Прости - Стійка психологія

Прощення:

Хочеш на мить бути щасливим? Помстіть собі.

Ви хочете бути щасливими завжди? Пробачте.

УПОВНІТЬСЯ В СЕБІ ТА В ІНШИХ ПІДВИЩЕ ЗЛО

Коли хтось постраждав у своїй цілісності, він схильний наслідувати своєму правопорушнику так, ніби його заразили заразним вірусом.

екс: - "іноді у мене складається враження, що вона змушує мене платити за ту нісенітницю, через яку страждав її колишній чоловік"

- нації, які наслідують страждання свого агресора під час гноблення

- діти сприймають поведінку, подібну до поведінки батьків у стресових ситуаціях

Імітація свого ката (ототожнення себе з катом) = захисний механізм і рефлекс виживання

ЖИВІТЬ У ПОСТІЙНИХ ПОЧУТАХ

Життя в схованках, навіть несвідомо, забирає багато енергії і підтримує постійний стрес

Гнів - це здорова емоція сама по собі, яка зникає після вираження, але образа і ворожість виникають і залишаються захисним настроєм, а також стежать за будь-якою реальною чи уявною атакою.

цей постійний стрес викликає психосоматичні захворювання (психологічні проблеми перекладаються на соматичні проблеми)

ЗАЛИШАЙТЕСЯ, ПРИКРЕПЛЕНИЙ В МИНУЛЕ

Людина, яка не може пробачити, не може жити зі своїм сьогоденням, блокує своє майбутнє і вперто залишається прив'язаною до свого минулого. Зупинення на минулому виснажує, стає тягарем і джерелом неприємностей.

ПОМСТИТИ

Це найбільш інстинктивна і спонтанна реакція на образ. Він спрямований на відновлення рівності на основі взаємних страждань. По правді кажучи, злочинець та скривджений приступають до нескінченної ескалації, в якій стає все складніше оцінити рівність влучень. Тільки прощення може розірвати пекельний цикл помсти і звільнити людські стосунки. Більше того, задоволення, яке приносить помста, короткочасне.

ДЕМАНКУЮЧИ НЕПРИМІНЧІ КОНЦЕПЦІЇ ПРОЩЕННЯ

Забагато прощаємо, а занадто багато забуваємо. (Місіс Світчін)

Перш ніж думати про прощення, обов’язково потрібно позбутися помилкових уявлень про прощення.

ОСНОВНІ КОМПОНЕНТИ ПРОЩЕННЯ

Я не хочу тут вичерпно описувати всі аспекти прощення, яке, коротше кажучи, дуже складне, лише основні компоненти.

° Прощення починається з рішення не помститися: рішення, продиктоване волею зцілення та зростання, навіть якщо схил інстинкту втягне нас у це "спуск у пекло".

°Прощення вимагає повернення до себе, щоб вилікуватися: як удар у мурашник, правопорушення викликає сум'яття та паніку. Тоді існує велика спокуса відмовитись усвідомити і прийняти власну внутрішню слабкість. Кілька диверсійних маневрів: відмовити, втекти, спробувати забути, зіграти жертву, шукати винного, шукати покарання, гідного кривди, звинуватити себе до депресії, заблокувати або зіграти недоторканного героя і великодушного.

Важкий, але обов’язковий етап прощення: проникливий і правдивий погляд на себе.

°Прощення в пошуках нового бачення людських стосунків і створення нового порядку: Прощення - це запрошення до уяви: це нововведення проти повторюваної та неминучої логіки мстивого потягу. Звільнившись від його болісних зв’язків із минулим, ті, хто прощає, можуть дозволити собі повністю пережити сьогодення та спланувати майбутні нові стосунки з усім своїм оточенням. Це означає знати, як дивитись новими очима не лише на свого кривдника, але перш за все на весь світ. Йдеться про те, щоб побачити нещасну подію в більш широкому контексті, а не зосереджуватись на травмі та болі.

°Прощення ґрунтується на цінності злочинця: За монстром, якого ми бачимо, ми виявимо тендітну і слабку істоту, подібну до нас самих, здатність змінюватися і розвиватися.

°Прощення відображає божественне милосердя: Для біхевіористської психіки прощення між людьми обумовлене страхом помсти та взаємного знищення. Сенека: «вибачте тих, хто слабший за вас, з жалю до нього; і сильніший за вас із жалю до вас ».

