Усі курси

Ми дуже раді, що знову можемо запропонувати курси. Ми просимо вас зрозуміти, що розклад наших курсів наразі все ще дещо обмежений. Нам не дозволяється надавати вам килимки, їх потрібно приносити з дому. Наразі використання іншого додаткового обладнання дозволено лише частково. Крім того, усі учасники курсів зобов'язані задокументувати свою участь у курсах, щоб дати можливість владам продовжувати контакти у разі позитивного виявлення COVID-19.

проблемам спиною

Для того, щоб забезпечити найкращий можливий захист від інфекції та відповідати офіційним вимогам, ми обмежуємо кількість учасників курсів і позначаємо кімнати маркуванням відстаней на підлозі. Перерва в 15 хвилин передбачена між усіма курсами, щоб перед аудиторними кімнатами не було груп і щоб можна було входити і виходити з курсових кімнат, дотримуючись правил дистанції.

Для участі в курсах потрібно бронювати через Інтернет. Ви можете переглянути плани курсів, зареєструватися та записатися на курси за такими посиланнями:

Для того, щоб запропонувати кожному шанс на місце та уникнути великої кількості ануляцій, бронювання кожного окремого курсу звільняється лише за 24 години до початку курсу.

Ми адаптуємо плани курсів та правила поведінки до сучасних подій у найближчі тижні і, сподіваємось, незабаром зможемо повернутися до звичного стану.

Ми впевнені, що зможемо впоратися з цією складною ситуацією разом із розумінням та уважністю!

Щось для кожного

  • Кардіо та хорео
  • Форма і сила
  • Тіло і рівновага
  • Фітнес-підлога
  • ВНУТРІШНІЙ ВЕЛОСИПЕД (IC)
  • Фітнес для дітей та підлітків

аеробіка

Класика з 80-х покращує витривалість і координацію. Вивчіть основи або насолоджуйтесь помірним тренуванням на базовому курсі та підвищуйте рівень, як вважаєте за потрібне.

Бокс фітнес

Для всіх, хто хоче всебічного, інтенсивного, «чесного» навчання. Тут використовується практично кожна група м’язів; Тренується витривалість, швидкість, спритність, координація, а також психіка. Спеціальні вправи на розтяжку та зміцнення в боксі чергуються з технічними та кондиційними тренуваннями.

Бойовий придатний

Легкі кроки з аеробіки в поєднанні з простими частинами боксу, кікбоксингу та таеквондо. Курс техніки служить для вивчення та/або вдосконалення виконання вправи.

Інтервальне навчання

Щоб випустити пару: "Інтенсивне тренування з інтенсивністю" - це кондиційні тренування з акцентом на витривалість, а також деякі координаційні та силові вправи. Добре підходить для підтримки схуднення.

Стрибки

Час злітати! Нехай гравітація працює на вас - і тренуйте м’язи, які використовуються занадто мало в повсякденному житті. Стан, координація, сила, гнучкість і рівновага помітно покращуються на міні-батуті. Підходить всім, ви можете самостійно визначити інтенсивність вправ. М’язи формуються і зміцнюються з мінімальним навантаженням на суглоби. І оскільки «стрибки» настільки ж ефективні, як і веселі, цей курс також доступний для дітей та молоді. Зробіть занурення!

SH'BAM®

Невимовна, непереборна тренування просто залучає! Ефективне тренування для всього тіла, яке однаково підходить як для початківців, так і для професіоналів фітнесу. У кожному курсі є танці після 12 “треків” хіт-парадів, танців та клубів. Одночасно спалюється жир, тренується координація та витривалість.

Степ-аеробіка

Спираючись на основи Basic, ви вивчите витривалість та тренування ніг на платформі Step. Більш вимоглива хореографія та вища інтенсивність від рівня до рівня.

STRONG від Zumba ™

Швидше станьте сильнішими за допомогою цього високоінтенсивного інтервального тренування: музика, яка ідеально синхронізована з музикою, забезпечує велику кількість мотивації, тренувань і ефект післяопіку вбиває калорії.

Zumba®

Нехай музика відволікає вас і набуває форми під час танців - на заняттях Зумба ви можете очікувати екзотичних звуків, потужних латиноамериканських ритмів та міжнародних хітів. Почати легко, тренування ефективно, весело та підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки.

Укладання тіла

Цілеспрямовані вправи на формування, підтягування і зміцнення з особливим урахуванням «проблемних зон» і гарної постави. Почніть з Basic з базових вправ, якщо у вас недостатньо часу, виберіть чіткий компактний курс; вибирайте свій рівень відповідно до вашої щоденної форми/рівня підготовки. У Kompakt, II та III для навчання використовується додаткове обладнання.

CXWORX®

Швидкий, ефективний та ідеальний для тонізування живота та дна. Виходячи з останніх наукових висновків, зокрема, зміцнюються "основні м'язи". Ви тренуєте м’язи так, як їх використовують у повсякденному житті, і досягаєте чудових результатів.

Підходить м'яч

Тренування сил та координації одночасно робить вас придатними для повсякденного життя та запобігає проблемам зі спиною! Корисне доповнення до будь-якої навчальної мети та програми.

Підходить назавжди

Сумісне ніжне поєднання серцево-судинних, силових та координаційних тренувань для всіх, хто хоче в ігровій формі залишитися чи стати в формі.

