Психологічне консультування щодо спалювання жиру; Коучинг
Поради щодо харчування та особисті тренінги
Брітта Шміц • Сперлінгсгрунд 8а • 48477 Херстель • Тел: 05454 905684
- Додому
- Схуднути для душі - книга
- Як схуднути CD
- Аудіо компакт-диск "Втрата ваги для душі - концепція"
- предметів
- Колонка журналу "Просто тонкий"
- Секрет справжньої легкості - стаття в IVZ
- Психометрія
- Розслаблене схуднення - історія на обкладинці в Стерні
- Моя життєва філософія
- Група однолітків для тренерів
- Семінари
- Схуднути для душі - семінар на Майорці
- Схуднути для душі - вечірній курс
- Семінари на Майорці для компаній/груп/клубів
- Семінари, практикуми, лекції
- Втратити вагу
- Інтенсивна консультація 1 день
- Інтенсивна консультація 2 дні
- Щорічна програма схуднення
- Багато помилкових уявлень про схуднення
- Спалювання жиру
- дисципліна
- Правда про дієти та заняття з харчування
- Персональний тренінг
- Концепція - Як я тренуюся з вами
- Моя віта для особистого тренінгу
- Спортивний тренінг
- "Удар"
- Пульсуючий при надмірній вазі
- Стукіт під час спортивних блоків
- Збільшення самоцінності
- Нарешті успішно!
- Знайдіть партнера
- проблеми стосунків
- гіпноз
- Схуднути за допомогою гіпнозу
- Бездимний з гіпнозом
- Семінари з гіпнозу
- Гіпноз однолітка/практична група
- Віта
- Кваліфікація
- Моя історія життя
- Мої захоплення та інтереси
- Сила коней
- Зв'язок
- плата
- Конфіденційність
- відбиток
- конфіденційність
Міф про спалювання жиру
Так, тема спалювання жиру, мабуть, одна з найважливіших на цій планеті, настільки часто, наскільки про неї говорять.
Чесно кажучи, я все ще вражений, як часто отримую абсолютно неправильні висловлювання від кваліфікованих дієтологів, тренерів та спортсменів, і ці люди передають це людству абсолютно переконливо.
Тож насправді не дивно, що схуднення не може спрацювати.
Я досі найнімій, коли бачу, як люди в різних фітнес-студіях годинами повільно і зручно возиться на велосипедах, степперах, крос-тренажерах та ко, ні піт не капає з чола, ні дихання, що чути, ні напруги впізнаваний на обличчі.
Але це має бути так: Тренер сказав: "Якщо ви хочете спалювати жир, ви не повинні намагатися занадто сильно, пульс повинен бути низьким, тоді ви спалюєте найбільше жиру. Якщо пульс занадто високий, ви майже не спалюєте жиру, але ви хочете схуднути, тому пульс низький І тренуйтеся принаймні 30 хвилин, заздалегідь тіло не спалює жир ".
Ви чули щось подібне раніше, або, можливо, навіть робите це самі і дивуєтесь, чому це взагалі не працює при схудненні?
Не дивно! Бо те, про що говорять, - абсолютна нісенітниця.
Зараз я поясню, як насправді працює спалювання жиру, і з цього всі можуть зрозуміти, чому схуднення, як описано вище, взагалі не може працювати.
Тіло спалює жир, завжди. Навіть коли ми спимо, ми спалюємо жир. Тоді ми спалюємо найбільше жиру у відсотках.
Єдина проблема полягає в тому, що під час сну ми спалюємо найбільший відсоток жиру, але, звичайно, загалом не так багато, оскільки ми просто лежимо.
Чим вище наш пульс, тим менше жиру ми спалюємо у відсотках, оскільки тоді вуглеводи також спалюються. Наприклад, якщо ми тренуємось із пульсом 180, навряд чи будь-який жир спалюється у відсотках, а переважно вуглеводи.
Ось чому завжди кажуть, що вам слід тренуватися на низькому пульсі, щоб бути в ідеальній зоні спалювання жиру.
Але такого не існує, тому що, як зазначалося вище, воно тоді було б уві сні.
Щоб точно це зрозуміти, ось дуже простий розрахунок:
Тепер ви самі можете побачити, як відсоток жиру стає все меншим і меншим, чим вище пульс, але загальний відсоток жиру стає все вищим і вищим.
Це також цілком логічно, адже чим більше енергії я використовую під час тренувань, тим більше жиру спалюю. Навіть якби я міг тренуватися на частоті серцевих скорочень 200 і відсоток жиру був дуже низьким, я все одно був би вищим через величезну кількість калорій, які я там споживаю.
Ось і зараз з’являється найкрасивіше, що ще не розглядалося:
Я горю багато, набагато більше, чим вище мій пульс, навіть якщо це не жир, а вуглеводи.
У довгостроковій перспективі саме жир тане ще більше. Як так? Оскільки всі вуглеводи, які організм споживає занадто багато, перетворюються на жир. Це означає, що вуглеводи, які я спалюю під високим пульсом, більше не мають можливості перетворитись назад у жир, і тому я худну все краще.
З іншого боку, якщо у мене низький пульс, я майже не спалюю жодних вуглеводів і якщо я з’їв їх занадто багато протягом дня, то, звичайно, вони відразу перетворюються на жир, оскільки я їх не спалював під час фізичних вправ.
Це означає: Не має значення, наскільки високий відсоток жиру та вміст вуглеводів для схуднення.
Ці значення важливі лише тоді, коли я хочу досягти певних спортивних результатів, для яких значення пульсу дійсно важливо.
Але нормальній людині, яка в основному займається схудненням, важливо лише знати: чим вищий пульс, тим більше калорій я споживаю під час тренувань і тим більше я худну.
Отже, якщо я кручусь на пульсі 125 протягом однієї години, я використовую близько 300 ккал. Якщо я годину кручу на пульсі 150, я споживаю близько 500 ккал. І чим більше калорій я використовую, тим більше я втрачаю вагу, незалежно від того, звідки вони надходять.
Ось чому схуднення взагалі не може працювати, якщо я тренуюсь лише на низькому пульсі. Це, звичайно, не погано і корисно для вашого здоров’я, але однозначно не приносить бажаного успіху для схуднення.
Це не означає, що ви повинні тренуватися лише з дуже високим пульсом, що взагалі неможливо, особливо якщо у вас немає для цього передумов з точки зору стану та статури.
Те саме стосується і цього: кожна людина індивідуальна, і до неї також слід поводитись так.
Тож отримайте правильну пораду, адже досягти бажаного успіху можна лише в тому випадку, якщо ви тренуєтесь з ідеальними значеннями пульсу, правильними видами спорту та правильною кількістю вправ.
Вправи дуже важливі для схуднення, але воно того варте, лише якщо ви правильно тренуєтесь. Все інше - або марнотратство часу, або зайва агонія. Це те, що ти хочеш?
Зі мною ви отримаєте чесну та кваліфіковану пораду, яка точно вам допоможе.