° Прощення: форма любові, доведена до крайності: Продовжувати вірити в людяність, незважаючи на зазнаний злочин. "Ми прощаємо, поки любимо" (Оноре де Бальсак)

ОЦІНКА ПОРУШЕНЬ

-Правопорушення, вчинені близькими: зазвичай важче вибратися, оскільки ці люди є частиною нас. Тяжкість травми вимірюється менше об'єктивною величиною правопорушення, а більше величиною очікувань. Діти ідеалізують своїх батьків і очікують від них необмеженої та безумовної любові та толерантності.

-Правопорушення іноземців: Отже, образа, яка надходить від незнайомця, повинна бути серйозною, щоб вона могла спричинити втрату внутрішнього спокою. Образа, заподіяна незнайомцем, тим більш травматична, що ми не можемо зрозуміти причину.

-Правопорушення, втрачені в минулому: Приклад працівника, який має великі проблеми зі своїм керівником відділу, оскільки в підлітковому віці його мати утверджувала свій авторитет насильством. Через двадцять років, не пробачивши, його образа заважає будь-яким якостям відносин підпорядкування жінці.

Прощення адресоване близьким, іноземцям, установам, традиційним ворогам і особливо собі.

Дванадцять кроків до автентичного прощення

1 ° Вирішіть не мститися і зупиняти образливі жести

Вплив на реаліті-терапію:

-Помста спрямовує вашу увагу та енергію на минуле, тепер немає більше місця, а майбутнє позбавлене цікавих проектів.

Дух помсти розпалює вашу рану, заважає насолоджуватися спокоєм та спокоєм, необхідними для загоєння.
Щоб помститися, вам слід наслідувати злочинця, де ваша різниця. І ви ввійдете в замкнуте коло помсти, будете більше шкодити собі і вийдете деградованими.
Помста і погані вчинки придушують творчість і перешкоджають розвитку особистості
ви будете почуватись винними за те, що використали страждання іншого для зняття власного приниження
дух відплати веде до нещадного засудження злочинця, і вас буде переслідувати думка, що інші платять вам в тій самій валюті
відповідь створить у вас постійний стан страху і тривоги: ви будете постійно сприймати день, коли ваш супротивник піде в контратаку.
помста буде живити у вас всі почуття, що породжують стрес: образа, ворожість, гнів, ненависть ...

Важливо також зупинити образливі жести: не стояти склавши руки, поки на вас нападають! Ми повинні зробити все необхідне, щоб зупинити заподіяні вам злочини! Інакше ні прощення, ні внутрішнього спокою.

2 ° Визнайте свою травму та внутрішню бідність

Слідкуйте за захисними механізмами, які приховують ваші справжні почуття!

Біологічний захист за допомогою знеболюючих гормонів

Психологічний захист або психологічний опір: паралізуйте руйнівну дію відчуттів, занадто сильних, щоб пошкодити тіло.

Психологічний захист для захисту від страждань: заперечення, забуття, вибачення, стирання конфлікту швидким і поверхневим прощенням

(Емоційний опір: провина = наслідок порушення закону чи морального принципу; сором = глибоке Я оголюється та викривається. Сором показує, наскільки вразливим, безпорадним, некомпетентним, неадекватним і залежним є).

Основною проблемою, яку потрібно взяти під час емоційної фази прощення, є саме розпізнати своє глибоке почуття сорому, щоб прийняти його, релятивізувати, переварити та інтегрувати. Після приручення стане легше сприймати імпотенцію та загальні межі для всіх людей. Маски, що маскують сором: гнів, воля до влади, моральна строгість (фальшива моральна велич), комплекс вічних жертв та перфекціонізм.

3 ° Поділіться з кимось травмою

Поділіться своїм пораненим інтер’єром із самим правопорушником (або третьою стороною, якщо це неможливо).

4 ° Визначте свою втрату, щоб оплакувати її

Мартн Салігман стверджує, що нас ранить більше його власна інтерпретація, ніж сама подія. Визначте ступінь травми ззовні. Також потрібно знати, як загоювати дитячі рани.

5 ° Прийміть свій гнів і своє бажання помститися

"Ви повинні бути психотерапевтом, щоб побачити, наскільки агресивність витісняється під помилковим прощенням. "(Пол Турньє)

Слідкуйте за шкідливими наслідками придушеного гніву. Нездорова репресія агресії викликає почуття доктора. Гнів рухається, а потім атакує невинних істот

наприклад, ідентифікація зі своїм катом (чоловіком, який б'є його дружину). Крім того, прихований гнів може бути причиною психосоматичних захворювань.

Не забувайте про корисні сторони гніву і контролюйте його якнайкраще, щоб поставити його до своїх послуг.

