Проти; почати зайву вагу
Чи товсте хтось чи ні - це також питання схильності. На те, наскільки впливають гени, може впливати спосіб життя, наприклад, за допомогою фізичних вправ. Згідно з новим дослідженням, біг підтюпцем працює найкраще - але це суперечливо.
"Оскільки біг не є правильним видом спорту для людей, що страждають ожирінням", - говорить П'єро Лерхер, спортивний лікар Віденського медичного університету. Він вважає небезпечним, якщо люди з надмірною вагою негайно втечуть після нового дослідження. Це занадто напружено для суглобів і тому навіть "потенційно небезпечно для здоров'я". Біг підтюпцем - це вид спорту, який є дуже інтенсивним і, отже, ефективним. Однак П'єро Лерчер зазначає, що не кожен вид спорту підходить кожному.
Біг підтюпцем найефективніший
Для поточного дослідження група дослідників з Тайваню оцінила дані про стан здоров’я 18 000 людей. Усі випробовувані були перераховані в національній базі даних генів Тайваню і, з генетичної точки зору, мали особливо високий ризик зайвої ваги. Вони надали інформацію про своє здоров’я та спортивну поведінку. Для того, щоб оцінити, як спорт впливає на них, дослідники вивчили різні параметри випробовуваних: індекс маси тіла (ІМТ), окружність стегон, окружність живота та їх співвідношення, а також відсоток жиру в організмі.
вивчення
Результат: "Біг підтюпцем досягнув найбільш значущих результатів з усіх досліджуваних факторів", - повідомляє автор дослідження Ван-Ю Лінь з Національного університету Тайваню для science.ORF.at. Альпінізм, прогулянки, бальні танці та йога знижували ІМТ, але мало впливали на жир або обхват тіла. Насправді плавання та їзда на велосипеді зовсім не були ефективними.
Спосіб життя впливає на гени
Це відповідає загальновідомим висновкам: чим інтенсивніший спорт, тим він ефективніший. "Велоспорт не коштує такої кількості енергії, тому що вам потрібні лише ноги, а плавання багато людей не втрачає вагу, оскільки вони голодні після холодної води і багато їдять", - пояснює Ван-Ю Лінь. Тому їзда на велосипеді та плавання не такі корисні, як біг підтюпцем.
Ö1 повідомлення про відвантаження
Цій темі також присвячена стаття в Wissen aktuell: 2.8., 13:55.
Але біг хороший лише в тому випадку, якщо ти вмієш це робити правильно. "Повні люди не можуть бігати з інтенсивністю, яка була б необхідна для схуднення", - підкреслює П'єро Лерхер. "Ти ламаєш себе цим, бо під час бігу твоя вага тріскається на суглобах".
Дослідницька група з Тайваню відібрала досліджуваних з генетичної бази даних, оскільки гени можуть сприяти ожирінню. "Близько 25 відсотків населення мають ці гени ризику", - говорить Ван-Ю Лінь. Однак ви майже ніколи не несете виключної відповідальності за надмірну вагу. "Це в основному поєднання того, що передається у спадок, а також поведінки в їжі та фізичних вправах", - пояснює спортивний лікар П'єро Лерхер. Спосіб життя може впливати на 70 відсотків того, скільки генів ризику активні, говорить Лерчер. Куріння, одностороння дієта та занадто мало фізичних вправ мають особливо негативні наслідки.
Спорт як ліки
Що ви можете зробити з ожирінням, якщо ви генетично схильні швидше набирати вагу? Адаптована дієта допомагає і - як справедливо говорить дослідження - здійснює. Проте біг підтюпцем не завжди є найкращим кроком для початку. П’єро Лерхер рекомендує людям із зайвою вагою м’які види спорту, такі як ходьба або піші прогулянки. Людям із зайвою вагою слід в першу чергу підніматися вгору, тоді як під гору краще використовувати підйомник, оскільки це занадто напружує суглоби.
У спорті це залежить від дози, каже Лерчер. «Я повинен дозувати спорт як ліки. Тільки тоді це матиме реальні наслідки для здоров'я ". Тому було б доцільно провести тест перед початком тренувань. Тому що є люди, які хворіють і тому мають надлишкову вагу.
Спокійний ритм підходить як вступна програма: максимум дві години вправ на тиждень, рівномірно розподіляючись протягом декількох днів. "Ви повинні вибирати види спорту, які вам підходять", - говорить П'єро Лерхер. Якщо у вас швидко паморочиться голова, їзда на велосипеді на велоергометрі корисна для вас, а якщо у вас болить спина, ви можете поплавати, наприклад - останнє особливо «чудово, бо навіть повні люди можуть почуватись невагомими».