Пшеничні висівки з йогуртом Комбінація багата вітамінами для ідеального сніданку!
Пшеничні висівки з йогуртом: потрібна порція клітковини, мінералів, вітамінів та мікроелементів на сніданку!
Слід визнати: слово "Пшеничні висівки“Це, можливо, настільки апетитно, як кашка або манна каша. Адже висівки завжди вважалися дешевим кормом для великої рогатої худоби - це теж є в щоденному меню коней. І щось подібне зараз мало би стосуватися і нашого Сніданок? Так! Оскільки пшеничні висівки давно перестали бути лише «еко», але набувають дедалі більшого значення в часи здорового, збалансованого харчування.
Здорові пшеничні висівки: залишки, які містять все!
Коли висівки Загалом описується так званий побічний продукт млина - в основному все, що залишилось від переробки зерна. Просіваючи отримане борошно, ви збираєте коричневий, шаруватий залишок, який зазвичай складається з оболонок насіння та паростків. Висівки також виробляються таким способом у рисі, вівсі, житі чи ячмені. Але, зокрема, у пшеничних висівках є все: лише 100 грамів покривають добову потребу в залізі та цинку. Мінерал магній, який так важливий для кісток і м’язів, утричі перевищує потребу людського організму. Мікроелемент селен, життєво важливий для детоксикації організму, також є більш ніж багатим. Пшеничні висівки також наповнені мікроелементом марганцем, який відповідає, серед іншого, за утворення сполучної тканини. І зрештою: половина добової потреби міді, необхідної для нашої нервової системи, міститься у пшеничних висівках. Багато Вітаміни і фолієва кислота в кінцевому підсумку роблять пшеничні висівки справжньою силою - і приблизно приблизно 200 кілокалорій на 100 грам.
Хороша порція клітковини
У наш час пшеничні висівки входять до складу багатьох мюслі та хлібців. Тому що поціновувачі клянуться великою порцією Клітковина. Вони допомагають травленню. І відомий натуропат Пастор Себастіан Кнайп визнав це понад 150 років тому: Вже тоді він був вражений, чому так цінні пшеничні висівки краще подавати свиням, аніж власним дітям. Харчові волокна не можуть розщеплюватися ферментами в кишечнику і збільшуються в рази за рахунок додавання води. Ця набряклість гарантує, що кишечник м’яко і природним чином розтягується, а стілець можна краще видалити. Пшеничні висівки також можуть зв’язувати токсини в кишковому тракті, які згодом виводяться з організму. Пшеничні висівки, навіть у концентрованому вигляді, переносяться настільки добре, що їх можна годувати маленьким дітям без вагань. Візьміть одну-три столові ложки, змішайте її з великою кількістю води і повільно ложкою.
Чудова пара: пшеничні висівки та йогурт
Якщо вам не подобається слизький характер натурального продукту, вам слід також спробувати його з йогуртом - і тут має бути стільки йогурт приймати так, щоб пшеничні висівки були повністю покриті. Тут він розчиняється - залежно від процесу перемішування - дуже добре, так що передбачувана “кашка” швидко стає майже вершковим блюдом, яке кожен може вдосконалити для себе. Оскільки пшеничні висівки самі по собі відносно несмачні, принесіть їх фрукти як малина або скибочки банана солодкого смаку, він стає більш екзотичним з манго. Немає обмежень для фантазії та вподобань, багатих на фрукти. Коротке їх розігрівання в мікрохвильовці також робить суміш для сніданку більш апетитною для багатьох.
До речі: якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, ви можете спробувати цей рецепт. Пшеничні висівки з йогуртом не тільки корисні для здоров’я, але й швидко змушують почуватися ситими.