Психомедіа інструмент для схуднення

Оновлення в грудні 2010 року

PsychoMedia пропонує інструмент, який допомагає процесу схуднення. Цей інструмент легко та гнучко допомагає процесам, що впроваджуються на різних етапах такого підходу.

Це допомагає, зокрема, самоконтролю (1) за процесом для схуднення, тобто не втрачати нитку і постійно проводити корекцію відповідно до перешкод та отриманих результатів. Хороший самоконтроль дає змогу скоротити час, втрачений стратегіями (діями), які не дуже застосовні або неефективні, та краще проаналізувати зв’язок між діями та результатами.

психомедіа
Цей інструмент може допомогти почуватись менш безпорадним, коли результати невтішні, пропонуючи кілька дій для продовження процесу та полегшуючи сприйняття того, що коригування до більшої ефективності завжди можливо. Це також може допомогти залишатися мотивованим, сприяючи більшому усвідомленню прогресу у зміні поведінки.

Після того, як ви зробили вибір у різних запропонованих категоріях дій та додали власний вибір та деталі за бажанням, можна надрукувати контрольний список для подальшого спостереження протягом 7 днів.

Пам'ятайте, щоінтеграція нової поведінки вимагає уваги та часу. Нереально думати про зміну кількох одночасно. Також не забувайте, що часто просто зупинка набору ваги є хорошим кроком до успіху.

Клацніть тут, щоб скористатися інструментом для схуднення

(1) Самоконтроль також називають саморегуляцією або "самоконтролем". Цей інструмент підтримки є частиною когнітивно-поведінкового підходу до коучингу для схуднення, який спрямований на сприяння як самоконтролю процесу, так і вибору здорових та ефективних стратегій.