Проти зайвої ваги вирушайте на роботу на велосипеді! Top Health

вирушайте

Як щодо того, щоб покинути машину, щоб поїхати в офіс? За даними нового датського дослідження, їзда на велосипеді на роботу може допомогти боротися із зайвою вагою.

У Франції 41% чоловіків та 25,3% жінок страждають від надмірної ваги за даними дослідження Inserm, опублікованого в жовтні 2016 р. Ми говоримо про "надмірну вагу", коли індекс маси тіла (ІМТ) більше 25 кг/м2 - а коли вона перевищує 30 кг/м2, це ожиріння. Нагадуємо, ІМТ обчислюється наступним чином: вага (у кілограмах), поділена на зріст (у метрах), помножена на себе.

Хороша новина: згідно з новим дослідженням Університету Копенгагена (Данія), їзда на велосипеді на роботу (майже) настільки ж ефективна, як і вправи з високою інтенсивністю для схуднення. Щоб дійти такого висновку, дослідники працювали зі 130 учасниками у віці від 20 до 45 років, індекс маси тіла яких становив від 25 кг/м2 до 35 кг/м2.

Вони були розділені на 4 групи: добровольці 1 групи мали їздити на велосипеді 5 днів на тиждень; Волонтери 2-ї групи мали займатися щонайменше 35 хвилин інтенсивного спорту щодня, 5 днів на тиждень; добровольці 3 групи мали практикувати 55 хвилин спорту середньої інтенсивності на день, 5 днів на тиждень; добровольці контрольної групи не змінили своїх звичок.

- 4,2 кіло за 6 місяців

Вирок? Через 6 місяців велосипедисти втратили в середньому 4,2 кг, учасники 2-ї групи в середньому скинули 4,5 кг, а ті, хто входив до 3-ї групи, в середньому скинули 2,6 кг. Що стосується учасників контрольної групи, то вони не продемонстрували суттєвої різниці у своєму ІМТ.

"Ці дослідження показують, що можна схуднути, трохи змінивши свої повсякденні звички", - пояснюють дослідники, які опублікували свої висновки у спеціалізованому журналі International Journal of Obesity. Оскільки деякі люди не мають можливості займатися спортом у своєму повсякденному житті з причини чи часу. "

Однак невеликий нюанс: в середньому учасники групи 1 щодня долали на велосипеді 14 кілометрів. Щоденний виступ, який не обов’язково доступний кожному !