6 ° Пробач себе

Усвідомлення ненависті до себе в «О» - це дуже для нього в розпал великого розчарування. Окрім того, що нас принижують, ми відчуваємо себе переповненими соромом і виною.

Походження низької самооцінки:

° Розчарування тим, що не виправдав омріяного ідеалу

° Негативні повідомлення, отримані від значущих для нас людей

° Напад пригнічених почуттів (приходить, щоб нагодувати темну сторону наших сил).

Остерігайтеся ототожнення з агресором = засіб виживання, який має на меті уникнути жертви, замінивши самого злочинця.

Прийняття себе з його вадами та обмеженнями у смиренні, щоб ніколи не бути просто людиною.

7 ° Почніть розуміти свого злочинця

Розуміння злочинця не означає виправдання його, тим більше звільнення. Це означає поглянути на нього більш усвідомлено, щоб зрозуміти всі виміри своєї особистості та причини своєї провини.

Розуміння злочинця передбачає припинення звинувачення в ньому. Для кращого розуміння цього необхідно знати його історію та шукати позитивних намірів злочинця. Хто знає, можливо, там буде цінність і гідність злочинця.

8 ° знайти сенс своєї травми у своєму житті

Він полягає у виявленні можливих позитивних наслідків, які злочин спричинить у вашому житті.

Здебільшого про події висловлюються стереотипні судження. Ми бачимо через спотворюючі лінзи наших очікувань та наших особистих та культурних забобонів або готової думки навколишнього середовища. Потрібно спробувати знайти глибший зміст подій і поглянути на картину ширшу, ніж прості забобони.

Вам доведеться виявити прибутки, спричинені втратою, і "пізнати себе" .

9 ° Пізнання себе гідним прощення і вже прощеним іншими

"Тільки той, хто мав досвід прощення, може по-справжньому пробачити" (Г. Соарес-Прабху)

Щоб отримати прощення, необхідно, щоб пробачити. Ми повинні визнати величезне бажання знати, що нас люблять і прощають, і мати впевненість, що ми теж гідні прощення.

Але є певні перешкоди для того, щоб знати, що тебе люблять до прощення:

є люди, які вважають, що це непростимо
є також ті, хто не вірить у довіру любові, а отже і прощення.
є ті, хто взагалі не відчуває потреби у пробаченні, бо не відчуває жодної індивідуальної та соціальної провини.
І, нарешті, є ті, хто вважає почуття провини та потребу у прощенні відсутністю зрілості та самостійності.

10 ° Припиніть пробачити, якщо це не спрацьовує

Упертість перешкоджає спонтанному приходу прощення. Ми повинні уникати зведення прощення до морального обов'язку. Потрібне особисте переконання для справжнього прощення.

11 ° Відкрите для благодаті прощення

«Саме в основі прощення є те, що Творіння відроджується у своїй первісній чистоті» (Філіпп Ле Тузе)

На думку автора, навіть Бог прощає нас, чому б і не нам?

12 ° Вирішіть припинити стосунки або відновити їх

Не плутайте прощення і примирення, цілком можливо пробачити і покінчити стосунки.

Ми не можемо вирішити ні повернення злочинця, ні повернення ображеного при примиренні.

Навіщо прощати:

Отриманий сильний удар, особливо якщо він походить від когось, кого ви цінуєте, порушує внутрішню гармонію. Потім у вас запускаються антагоністичні сили, які заважають рухатися вперед. Тільки смиренне прощення, яке ви даруєте собі та іншим, дозволить вам відновити цю гармонію.

Rq: про злочин завжди слід говорити дієсловом "мати", а не дієсловом "бути":

-"Ви отримали образу"

-"Ви бачили їхні докірливі погляди"

-"Вам довелося пережити перевагу батьків до брата"

-"Ви перенесли смерть свого сина від передозування"

Це виводить елемент за межі терапевта. (Нагадування: елементи нейтральні, враховується лише наше тлумачення).

Основною проблемою у доступі до прощення є визнання свого почуття сорому та прийняття його. Сором виявляє, наскільки вразливим, безпорадним, некомпетентним, неадекватним і залежним є один. Відчуття провини і страх бути відхиленим. Соромно відчуття, що його слабкі сторони виявляються для всіх. Він почувається під загрозою насмішок і неприйняття.

Ви повинні зв’язатися зі своїм почуттям сорому, прийняти його і поставити в перспективу. Тільки тоді це буде терпимо. Приймаючи безпорадність та обмеження, характерні для нашого людського стану, ми усвідомлюємо, що вони є загальними для всіх.

Будьмо пильними, сором часто ховається під масками типу