Пшоняні тарталетки з морквою - ідеальне тіло

Вже з назви ви можете впізнати головний інгредієнт. Їжа, про яку, можливо, забули, але пшоно також класифікується як лікарська рослина в старих книгах. Пшоно сприяє потовиділенню і зневоднює організм. Він працює як природний антибіотик, запобігаючи розвитку бактерій, очищаючи кишечник і детоксикуючи організм. Ось чому ми можемо додавати їх до свого меню раз на тиждень, і ось ідея, як ...

Час приготування: 15 хв. Час випікання: 20 хв. Загальний час: 35 хв

100 г пшоняної каші
10 г оливкової олії
50 г справжнього грецького йогурту
1 яйце
Спеція каррі
петрушка
Червона цибуля
Морква
селера
цибуля-лук
сіль
перець

Підготовка:

Перед тим, як приготувати міні-тарталетки, ми вмикаємо духовку і встановлюємо температуру 200 градусів Цельсія. Поки духовка прогрівається, почнемо з другого кроку, виготовлення тарталеток. Покладіть пшоняну кашку та воду в невелику каструлю. Як тільки вода закипить, тушкуйте ще десять хвилин на помірному вогні. Зварену пшоняну кашу добре злийте і перелийте в більшу каструлю. Додайте подрібнені свіжі спеції, тобто цибулю, селеру, петрушку і приправте каррі, сіллю і перцем. Щоб смак був справді круглим, подрібніть моркву, часник та цибулю електричним міксером. Вилийте всі три інгредієнти в каструлю і добре перемішайте. В кінці додаємо яйце, розмішуємо, і ми можемо формувати котлети або котлети. Викладіть їх на деко, застелене папером для випічки, і поставте в духовку на двадцять хвилин. Тим часом ми готуємо соус з грецького йогурту, краплю оливкової олії та свіжі спеції. Тарталетки можна використовувати як самостійну їжу, як гарнір до м’ясних страв або як гамбургери. Який би ви не вибрали, смак фантастичний.

Хороший апетит!

Вся закуска, враховуючи зазначені вище кількості, містить:

Е (ккал/кДж) = 573,9 ккал/2410,38 кДж

І ще щось!

Чи знаєте ви ПК кухня гарний? Крім смачних рецептів (35 на тиждень), які пристосовані до вас і ваших цілей, ви отримуєте особистий список покупок, доступ до закритої групи Facebook Perfect Body, цілодобову підтримку від нашої команди, інструмент, де ви можете зберігати свій прогрес та фотографії ...

Одним словом: все, що потрібно для того, щоб швидко досягти фігури, про яку мрієте.