Просто з’їжте целюліт
Уникайте білого хліба, макаронних виробів та білого рису
Просто з’їжте целюліт
8 червня 2020 - 15:58
Багато жінок страждають целюлітом
Близько 80 відсотків усіх жінок знають проблему: целюліт. У боротьбі з апельсиновою кіркою більшість з них використовують будь-які засоби: одні зайняті кремом або хочуть покінчити з непривабливими вм'ятинами, чергуючи зливи, інші мучать себе спортом. Це може бути так просто. Правильно підібравши дієту та кілька легких допоміжних вправ, ви зможете оголосити війну целюліту.
Той факт, що целюліт майже виключно вражає жінок, зумовлений особливою структурою їх шкіри: жіночою сполучна тканина є більш еластичним, ніж самець. Крім того, в підшкірній клітковині більше жирових клітин, яких у жінок набагато більше, ніж у чоловіків. Завдяки такій структурі, жіноча сполучна тканина може надати невеликий опір жировим клітинам, і зростаючі жирові клітини дуже добре виштовхуються назовні. Це створює вм'ятини та пухлу структуру на сідницях, стегнах або руках.
Як тільки целюліт розвивається, виникають проблеми з обміном речовин і погіршують ситуацію: роздуті жирові клітини перешкоджають відтоку лімфи та крові, що змушує воду потрапляти в навколишні тканини. Результат: шкіра навколо нього також набрякає.
Боріться з целюлітом правильним харчуванням
Однак при здоровому харчуванні ви можете оголосити війну целюліту. Тому що це не тільки робить сполучну тканину міцнішою - кілограми також падають. І оскільки жирові клітини стають меншими, вм’ятини зменшуються. Слід звернути увагу на:
У будь-якому випадку уникайте меленого зерна та продуктів, виготовлених з нього, наприклад, білого хліба. Білий рис або локшина також швидко вживаються після вживання і викликають швидкий ріст цукру в крові. Це призводить до високого рівня виділення інсуліну. інсулін в свою чергу, сигналізує організму, що він накопичує надлишок енергії у вигляді жиру, а не спалює - і жирові клітини ростуть.
Тому краще вибирати здорові цільнозернові продукти. Наприклад, коричневий рис або вівсяна каша не змусять ваш рівень цукру в крові зростати. Ще одна перевага: вони багаті клітковиною, яка підтримує стабільний рівень інсуліну. Це також означає менше жиру на стегнах.
Вітаміни та мінерали проти целюліту
Але велике споживання білків тваринного походження, таких як м’ясо, ковбаса, риба, яйця, молоко та молочні продукти, також сприяє розвитку целюліту. Вони містять багато прихованих жирів, які організм зберігає. Це призводить до зростання жирових клітин.
Вживайте якомога менше алкоголю, кави, коли, інших солодких напоїв, тваринного білка, білого борошна або білого цукру.
Натомість збільште кількість фруктів, овочів та салатів. Вітаміни, мінерали та мікроелементи підтримують сполучну тканину міцною та еластичною. Вітамін Е, який міститься в горіхах і цільнозернових продуктах, особливо корисний. Цитрусові фрукти та овочі, які містять багато вітаміну С, також корисні для сполучної тканини. Селен захищає сполучну тканину від шкідливих речовин. Він міститься в зародках пшениці або ядрах фісташок. В іншому випадку ви можете збільшити баланс селену таблетками пивних дріжджів.
Випивайте не менше двох літрів води на день - незалежно від будь-якого іншого напою. Організму потрібна така кількість - бажано негазованої води, щоб транспортувати поживні речовини та якнайшвидше вивести розчинені забруднювачі з організму.
Легкі вправи проти целюліту на сідницях
Щоб підтримати правильну дієту, ви також можете протистояти настирливій апельсиновій кірці за допомогою кількох простих вправ. Якщо ви ... це Вправи для сідниць Робіть це регулярно, ви одночасно підтягуєте сполучну тканину і розщеплюєте жирові клітини - ідеально підходить для усунення причин целюліту в зародку.
Антицелюлітні вправи на живіт
Під час цієї антицелюлітної вправи ляжте на живіт. Схрестіть руки перед обличчям, щоб на них можна було зручно спертися чолом. Ноги витягнуті прямо, а сідниці напружені. Тепер повільно підніміть витягнуту праву ногу, а потім знову опустіть її. Виконайте цю вправу у трьох підходах по десять повторень для кожної сторони.
Міст проти апельсинової кірки
У цій вправі проти целюліту ляжте на спину, підніміть ноги під кутом і тримайте руки витягнутими біля тіла. Підніміть таз від підлоги, поки стегна і тулуб не стануть прямолінійними. Затримайтеся в такому положенні протягом десяти секунд. Ваше дно повинно бути напруженим. Повторіть цю вправу десять-15 разів.