Психологічні хитрощі для схуднення
1. Маленькі тарілки
На великій тарілці порція автоматично виглядає меншою, і ви їсте більше. Схитруйте і їжте з меншої тарілки або розташуйте їжу так, щоб тарілка виглядала повною. Око насправді теж їсть. Візьміть собі звичку їсти з десертних тарілок і діставайте менші миски для супів та каш.
2. Класична музика
Якщо ви несамовито поглинаєте їжу під час прослуховування гучної музики, ви автоматично з’їсте більше. Їжа з м’якою класичною музикою ідеальна. Насолоджуйтесь їжею, свідомо пережовуючи кожен укус.
3. Свічка
Яскраве світло спокушає швидко поїсти - навпаки, при свічках створюється затишна, затишна атмосфера. Тіло розслабляється, ви приймаєте їжу повільно і спокійно. Святкуйте трапезу - їжте якомога рідше в проміжках між їжею та стоячи. Ваша фігура буде вам вдячна
4. Ставте невеликі цілі
Поставте реалістичні цілі. Той, хто хоче схуднути з розміру 44 до 34, з самого початку приречений на невдачу. Найкраще спочатку подумати про те, наскільки ви хочете схуднути за перші півроку. Це не повинно бути більше десяти-дванадцяти кілограмів, інакше пізніше вам буде важко підтримувати вагу. Менших цілей досягається легше, що підвищує мотивацію та витривалість.
5. Їжте лише за кухонним столом
Як часто ви недбало їсте на дивані, на вулиці чи, можливо, навіть стоячи? Звичайно, занадто часто. Як правило, коли ви перебуваєте в стресі, ви хапаєте нездорові закуски і ваш живіт росте. Увійдіть у звичку їсти лише за кухонним столом і не поспішайте. Ви автоматично будете їсти здоровіше - і менше.
6. Улюблені джинси
Класика: ваші улюблені джинси стали занадто вузькими! Дістаньте частину з глибини вашої коробки та повісьте її добре видно на дверцятах коробки. Як невелика мотиваційна допомога!
7. Чистити зуби
Чистіть зуби після кожного прийому їжі. Це зменшує бажання солодкого, яке часто виникає після їжі.
8. Фіксований ритм
Якщо ви дотримуєтесь фіксованого ритму їжі, ви будете краще контролювати свої харчові звички. Їсти перед телевізором - табу!
9. Вигнати солодощі
З очей геть з серця геть! Виганяйте калорійні бомби зі свого поля зору, тому що якщо пакет чіпів відкритий на столі, ми автоматично матимемо до нього доступ.
10. Несприятлива фотографія
Розмістіть на холодильнику особливо несприятливе своє фото. Вас щоразу дратуватиме картина, і ви спонукаєтесь твердо стояти.