Психічне здоров’я 7 порад, щоб зробити щось корисне для своєї душі Wunderweib
Наша психіка також потребує турботи. Ми забуваємо про це в повсякденному стресі. За допомогою цих 7 порад ви можете подбати про своє психічне здоров’я.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Якщо ми кашляємо, ми йдемо до лікаря, особливо якщо у нас зламана рука. Однак, якщо наша психіка підкреслена, ми зазвичай відштовхуємо симптоми. Кола думок, внутрішній неспокій і відсутність драйву слід сприймати так само серйозно. Все більше людей страждають від вигорання або депресії в ці стрімкі часи.
Наша психіка також повинна бути на першому місці для нас.
7 порад щодо захисту свого психічного здоров’я
1. Не засинай перед телевізором
Стрес у повсякденному житті часто призводить до проблем зі сном. Якщо так, залиште телевізор вимкненим, навіть якщо це відволікає вас. Спостерігайте, як змінюється якість вашого сну, якщо ви натомість читаєте книгу, малюєте або дзвоните другові. Наприкінці дня дозвольте собі трохи часу без зовнішніх впливів, в якому ваші думки можуть відпочити.
2. Включіть частину відпустки у своє повсякденне життя
Після відпустки багато людей впадають у глибоку депресію - існує навіть така назва, а саме: "Синдром після свята". Спробуйте згадати відчуття перебування у відпустці. Ви любите читати під час відпустки? Ви чуєте музику на пляжі Звичайно, ви не можете придумати місце відпочинку, але спробуйте свідомо взяти тайм-аут для цих занять.
3. Не придушуйте стрес і негативні почуття
Алкоголь, сигарети, фаст-фуд - все це чудово допомагає відволіктися після напруженого дня. Але вони не роблять проблем зникнути. У кращому випадку ви забудете їх на деякий час; у гіршому - напої після робочого дня стають звичним магазином, і почуття не мають шансів бути переробленими. Постарайтеся бути в курсі того, що вас турбує, замість того, щоб мати справу з проблемами звичних механізмів.
4. Розміркуйте
Приділіть час медитації. Виправдання не застосовуються, тому що кожна людина може щодня у своєму повсякденному житті три-п’ять хвилин робити що-небудь корисне для свого психічного здоров’я. Ви виявите, що після цього почуватиметеся краще.
Наша психіка також потребує турботи.
Фото: iStock
5. Цикл до роботи
Або займатися іншими видами спорту. Вам не подобається слухати цю пораду - але це надзвичайно допомагає. Регулярно займатися спортом легше, якщо інтегрувати його у поїздку. Це, звичайно, важко взимку або в далеких подорожах, але навіть тоді добре для нашої голови просто вийти з однієї станції раніше. В автобусі та поїзді ми часто зайняті всім - навколишнім середовищем, смартфоном - крім нас самих. Рух має зворотний ефект, свіже повітря очищає голову.
6. Побалуйте себе терапією
Зазвичай ви звертаєтесь за допомогою лише тоді, коли рівень страждань стає занадто сильним. Однак набагато ефективніше вживати запобіжних заходів і залишатися здоровим. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна стороння допомога, вам слід виконати це прохання. Занадто багато людей применшують власні проблеми.
Подумайте про терапію як оздоровчу процедуру, коли ви можете зняти весь стрес, що накопичився. Поговоріть з цим про свого сімейного лікаря, він зможе порекомендувати колег.
7. Зателефонуйте хворим, навіть якщо у вас є психічні проблеми
Зараз проблеми з психічним здоров’ям у Німеччині займають друге місце на лікарняних. Іншими словами: Ніхто не повинен соромитися того, що погано почувається психічно. У кожного часом буває горе. Усі переживають важкі часи. З ним ніхто не самотній. Ставтеся до свого психічного здоров’я серйозно і телефонуйте хворим, якщо відчуваєте, що вам потрібен вихідний для вашої психіки. Вам не потрібно вказувати своєму роботодавцю причину для повідомлення про хворобу.
Детальніше про психологію: