Психічна підготовка до L; витончення
Ми часто чуємо про розумову підготовку у спортсменів вищого рівня для посилення мотивації чи підвищення їхньої продуктивності, але ніколи або рідко для схуднення.
І все ж лише 5% людей, які розпочали процес схуднення, досягають успіху в довгостроковій перспективі.
Отже, розумова підготовка до відновлення своєї форми в довгостроковій перспективі дуже часто необхідна для:
-тримати мотивацію вгорі: насправді в перші дні, а то й у перші місяці мотивація часто висока або навіть дуже висока, але часто трапляється так, що вона поступово знижується. Це обов’язково впливатиме на вашу харчову поведінку, а отже і на результати вашої мети. Тому вкрай необхідно над цим працювати, оскільки мета - довгострокова.
-розблокувати та усунути переконання, несумісні з тривалим схудненням, спричиненим нашою освітою чи поширеними переконаннями, що є реальною перешкодою для вашого успіху, наприклад:
"Я великий їдок", "краще заздрити, ніж жаліти", "Я великий і завжди буду таким, як моя бабуся", "У своєму віці я не можу схуднути", "Я в менопаузі, Я не можу знайти свій рядок "," У моїй сім'ї ми всі товсті, тому мені неможливо схуднути, це генетично "
-усунути несвідоме програмування часто з дитинства.
Наприклад: "Я товстіла, щоб захиститися від інших", "Я стала більшою, щоб мене бачили", "Я стала більшою, тому що повинна була бути сильною", "Я стала більшою, щоб заповнити порожнечу", "Я наділа вага, тому що я поглинув страждання інших, я губка "," Я набрав ваги, бо караю себе "," Я набрав ваги, щоб дати відсіч чоловікам "," З того часу я їжу вже двоє загубив свого чоловіка ”....
Ось як працює розум: (дуже схематично)
У вас є 2 частини мозку:
- свідоме: він відображає, аналізує, спостерігає за реальністю речей, життя. Це той, хто помічає набір ваги, змінені тілесні відчуття ... Він той, хто хоче схуднути в людині.
- несвідоме: він не в змозі мислити. Це дозволяє пронизувати себе всіма переконаннями, усіма думками, запропонованими вами або оточуючими вас в дитинстві та протягом усього життя. Несвідоме ніколи не захоче суперечити думкам свідомого. Це інтегрує їх як мету.
Приклад: Уявіть людину, яка регулярно фокусується на обсягах живота. Вона думає, що у неї великий живіт (справжній чи ні). Це спостереження робить його свідомий.
Таким чином, несвідоме інтегрує цю думку і, оскільки воно не хоче суперечити свідомому, воно чує "Я хочу великий живіт". Це як саботаж, незважаючи на себе, свою мету .
Чим більше людина бачить себе і думає, що товстий, тим більше він готується до зростання, оскільки будує у своєму несвідомому схему тіла, негативний образ і, отже, суперечить своїй меті. Тоді несвідоме захоче поставити речі на місце, щоб наблизитися до наших думок.
Однак вірування несвідомого можна модифікувати в цілком конкретному стані. Це називається «альфа-стадією», це етап між неспанням і сном. Це етап, який ви проходите, коли лягаєте спати або прокидатися. Це стан, який ми шукаємо в релаксації, медитації чи софрології.
Таким чином, ця підготовка буде складатися з дуже специфічних вправ, які слід регулярно виконувати.
2 думки на тему "Психічна підготовка до схуднення"
Мене цікавить ваш пояснювальний текст про свідоме та несвідоме.
Чи допомагає ця робота при схудненні? ?
В даний час я маю зайву вагу, і я вже не вірю в дієту, яка змушує мене ходити по колу, не досягаючи жодної цілі стійкого схуднення, ось уже кілька років.
Раптом, більше не вірячи в це, я втратив мотивацію, волю.
дякую за вашу відповідь.
Доброго ранку Анна.
Я вас розумію. Багато людей, як ви, ходять колами.
Дуже часто, щоб відновити своє фізичне самопочуття, ми піклуємося лише про їжу, це вже гарна річ, також потрібно не дотримуватися дієти, а навчитися їсти все, без заборон при схудненні! Так, це можливо і навіть важливо для тривалого успіху, але цього недостатньо, особливо якщо ви звикли робити йойо.
Дійсно, потрібно працювати над харчовою поведінкою, психікою (обмежувальні переконання), "навчитися зміцнювати" свою мотивацію, але дуже часто також працювати на емоційній стороні, щоб гарантувати успіх.
Ось Ганна
Сподіваюся, я відповів на ваше запитання.
З повагою
Бріжит