Психологічна дієта
Порушення шкідливих харчових звичок за допомогою розумових тренувань
Як працює психологічна дієта?
Як випливає з назви, психологічна дієта насамперед стосується психологічних аспектів харчування. Існують різні психологічні дієти, але всі вони орієнтовані на розумові тренування. Повторюючи певні речення, слід звернутися до підсвідомості, щоб досягти зміни в харчовій поведінці. Симпатії, відраза та відраза до певної їжі сидять глибоко в підсвідомості і ускладнюють успішну дієту - без того, щоб користувач насправді про це знав. Настільки непомітно, підсвідомість сприяє неправильному харчуванню набагато більшою мірою, ніж хотілося б визнати.
Тому найважливішою частиною психологічної дієти є розумова підготовка. Як саме виглядає таке тренування, залежить від відповідної психологічної дієти. Наприклад, існує метод, при якому певні речення повторюються знову і знову. Таким чином звертаються до підсвідомості та впливають на неї. Інша можливість - це розумова підготовка за допомогою спеціальних компакт-дисків, для яких проводяться певні вправи на релаксацію. Звичайно, ці розумові вправи мають на меті змінити харчову поведінку, тобто уникати продуктів, багатих жирами та калоріями, і замінювати їх здоровішими продуктами.
У випадку з психодієтою також використовуються продукти, що розмахують і гудуть. Трохи уяви це може бути корисним принципом: усі продукти, які приваблюють людей завдяки своєму зовнішньому вигляду та запаху, «розмахуються». Але це саме ті продукти, які не слід вживати в інтересах здорового харчування. Навпаки, ті продукти, які організм справді потребує «гулу», навіть якщо людина взагалі не може їх бачити.
Переваги психологічної дієти
Психологічна дієта призводить до того, що користувач інтенсивно займається власною харчовою поведінкою, і, таким чином, виявляються неправильні харчові звички. Це вже є позитивним аспектом, який не враховується в деяких інших дієтах, таких як дієти на порошку.
Спеціально звертаючись до підсвідомості, можна також досягти зміни в дієті. Наприклад, деякі продукти, які користувач давно не любив, можна повернути в меню за допомогою розумових тренувань.
Якщо під час психологічної дієти дієта була змінена, навіть підрахунок калорій більше не потрібен.
Недоліки психологічної дієти
Психологічна дієта не буде успішною, якщо користувач не займається розумовим тренуванням. Початок такої дієти може бути складним, особливо для недосвідчених. Розумовому навчанню слід вчитися, тому, як правило, додаткові витрати на книги, компакт-диски тощо. Не кожен може самостійно пройти такий вид тренінгу. Спеціальні ментальні тренери можуть запропонувати підтримку тут.
Мало психологічних дієт враховують, що крім зміни режиму харчування, для схуднення настільки ж важливі регулярні фізичні вправи.
Висновок/чи можна рекомендувати цю дієту?
За допомогою психологічної дієти повинна відбутися зміна харчової поведінки. Завдяки відповідній мотивації ця дієта може принести справжній успіх, тобто користувач може схуднути. Психологічна дієта може навіть пробудити «нову радість від їжі», тоді як у багатьох інших дієт все навпаки.
У поєднанні з регулярними фізичними вправами настійно рекомендується психологічна дієта.