Курсова суміш

Щоб пізнати один одного або як універсальний тренінг, подорож по нашій програмі курсу з елементами, наприклад, бодістайлінгу, Step Basic, Power Dumbell та фітнес для спини.

Тренування зі штангою

Фітнес на спині

Тренування усвідомлення та координації тіла; Усвідомлення активної вертикальної пози, а також гімнастичні вправи для м’язів, що підтримують хребет. Запобігає проблемам зі спиною та поставою. У Compact та Level II використовується додаткове обладнання.

Навчальна схема

Короткі та інтенсивні кардіо- та силові одиниці у поєднанні з вправами на координацію тануть жир у тілі та роблять м’язи рости.

BODYBALANCE®

Поєднуючи йогу, тай-чи та пілатес, BODYBALANCE є одночасно потужним тренуванням та оптимальним балансом. Цілісні вправи покращують силу та рухливість (особливо орієнтовані на 30-хвилинні одиниці). Відчуйте нову гармонію та рівновагу.

Тренування фасції

Зніміть напругу в тренуванні фасції! За допомогою Blackroll & Co. ви послаблюєте спайки простими рухами, і м’язи можуть знову вільно «дихати».

Пілатес

Систематичне, цілісне навчання на основі принципів винахідника Джозефа Х. Пілатеса. Плавні рухи та свідоме дихання покращують поставу та самопочуття. Тренування килимків та вправи з м'ячем/Thera-Band (невеликий реквізит).

Ци Гун

Китайське мистецтво для зміцнення життєвої енергії. Різні вправи, які при правильному та регулярному використанні дадуть вам відчуття доброго стану для вашого тіла, душі та духу.

Stretch & Relax

Від інтенсивних вправ на розтяжку до повного розслаблення. Цей курс є ідеальним доповненням до будь-якого тренінгу або просто приємним "спуском".

Елементи йоги покращують як силу, так і гнучкість, а отже, сприяють внутрішній силі та спокій у повсякденному житті. Почніть з основних позицій, щоб спробувати і/або просто навчитися в базовому форматі, збільшити себе до динамічного потоку на курсі Ier або випробувати всі аспекти вимогливої ​​Йоги II.

баланс

Суміш тренувань з координації, рівноваги та гнучкості, від класичного розтягування до вправ «випуск фасції». Хороша рухливість полегшує спину та суглоби та створює рухливість у повсякденному житті для старих та молодих.

Живіт і назад

Вам подобається абс з пральною дошкою? Тоді ось: найінтенсивніші тренування живота та спини.

Навчальний табір

Різноманітні, інтенсивні тренування з вагою власного тіла. Наші атлетичні тренування з берпісом, варіаціями віджимань, присіданнями та Co. через різні проміжки часу дозволять вам швидко досягти найкращої форми. Тут важлива не спеціальна програма, а універсальність. Результат: Покращення витривалості, сили, швидкості, спритності, спритності та рівноваги.

Тренування фасції

Просто відкиньте свою напругу на тренуванні фасції! За допомогою Blackroll & Co. ви послаблюєте спайки простими рухами, і м’язи можуть знову вільно «дихати».

Підходить м'яч

Тренування сили та координації водночас робить вас справді придатними для повсякденного життя та запобігає проблемам зі спиною.

Функціональна придатність

Функціональне тренування означає переміщення ВСІХ м’язів та суглобів відповідно до їх функції - тоді тіло оптимально озброєне проти повсякденного стресу. Завдяки інтеграції a.o. TRX (тренування на слінгу), балансировочна площадка, Pezziball, збалансована сила, координація, рівновага, стійкість та витривалість тренуються в одному.

Розтягування

Ефективно розтягніть м’язи!

Перемикання

Новачки для просунутих. Кругові тренування з акцентом на силову витривалість/формування м’язів. За два раунди з короткими перервами ви інтенсивно зміцните всі важливі групи м’язів. Самостійне виконання вправ робить тренування особливо функціональним та ефективним для м’язів живота і спини.

Завдяки високій інтенсивності та ефективності тренувальний тренінг TRX® тренує силу, координацію, рівновагу, стійкість та витривалість в одному; особливо зміцнюються м’язи тулуба/спини та покращується рухливість.

Велоспорт у приміщенні

У вступі та основах ви вивчите техніку їзди та ознайомитесь з велосипедом. Курс Іер продовжується з базовою витривалістю - аж до швидкого підйому та спуску, іноді дуже інтенсивних частин у ІІ та ІІІ.

Коробка підходить

На цьому курсі ваші діти в ігровій формі навчатимуться тренуванням з боксу, вони зможуть потренуватися та вдосконалити свої моторики та контроль над тілом. Підлітки-підлітки навчаються боксу, навчаються контролю над тілом, дисципліні та набувають впевненості в собі. У плані також фітнес-тренування.

Фітнес для дітей (7-11 років)

Ми сприяємо координації та концентрації уваги та покращуємо загальну фізичну форму. Діти вивчають послідовності рухів через гру, запобігається руховий дефіцит.

Zumba® Kids (7-11 років)

Zumba Kids - це динамічна фітнес-вечірка, спеціально розроблена для дітей. Хореографії та музика спеціально розроблені для дітей. Цей курс підвищує почуття власного тіла, покращує концентрацію уваги та пам’ять, креативність та впевненість у собі. Однак у всьому центрі уваги - розваги! Одночасно спалюється жир, тренується координація та витривалість.