Психічні звички, які саботують наш раціон і як з ними справлятися - Найкраща форма
На шляху до ідеальної фігури ми самі схильні створювати перешкоди. Дізнайтеся, як боротися з деякими найпоширенішими негативними думками, які саботують вашу дієту.
Ментальність "все або нічого"
Уявіть собі таку ситуацію: Ви дотримувались дієти протягом 2 тижнів і чудово справлялися. У суботу ви святкували день народження друга і насолоджувались тортом. Це невелике порушення настільки вас розчарувало, що згодом, враховуючи, що ви все-таки порушили дієту, ви вирішили з’їсти піцу.
Що ви можете зробити: Торт не буде саботувати ваш прогрес так само, як салат не створить здорових звичок для життя. Намагайтеся уникати способу мислення «все або нічого» і прагніть до золотої середини. Пам’ятайте, скільки зусиль ви докладаєте до того, де ви зараз, і не дозволяйте цій помилці перетворитися на спосіб життя. Прийміть, що цей смачний торт не був страшною помилкою, вам не потрібно звинувачувати себе і повертатися до дотримання режиму.
Ви порівнюєте себе з іншими людьми
Намагаючись важко схуднути, багато людей схильні вважати, що ніхто не повинен працювати так важко, як вони. Їх можна порівняти з бідним другом, який їсть все. Це призводить лише до розчарування та зневіри.
Що ви можете зробити: Перш за все, люди, з якими ви порівнюєте, борються із власним життям - ви, мабуть, не знаєте, що відбувається за лаштунками. Найголовніше - пам’ятати, що наш організм унікальний і краще знає, що для нас корисного. Різні організми означають різні харчові потреби. Замість того, щоб порівнювати себе з іншими, що є розумовою пасткою, зосередьтеся на власному шляху до бажаної ваги. Ми тут, щоб допомогти вам розкрити свій власний спосіб харчування, перетворити його на спосіб життя. Таким чином вам більше не доведеться мати справу з порочним колом дієт. Ті, хто дотримується індивідуальної дієти від Top Forma, знають, що вони можуть зв’язатися з нами в будь-який час і що вони отримають необхідну підтримку.
Нехай ваги грають у ваші почуття
Шкала була створена, щоб допомогти нам відстежувати прогрес, але ми перетворили це на напружену рутину. Напевно, у вас виникає спокуса перевіряти свою вагу щодня (або навіть кілька разів на день), що може зменшити ваш ентузіазм щодо досягнення ваших цілей. Наша вага може коливатися до 3 кілограмів щодня, і нав’язливе зважування може перетворити цей корисний інструмент на травматичний досвід.
Що ви можете зробити: Існує так багато способів оцінювати і відстежувати прогрес. Ваші виміри є кращим показником прогресу - 1 см дорівнює приблизно 1 кг. Зосередьтеся на них і на тому, як ви почуваєтесь у своєму одязі - вам буде набагато щасливіше відчути на власній шкірі ознаки змін, ніж побачити фігуру на вазі. Зверніть увагу на те, що ви відчували нещодавно, і ведіть журнал своїх спостережень - ви, мабуть, помітите, що почуваєтесь енергійнішими, менш роздутими, краще спите або що ваш настрій значно покращився. Спробуйте зважуватися раз на тиждень. Таким чином ви уникнете стресу, одного з найбільших ворогів схуднення, і будете більш позитивно налаштовані. Ми закликаємо наших клієнтів регулярно вводити прогрес у своєму особистому профілі, щоб допомогти спеціалістам бути в курсі змін ваги. Детальніше про наші програми та те, що ви отримуєте, ви можете побачити у своєму особистому профілі тут >>
Ви хочете вийти, коли встановлена фаза налаштування
Дуже неприємно не бачити, як число на шкалі знижується, коли ви докладаєте всіх зусиль, особливо коли це 2 тижні або більше. Ви починаєте сумніватися у собі, власних силах, дієті, в кінцевому підсумку замислюєтесь, чи є сенс дотримуватися дієти, і думаєте про те, щоб відмовитись.
Що ви можете зробити: Застій є нормальним явищем у процесі схуднення - всі люди, які дотримуються дієти, проходять цю фазу. Правда полягає в тому, що кілограми, які ми намагаємося скинути, накопичуються на нашому тілі роками, і для їх позбавлення знадобиться деякий час. Пишайтеся тим, що ви дбаєте про своє тіло і продовжуєте працювати над своїми харчовими звичками. Коли ви відчуваєте бажання здатися - зв’яжіться з нами. Ми допоможемо вам виявити причину плато і знайти відповідне рішення. Пам’ятайте, що наша команда не тільки відповість на всі ваші запитання щодо режиму, але і буде мотивувати та заохочувати вас. Скористайтеся постійною допомогою, яка у вас є, і поділіться з нами усім, що вас турбує, у вашому особистому профілі.
Якщо у вас ще немає персональної програми харчування, заповніть анкету і починайте, не зволікайте. До анкети замовлення програми >>