Просто їжте легше, із задоволенням і без голоду - У ФОРМІ
Це видання Compass Nutrition присвячене темі схуднення. Ви без успіху пробували всі дієти? Ми розповімо вам, як це зробити краще.
Щодо питання харчування, фізичних вправ для загальної цільової групи
Настала весна, а разом з нею і численні обіцянки щодо дієти, які з’являються всюди. Але той, хто вже виконував деякі дієти, знає про розчарування та ефект йо-йо. Успіх, як правило, нетривалий, а маса тіла вища, ніж раніше.
У поточній версії Compass Nutrition "Їжте простіше, із задоволенням і без голоду" фахівці з харчування дають цінні поради, як досягти власної ваги, не голодуючи, але з великою кількістю вправ.
Як працює принцип щільності енергії?
Підрахунок калорій був вчора. IN FORM розповідає, як використовувати принцип щільності енергії для успішного схуднення. У журналі Амелі Брюкнер пояснює вам, як можна зменшити щільність енергії, тобто кількість калорій в їжі, вносячи незначні зміни в страви. Дієтолог дає поради щодо того, якими продуктами легко обмінятись та як можна заощадити жир під час приготування їжі. Для успішного початку до вашої бажаної ваги журнал знову пропонує вам смачні рецепти.
Більше не мучить голод!
Тяга до чогось солоного, солодкого чи жирного? Причини цього можуть бути різні. Може, ти занадто заборонив собі? Ми розповімо вам п’ять причин і те, як можна запобігти тязі до їжі за допомогою смачних надзвичайних закусок. Дуже важливо: не забороняйте собі нічого, навіть солодощів. Не соромтеся перекушувати невеликими порціями протягом дня, тоді тяга після їжі може бути вже не такою великою. Окрім харчування, фізичні вправи також можуть допомогти запобігти запою.
Чому рух - це частина цього!
Вже сьогодні переїхали? Якщо ні, вирушайте гуляти, гуляти, бігати або їздити на велосипеді. Показано, що фізичні вправи зменшують стрес і піднімають настрій. М’язи формуються завдяки регулярним фізичним вправам та спорту. Опік м’язів навіть на пенсії, тобто H. коли організм нічого не робить, все одно енергію і тим самим допомагає при схудненні. Навіть ті, у кого на кілька кілограмів занадто багато, можуть зробити кілька кроків. З часом інтенсивність можна збільшувати. Крокомір або додаток можуть спонукати людей, що володіють знанням техніки, залишатися на м'ячі.
Журнал "Compass Nutrition"
Хотіли б ви бути добре поінформованими про здорове харчування та поточні проблеми споживачів? Журнал IN FORM Федерального міністерства продовольства регулярно надає огляд. Захоплюючі статті та інформативні звіти про поточні результати досліджень та наукові результати поєднуються з конкретними рекомендаціями щодо повсякденного життя.
Журнал виходить три рази на рік. Усі видання можна знайти тут як файли PDF www.in-form.de/kompass-ernaehrung. За наявності версії для друку ви можете замовити безкоштовно. Будь ласка, надішліть електронне повідомлення до відділу інформації про харчування та профілактики харчування Федерального міністерства продовольства та сільського господарства (BMEL). Адреса електронної пошти: Kompass-ernaehrung @ bmel.bund.de
Ви можете знайти рецепти всього, що стосується легкої кухні, у колекції рецептів IN FORM
Тест на придатність у формі дає перший підказку про фізичну підготовленість
Проект В ФОРМІ "Поїхали - кожен крок тримає вас у формі" дає безліч пішохідних порад