Просто худніть без дисципліни!
Чи повинен я розповісти вам секрет?
Схуднення не має нічого спільного з дисципліною.
Інші речі мають значення.
Два найважливіших інгредієнта для успіху в схудненні - це
- Знаючи, як насправді виглядає здорове харчування
- Стратегія, як можна досягти здорового харчування без будь-якої дисципліни
Ви знаєте загальні рецепти схуднення: їжте менше. Більше спорту. З низьким вмістом жиру. Зниження калорій. Низьким вмістом вуглеводів. З високим вмістом білка тощо.
Ці “рецепти” майже завжди об’єднує одне: хтось цього заслуговує.
Але правда в іншому.
Правда полягає в тому, що жодна індустрія схуднення у світі не заробляє грошей. «Таємного інгредієнта» для схуднення не існує. Рецепт схуднення зовсім не секретний і, звичайно, не виключно зарезервований для галузі.
«Рецепт» схуднення не змінюється щороку.
Схуднути легко!
Я підозрюю, що галузь робить схуднення настільки складною, бо заробляє багато грошей на повних.
Якби хтось сказав мені кілька років тому, що схуднути легко - я б подумав, що він дивак. Зрештою, мені вже не 20. Тим часом наші ваги приземлились у підвалі, бо я такий худий, що мені байдуже, важу я трохи більше чи менше.
Для схуднення потрібна мужність.
Сміливість робити щось інакше, ніж усі інші навколо вас. Навряд чи я наважуся це сказати: коли я мав таку мужність, схуднення було, чесно кажучи, шматочком пирога.
Майже неймовірне:
Інгредієнти для схуднення очевидні, і кожен може їх використовувати, але не всі це роблять.
Саме про це йдеться в цій статті.
А тепер завісу над двома вирішальними інгредієнтами для вашого успіху в схудненні.
Просто схудніть: як насправді виглядає здорове харчування?
Я справді не очікував цього.
Копейка впала.
Під час читання книги з хронобіології.
Книга не мала абсолютно нічого спільного зі схудненням. Навіть не здорове харчування. Йшлося про ритм життя.
“А якщо здорове харчування так просто?” - подумав я собі. Що робити, якщо здорове харчування підкоряється ритму? Ритм природи.
З тих пір я купив десятки книг з хронобіології. Слід визнати, що не всі були хорошими. Деякі навіть були абсолютно нікчемними.
Я дізнався від них вирішальний фактор:
Тіло людини пристосовано до ритму природи.
Це також стосується того, які поживні речовини йому потрібні і коли.
Ми неймовірно добре пристосовані до нашого оточення. Тому ви завжди отримуєте від природи саме те, що потрібно вашому організму. І це не банани в глибоку зиму. Залиште їх у супермаркеті. Все має свій час. Також тропічні фрукти.
Усі говорять про сезонну та регіональну їжу. Це чудово. Я просто навряд чи бачу когось, хто це робить.
Усі скаржаться, як можна придбати полуницю в листопаді, поки помідори знаходяться в кошику для покупок - незалежно від того, який місяць. Ми вирощуємо помідори, коли світить сонце. Наприклад у серпні. Вони мають інгредієнти, які можуть збільшити фактор захисту шкіри від сонця на кілька пунктів. Ми пристосовані до нашого оточення!
Невеликий цікавий факт: перебування на сонці також впливає на процес метаболізму вуглеводів. Звучить дивно? Це теж ... Ваше тіло - така високотехнологічна істота, що в світі немає жодного вченого, який би це розумів. Тим не менше, всі хочуть сказати нам, що вам потрібно Xg білка на кг ваги тіла та X порцій овочів щодня.
Цікаво, як ескімосам вдалося вижити з тонами фруктів та овочів, які вони вирощують ...
Здорове харчування можна звести до простої формули:
Їжте те, що зараз росте, повзе і пушиться у вашому дворі. Або виростіть і розгульте, якщо у вас був такий. І це якомога різноманітніше.
У цьому весь секрет здорового харчування.
Натуральна їжа прямо від природи + сезонна/регіональна + різноманітна
За допомогою цієї дієти дуже важко мати зайву вагу. Так насправді складно!
Тепер ви знаєте, як виглядає здорове харчування. Звичайно, є ще тисяча речей, щоб розповісти. Якщо вам потрібні кілька деталей, будь ласка, прочитайте тут:
Однак це робить це надмірно складним. Вам не потрібні знання. Бо природа дуже добре знає, що робить. Я бачу це так: вам не потрібно робити з цього науку. І не надто завзято, щоб це побачити.
Здебільшого дотримуйтесь сезону і купуйте якомога менше обробленої їжі.
Я також їм ананаси або банани. Вони, звичайно, нульові регіональні. Тим не менше, вони належать до певного сезону. Вони процвітають лише при дуже високих температурах. Ось чому вони у мене в середині літа.
Схуднути дуже просто, коли ви їсте те, що призначила для вас природа. Тому що вона точно не мала наміру мати для вас зайву вагу. Тварина із зайвою вагою довго не виживає в дикій природі ...
Ви панікуєте при думці викинути більшу частину обробленої їжі?
Кинути вам в обличчя тверду правду: це означає, що ні солодощів, ні піци, ні макаронів, ні хліба. Ні мигдального молока, ні фруктового йогурту, ні мюслі, ні соку. Принаймні більшу частину часу.
Ви зараз замислюєтесь, що їсти? Особливо на сніданок? І набагато важливіше: він повинен мати приємний смак?
Перш ніж я розповім вам, як можна дістатись без дисципліни, що вам легко харчуватися здорово, я повинен вам щось зізнатися:
Я тобі збрехав.
