Просто зніміть його за допомогою лічильника кроків у фітнес-браслеті

Оновлення статті від 4 жовтня 2017 року нашою редакційною командою

У цій статті ми хочемо показати вам, як можна легко схуднути за допомогою крокоміра. Оскільки навіть трохи більше фізичних вправ у повсякденному житті, просто роблячи більше кроків, надзвичайно корисно для схуднення.

просто

Вбудований крокомір у фітнес-браслеті

Наукове дослідження клініки Майо показало, що силові тренування в тренажерному залі менш вирішальні для фігури людини, а радше малі одиниці руху у повсякденному житті.

Тому що вони надзвичайно складаються і допомагають значно збільшити споживання калорій. Звичайно, це також дуже корисно для м’язів, суглобів, сухожиль та серцево-судинної системи.

Оскільки надмірна вага, в крайніх випадках називається ожирінням, є однією з основних наших проблем у суспільстві. Давно минули часи, коли ми могли вказувати пальцем на американців. Німці серед них найтовстіші популяції навколо світу.

Звичайно, це пов’язано не тільки з фаст-фудом, піцою тощо, але і з малорухливим способом життя багатьох людей. Деякі з них зараз відвідують тренажерний зал, але вони їздять туди на машині чи автобусі, і в повсякденному житті вправ дуже мало. Багато хто вважає, що півгодини на біговій доріжці врятує всі проблеми. Це звичайно нісенітниця!

Причини зайвої ваги та ожиріння

Функції лічильника кроків

Наші предки генетично створені для виживання в природі. Для цього їм довелося багато рухатися, шукати і полювати свою їжу. Часто їм цілими днями не давали їсти, і тому організм призначений для цього Для створення жирових відкладень на погані часи.

Менше вправ

Крім того, у часи нестачі їжі, Метаболічна діяльність припиняється і споживав менше калорій. Це має забезпечити наше виживання. У наш час це, звичайно, більше не потрібно, і в нашому сучасному суспільстві рух є майже іноземним словом.

Ми подорожуємо на машині, поїзді та автобусі. У нас є ліфти та ескалатори. На роботі ми зазвичай сидимо перед комп’ютером і майже не рухаємося.

Їжа доступна як ніколи раніше

Але все прямо навпаки: їжа для нас у західному світі доступніша як ніколи раніше. Навіть маючи низькі доходи, ми можемо купити багато їжі. Тільки це Їжа з високим вмістом цукру дуже дешеві, а солодощі коштують мало. Всюди є ресторани швидкого харчування, супермаркети, лавки та кафе.

Результат - люди їжте більше ніж будь-коли. І перш за все, продукти, які значно калорійніші. Цукерки, тістечка та інші висококалорійні продукти є у щоденному раціоні більшості людей.

Результат полягає в тому, що більшість людей щороку набирають більше кілограмів. Багато хто намагається протидіяти цьому дієтами, але більшість із них закінчуються ефектом йо-йо з ще більшою кількістю кілограмів на стегнах.

Ефект йо-йо

Споживані калорії реєструються (тут, у додатку Fitbit)

Більшість людей намагаються позбутися зайвої ваги за допомогою більш-менш суворих дієт. Тобто споживання калорій різко зменшився а для схуднення випробовуються дивні поєднання їжі.

Оскільки, звичайно, набагато краще споживати занадто багато калорій, якщо розділяти вуглеводи та білки. Тут просто має бути трохи іронії. Кількість книг про схуднення, які вийшли на ринок за останні кілька десятиліть, насправді неймовірна.

Божевільні дієти без ефекту

Люди чіпляються за кожну соломинку, щоб продовжувати набивати собі багато поганої їжі і не потрібно нічого міняти. Багато грошей деякі письменники дієт заробляють на цьому: розповсюдження дурниць.

Справа в тому: для схуднення потрібно більше споживання калорій, ніж споживання калорій. Дуже легко! Звичайно, є продукти, яких слід уникати, оскільки вони негативно впливають на апетит, голод та інші фізичні функції.

Обмежте цукор

Наприклад, цукор є проблемою, оскільки він призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові, виробляючи велику кількість інсуліну. Це підштовхує рівень цукру в крові до занадто низького рівня, що потім сигналізується організмом через голод та апетит. Цикл, якому підкоряються багато людей на Заході.

Вживання калорій

Хто може щось зробити менше калорій їсти чим споживати, що зменшується в довгостроковій перспективі. Замість того, щоб завжди пробувати якісь дивні дієти, людям слід просто займатися трохи більше. Той, хто споживає на день на 200-300 калорій більше за допомогою фізичних вправ. І для цього, адаптуючи споживання калорій до споживання, ви зможете дуже легко схуднути за кілька місяців, а потім зможете легко утримувати цю вагу.

