Прості, швидкі та сезонні ідеї їжі з MYFAMILIZ! Мій Фаміліз

Зараз 18:52, ви щойно повернулися зі свого марафону "робота-няня-няня" із двома дітьми. І вам доведеться починати спочатку марафон «Ванна-піжама-їжа-сон». Але як ви можете встигнути харчуватися здорово в цьому контексті? ?

прості

Яким чудовим джерелом стресу є страви, які ми подаємо своїм дітям, розірвані концепцією 5 фруктів та овочів та нашим бажанням бути швидкими та простими, тому що ... у нас немає часу !

Коротше кажучи, як годувати своїх дітей досить здоровим способом, коли ви працюєте і у вас мало часу, залишаючись при цьому дзен ?

Коли в холодильнику нічого немає, а на приготування їжі залишається 3 хвилини, діти ниють від голоду та втоми, ваш начальник настільки вас нап’в цілими днями, що ви просто хочете лежати на дивані і спати до завтра, спокуса величезна - піти до найближчого ресторану швидкого харчування або негайно дістати піцу з морозильної камери.

Myfamiliz пропонує вам ідеї меню, формує списки покупок для обраних страв. Ви можете запланувати харчування на тиждень і спробувати якомога більше приготувати їх на WE.

Олена Гутар, батьківський тренер: На мою думку, є 3 золотих правила для всіх мам, незалежно від того, працюють вони чи ні. Це три правила: передбачення, делегування та спрощення. Щоб уникнути стресу протягом тижня,

1) Сплануйте і складіть план їжі заздалегідь протягом попередніх вихідних, також зробіть покупки на тиждень;

2) Не соромтеся передавати приготування їжі татові і навіть дітям. Це розширить їх можливості, зробить їх більш автономними та полегшить ваше повсякденне життя.

3) Спростіть! Не потрібно щодня готувати вишукані страви. Зарезервуйте довші та складніші приготування на вихідні. Здорове, збалансоване харчування може бути простим і швидким у приготуванні. Ви можете підготувати основи своїх страв заздалегідь під час вихідних або свят (попередньо нарізати овочі, приготувати макарони або м’ясні соуси, покласти їх у банки або заморозити). І якщо у вас є лише 10 хвилин, щоб приготувати страву для свого голодного племені, спростіть це ще більше. Блюдо з маслянистими макаронами підійде кожному. Наступного дня ви подасте більш вітамінізоване меню. Іноді головним є уникнення стресу, оскільки стрес з батьків - це стрес.