для схуднення - це те, що кожна споживана калорія має харчову цінність. Враховуючи, що ви хочете спалювати жир, вам потрібно зменшити кількість калорій.

Але в той же час, вашому тілу все одно потрібно робити все те, що підтримує вашу здоров’я та форму, наприклад, виробляє еритроцити, виробляє гормони, підтримує шкіру у зволоженому стані тощо. І для виконання цих завдань ваше тіло потребує таких поживних речовин, як вітаміни та мінерали.

Харчова, низькокалорійна їжа - запорука успішного схуднення.

Здається, що деякі продукти завантажені вітамінами та поживними речовинами і містять дуже мало калорій. Інші забезпечують тонни калорій з дуже малою користю для здоров'я (так звані порожні калорії).

Якщо ви намагаєтеся схуднути, добре скористатися продуктами першої групи, такими, що мають харчову цінність. На жаль, алкогольні напої, особливо коктейлі, не належать до цієї категорії. У них багато калорій з дуже малою або навіть нульовою користю.

Я знаю, про що ви зараз думаєте: "Вчені кажуть, що один-два алкогольних напою на день здоровий". Давайте також пояснимо це: перевагу дає не алкоголь, а пов’язані з ним речі, такі як флавоноїди з винограду та хмелю, у виробництві червоного вина чи пива.

Алкоголь нічого не сприяє і навіть позбавляє ваш організм поживних речовин. А ще гірше, якщо поєднувати його з сумішшю фруктового соку, наповненого цукром, сиропом або лимонадом.

Однак є поганий і менш поганий вибір. Коли ви використовуєте виправдання, що "Мені ніхто не шкодить", ви повинні знати, на що звертати увагу.

Ці три компоненти впливають на ваш успіх у схудненні, коли ви вживаєте алкоголь.

Вміст чистого алкоголю
Калорії з простих вуглеводів
Калорії з жиру

алкоголь

Чистий алкоголь наповнений калоріями, з 7 калоріями на грам. Жир має 9 калорій на грам, а білки та вуглеводи - 4 калорії на грам. Окрім високої калорійності, алкоголь не містить жодних поживних речовин. Більш того, він токсичний для організму.

Незабаром після першого ковтка коктейлю алкоголь всмоктується через слизову оболонку шлунка. Потім він досягає мозку і починає впливати на клітини мозку. Коли ви відчуваєте розслабленість, знайте, що це не негайна втрата клітин мозку, а здатність алкоголю розширювати судини (чи теплі щоки звучать звично?).

Можливо, ти почуваєшся добре, але для твого серця це означає додаткову роботу. В основному, він повинен покривати більше землі такою ж кількістю крові. І мозок і серце - це не єдині, хто переживає стрес.

Ваша печінка - це найзайнятіший орган, незалежно від того, вживаєте ви алкоголь чи ні. Він намагається жонглювати понад 500 життєво важливими функціями, однією з яких є жировий обмін. Інший - це фільтрація токсичного алкоголю з крові, його розщеплення та використання для отримання енергії.

Оскільки усунення токсичного алкоголю є пріоритетом для підтримки функцій організму, спалювання жиру для отримання енергії утримується. І саме цього ви не хочете, намагаючись схуднути.

Крім того, алкоголь позбавляє вас важливих поживних речовин, необхідних для схуднення. Він блокує засвоєння, заважає обробці та використанню вітамінів і спричиняє втрату поживних речовин у сечі.

Прості вуглеводи

На жаль, солодкі сиропи, фруктові соки та лимонад - основні інгредієнти коктейлю. Що й казати, це не зовсім добре для схуднення. Прості вуглеводи/цукри легко засвоюються, особливо натщесерце.

Рівень цукру в крові зросте, що спричиняє вивільнення інсуліну. Інсулін - гормон, відповідальний за зберігання цукру. Щоразу, коли інсулін потрапляє в кров, цукор зберігається в печінці, м’язах і жирових клітинах. В принципі, коли ви утримуєте цукор, ви набираєте вагу.

Гормон, що виділяє цукор з жирових клітин, називається глюкагоном. Але інсулін та глюкагон схожі на сонце та місяць. Вони ніколи не з’являються одночасно.

І ні, гранатова маргарита не вважається джерелом корисних вуглеводів або додатковою кількістю антиоксидантів. Незалежно від того, яку назву фруктів ви дасте коктейлю, він ніколи не матиме переваг від справжніх фруктів. Весь ароматичний сироп залишається. В принципі, концентрована цукрова вода, висока калорійність і нульові поживні речовини.

жири

Немає нічого подібного до "білоруської" чи "грязюки". Чим більше вершків, тим смачніше коктейль. Хоча це може вас здивувати, жир - не головний ворог.

Корисні жири необхідні для здорового організму. Ваш мозок складається з 60 відсотків жиру. Жир входить до складу кожної клітинної мембрани, і імунна система на нього покладається. Але зараз не час обговорювати дуже складну тему жиру.

І я не хотів би створювати у вас враження, що ці вершкові коктейлі - чудовий вибір. Але якщо ви все-таки хочете насолодитися коктейлем, який містить певні молочні продукти або яйця, добре знати, що жир може запобігти підвищенню рівня цукру в крові. Жири залишаються в шлунку і уповільнюють всмоктування вуглеводів/цукру. Крім того, молочні продукти та жовтки містять деякі вітаміни та мінерали.

Так, так, жир є чудовим джерелом енергії, але, мабуть, і найщільнішим поживним інгредієнтом у вашому коктейлі, проте це все одно дешевий привід піддатися спокусі. Знову ж таки, завдяки вмісту жиру ці коктейлі є одними з найбагатших калорій.

На закінчення, якщо ви будете пити коктейлі, ваша спроба схуднути постраждає. Це також збільшить навантаження на організм, оскільки йому потрібно буде метаболізувати порожні калорії від алкоголю та цукру.

Справжні негативні наслідки, які виробляє кожен коктейль, залежать від таких аспектів, як рецепт бармена, змішані продукти, розмір порції, споживана кількість і, звичайно, здоров'я кожного, склад тіла та споживання натщесерце.

Тому я хотів би наголосити, що наступні цифри є лише оцінками, а не рекомендаціями:

Деякі з найбільш шкідливих коктейлів для схуднення

Калорії	жири	вуглеводи	Алкоголь
Лонг-Айлендський крижаний чай	272	0г	33г	20г
Май Тай	257	0г	17г	27г
Піна Колада	253	3г	32G	14г
Red Bull і горілка	182	0г	28г	10г

Менш шкідливі коктейлі для схуднення

Речі, які роблять коктейль менш шкідливим

Попросіть у бармена коктейль

Немає рафінованого цукру, сиропу та добавок
З одним видом лікеру та порцією (30 мл)
З натуральним соком свіжих овочів, а НЕ консервованими помідорами
(консервований томатний сік наповнений натрієм), тобто натуральні соки з моркви, огірків, дині, буряка чи, можливо, навіть авокадо? Будь ласка, дайте мені знати, коли ви знайдете цього надзвичайно уважного та креативного бармена).

Насолоджуйтесь такими альтернативами, як:

На кожен спожитий коктейль випивайте принаймні одну склянку води.
Пийте лише один коктейль на годину (печінка може переробляти близько 15 мл алкоголю на годину).
Не пийте натщесерце і їжте здорову їжу перед вживанням.
Не потрапляйте в пастку безалкогольних коктейлів. Деякі з них повні цукру.

Потрібно пам’ятати, що коли п’єш, це потрібно робити відповідально!