Чому крокомір допомагає схуднути?

Світлодіоди вказують кількість кроків

Але що робити Як уже зазначалося, важливо більше займатися фізичними вправами, щоб спалити більше калорій. Оскільки багато людей, які не люблять спорт, не хочуть проводити години і години на пробіжках або у спортзалі, існує проста альтернатива! Більше вправляйтесь у повсякденному житті!

З часом це не помітно, але легко дістатись. Тому що, як уже згадувалося вище, вчені це виявили невеликі одиниці руху в повсякденному житті принести більше своєї фігури та ваги, ніж спорт.

Тому що дуже мало людей зберігають свої нові спортивні заходи на рік чи довше. Невеликі зміни звичок у повсякденному житті, що призводять до більше кроків свинцю в повсякденному житті легше дістатись і менш напруженим. Проте вони надзвичайно накопичуються і призводять до значно вищого споживання калорій.

Наукові дослідження показують спонукальний ефект!

Тому ми рекомендуємо використовувати лічильник кроків: оскільки наукові дослідження виявили, що використання лише лічильника кроків призводить до більшого руху у повсякденному житті людей. Цей маленький помічник підсвідомо спонукає нас рухатися більше.

У той же час ми отримуємо позитивні відгуки, коли лічильник кроків показує нам більше кроків ввечері. Багато з цих невеликих пристроїв також намагаються мати мотиваційний ефект, наприклад, вібруючи цілями, відображаючи світлодіодні сигнали (див. Фото для Fitbit Flex 2) або сигнали.

Сучасні фітнес-браслети підтримують вас на шляху до фітнесу та здоров’я

Оцінка балансу калорій у додатку Fitbit

Особливо сучасні фітнес-браслети, в які завжди вбудований лічильник кроків багато корисних функцій стимулювати рух у повсякденному житті. Наприклад, багато з них можуть також записувати підлоги, покриті підйомом по сходах, і автоматично розпізнавати спорт.

Наприклад, браслети Fitbit і Garmin можуть автоматично розпізнавати, коли вони бігають бігом або йдуть. Ось Тренувальне заняття записується автоматично і вони можуть дивитись на це знову і знову, щоб оцінити свою поведінку в русі. До речі, споживання калорій також розраховується і зберігається.

Однак ми вважаємо найбільш практичним те, що кожен крок фіксується. Таким чином, ви можете легко збільшити щоденну кількість кроків до 10000 і, можливо, навіть більше.

Який фітнес-браслет із крокоміром фіксує:

  • Кроки, зроблені на день (зберігає це на один раз на тиждень, на місяць тощо)
  • Пройдена відстань
  • Тренувальні блоки для більшості видів спорту, таких як біг підтюпцем, ходьба, автоматично записуються та зберігаються
  • Деякі фітнес-браслети дозволяють економити підлоги, вкриті днем ​​(якщо вбудований висотомір - його часто називають 3D)
  • Витрати калорій розраховуються та зберігаються
  • Їжу можна заощадити, і є огляд поживних речовин з відображенням калорій (особливо тут чудовий додаток Fitbit)
    і багато іншого

Наш висновок

Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі і підтримувати свою вагу, вам слід піти на більше фізичних вправ у повсякденному житті піклуватися. Звичайно, вправи два-три рази на тиждень також дуже корисні для схуднення, а згодом і для підтримки нижчої ваги. Однак багато хто недооцінює споживання калорій у простих повсякденних справах.

Той, хто робить 10000 кроків щодня, споживає значно більше калорій і робить щось для своєї фізичної форми та здоров’я. Навіть прості зміни звички, такі як прогулянка до найближчого супермаркету або об’їзд кварталу протягом дня, можуть допомогти. Можливо, ви зможете пропустити останню трамвайну станцію і прогулятися по одній з них.

Є багато можливостей, і особливо при використанні крокоміра це здається особливо спонукальним. Вчені виявили це в ході дослідження. Це достатня причина для того, щоб надіти фітнес-браслет із крокоміром на руку. Підсвідома зміна самої поведінки, яка згодом може призвести до нової звички, надзвичайно допомагає схуднути. Отже, ви досягаєте своєї мети майже збоку.

Я Олексій і оператор testsguide.de. Сподіваюся, вам сподобалась наша стаття і допомогли. Якщо у вас є якісь запитання на цю тему, просто напишіть мені, використовуючи поле коментарів. Я також вдячний за ваш відгук. З вашою оцінкою ми можемо написати ще кращі путівники в майбутньому. Дякую, Алекс

(1 Голоси, середній рейтинг: 5.00 з 5)