Проти депресії 10 порад керівникам після втрати роботи
Багато людей страждають від втрати роботи. Оскільки із роботою, як правило, втрачається особистість, розпорядок дня та фінансова безпека. Безробіття може швидко зашкодити самоцінності. Наша американська сестра CIO.com показує десять способів пережити втрату роботи.
Стюарт Шнайдерман колись працював психоаналітиком, а сьогодні тренує керівників. Шнайдерман порівнює безробіття з такими травмами, як смерть близького родича, розлучення чи дорожньо-транспортна пригода. Постраждалі люди почуваються дезорієнтованими, відкинутими і переляканими.
Щоб знайти роботу сьогодні, потрібно бути сильним. Якщо рекрутери або роботодавці не дають відгуків, легко засумніватися у власних силах.
Емоції, які переживають шукачі роботи, можуть призвести до депресії. А якщо ви боретеся з депресією, знайти роботу ще складніше. Експерти та незайняті ІТ-спеціалісти дають десять порад щодо запобігання депресії.
1. Дотримуйтесь рутини
Той, хто втрачає роботу, також втрачає структури. Краще: думайте про пошук роботи як про нову роботу і присвячуйте весь робочий день, п’ять днів на тиждень. Для цього вам слід прийняти душ і вдягтися, як і раніше, навіть якщо ви сидите вдома.
2. Займіться спортом
Безробіття - це стрес і страшно. Вправа допоможе вам зменшити стрес і почуватись краще.
3. Ведіть журнал пошуку роботи
Одне з неприємних моментів пошуку роботи полягає в тому, що ви не отримаєте жодного відгуку про багато своїх кроків. Швидко з’являється відчуття, що нічого не прогресує. Це можна виправити, ведучи щоденник, в який ви записуєте кожен свій крок у пошуку роботи. Запишіть, з ким ви розмовляєте по телефону, які вакансії виявляєте, куди звертатися та з ким спілкуєтесь на мережевих заходах. Ось як ви можете бачити свої зусилля і, наприклад, показувати їх своїй родині.
4. Підходьте до інших
Це нормально, коли ти не хочеш спілкуватися після втрати роботи. Але експерти рекомендують розібратися з ситуацією відкрито. Розкажіть іншим про своє безробіття. Можливо, це призведе до цікавого контакту з новою роботою.
5. Нехай допоможе
Відвідайте групу підтримки безробітних менеджерів. Вас може заважати ця думка. Але опинившись у кімнаті з такою кількістю талановитих та розумних людей, вони розуміють, що безробіття не вразило вас, бо ви зробили щось не так.
6. Продуктивно відволікати увагу
Якщо вам потрібна перерва у пошуку роботи, чому б не спробувати волонтерську роботу. Це можна зробити, наприклад, у компанії, де ви можете внести свої вміння та налагодити контакти. Або знайти іншу роботу. Арун Манасінгх почав писати свій блог "Голос ІТ-директора", шукаючи роботу. Інший варіант: забезпечити навчання студентів.
7. Знайди натхнення
Фільми, музика та радіо - це способи покращити настрій. Менеджер ІТ також повідомляє, що молитви допомогли йому.
8. Наполегливо
Навіть якщо ви хотіли б полежати вранці - тримайся. Фахівці рекомендують вставати у важкі дні і зустрічати когось із знайомих на обід.
9. Отримати професійну допомогу
Не стискайте зуби, коли відчуваєте депресію. Чим гірше стає, тим важче вибратися звідти. Багато людей відчувають симптоми вперше і часто не знають, як з ними боротися. сходити до лікаря.
10. Зверніть увагу на баланс роботи та особистого життя
Повернувшись на роботу, зверніть увагу на співвідношення роботи та особистого життя. Цей баланс стає особливо важливим, якщо частина повинна відірватися. Тоді принаймні з вами не залишаться порожніми руками.