Здорове харчування - лише один із факторів схуднення. Все - і я дійсно маю на увазі все - те, що ти робиш і думаєш, впливає на твій характер. Однак я вважаю, що для більшості дієта є найважливішим фактором, коли йдеться про схуднення.
Раніше я думав, що харчуюсь відносно здорово. І навіть не усвідомлюючи, наскільки далеко я від природної дієти. Їжа того, що може запропонувати природа, може все змінити!
Тож перейдемо до захоплюючої частини: реалізації.
Тільки знання вам ні до чого, якщо ви їх не застосуєте.
Якщо шлях до реалізації занадто складний, ви здадетесь, перш ніж досягнете своєї мети. Тому вам потрібен спосіб, який полегшує досягнення вашої мети.
Просто худніть без дисципліни
У мене є хороші та погані новини для вас.
По-перше, погане: це не швидко. Ви не схуднете за 5 днів тим, чим годували себе за 5 років.
А тепер хороша річ: у вас фігура, якою ви є сьогодні, завдяки поведінці, яку ви навчили самі.
Поведінку можна змінити.
Чому все це повинно йти без дисципліни?
90% - 95% щоденних рішень не досягають вашої свідомості. Ви контролюєте лише мінімальну частину своїх щоденних дій! Все інше зробить ваша підсвідомість. І це не говорить вам: "Руки від шоколаду!".
Дотепер у вас було відчуття, що вам просто не вистачає дисципліни, щоб схуднути? Це не моя вина! Людина не змушена охоче голодувати.
Тож вам доведеться змінювати рішення своєї підсвідомості. Іншими словами: люди - це істоти за звичкою. Ви хочете замінити деякі звички новими.
Зміна звичок спочатку звучить неймовірно складно. Але це не так. Це легко. Все, що вам потрібно - це час.
Звички формуються шляхом постійного повторення протягом тривалого періоду часу.
Просто схуднути: дивовижна правда про самодисципліну
95% усіх дієт не вдається!
Я думаю, тому що є спроба різко змінити поведінку. Бажано відразу кілька. Це не те, для чого ми створені!
Самодисципліна протягом тривалого періоду часу працює дуже мало. Як тільки ви здогадалися, ваша підсвідомість знову взяла верх. Забудьте про самодисципліну щодо схуднення. Не працюйте проти природи. Робота з природою.
Ви можете легко досягти стійких змін у своїй поведінці, якщо постійно робити маленькі кроки!
Не важливо, наскільки великими є зміни. Важливо, щоб ви постійно рухались у правильному напрямку.
На початку це можуть бути зміни, які здаються вам абсолютно смішними. Смішно, бо через міні-зміну покажчик на вазі завтра не зрушиться. І післязавтра теж.
Невеликі зміни спочатку незначні. Але вони також легкі для вас. Якщо ви протягом довгого періоду наріжете багато дрібних змін, то самі досягнете своєї мети.
Хоч би як повільно ви бігли, якщо ви біжите в правильному напрямку, ви туди потрапите.
Дозвольте навести приклад. Раніше я випивав 2 латте маккіато щоранку. Я кладу по 3 чайні ложки цукру в кожну склянку. Кава в чорному? Ні в якому разі! Це просто не спрацювало.
Одного разу я вирішив щось змінити.
І досить неохоче випив чорну каву. Я просто не міг звикнути. Через кілька тижнів я повернувся до латте-маккіато зі своїми 3 чайними ложками цукру.
І тоді я спробував дуже мало змін. Спочатку трохи зменшив цукор. Спочатку брали "лише" дві та три чверті чайних ложок цукру. Я почувався по-справжньому дурним, бо важко було виміряти. Я також скуштував різницю в солодкості. Але це було непогано.
Через два тижні я звик. І зменшив цукор трохи далі. Я зробив справді маленькі кроки. Я почувався настільки дурно з цього приводу, що нікому про це не говорив. Якось це йшло швидше, ніж очікувалося. Через дев'ять місяців мені взагалі не потрібно було цукру. Це було неймовірно. Потім я продовжив з молоком. І з тих пір п’ю чорну каву.
Звичайно, дурне, що це не йде швидко. Всі хочуть швидкого успіху. Але подивіться на це навпаки. Як чудово було б, якби у вас з’явилося тіло, про яке мріяли через кілька років? І збережіть це!
Фантастична річ цього методу: в якийсь момент у вас виникає відчуття, що ви можете їсти все, що завгодно, не набираючи вагу.
Чому? Бо те, що ти хочеш їсти, змінюється.
Твоє тіло чудове. Він пристосовується! Ваше відчуття солодкості змінюється. Ваші кишкові бактерії змінюються. Ваша тяга до певної їжі зміниться.
З одним потрібно попрощатися: диво-таблетки не існує. Також не є секретним інгредієнтом для схуднення. ти треба щось змінити. Без цього не виходить. Якщо продовжувати, як і раніше, ви не втратите вагу.
Ви не можете повернутися назад і змінити початок. Але ти можеш почати там, де ти є, і змінити кінець.
Все, що вам потрібно зробити, це почати. І рухайте вас крок за кроком у правильному напрямку.
Найкращий проект, над яким ви коли-небудь працювали - це ви. Якщо ви шукаєте людину, яка змінить ваше життя: подивіться в дзеркало!
Медична відмова:
Представлений вміст призначений лише для загального подальшого навчання. Тексти не претендують на повноту, а також не може бути гарантована їх актуальність та правильність. Жодна з моїх статей не може замінити компетентну медичну консультацію і не повинна використовуватися як основа для незалежної діагностики та започаткування, модифікації або припинення лікування захворювань. Ми не несемо відповідальності за незручності або збитки, спричинені використанням вмісту, представленого тут.