Психосоматика. Програма вправ для пацієнтів
Програма вправ для психосоматики для пацієнтів
Помістіть Theraband навколо стопи один раз і тримайте стрічку однією стороною. Ляжте на спину. Тепер витягніть одну руку назад до верхньої частини тіла і назад. Нога тепер робить повільний рух, ніби ви стріляєте футболом вперед. Для цього підніміть ногу вгору і поверніть п'яту всередину. Встаньте на чотири ноги і зав’яжіть Тербанд навколо лівої ноги і візьміть його в праву руку. Встаньте на чотири ноги і зав'яжіть Терабанд навколо однієї ноги, взявши кінці в руці з одного боку. Потім одночасно витягніть ліву ногу назад, а праву руку вперед. Переконайтеся, що коліна і лікті випрямлені. Тепер підніміть ногу вгору до стелі. Встаньте прямо, однією ногою в бік, а другою вперед. Один раз зав'яжіть Theraband навколо ноги і потримайте його двома руками. Встаньте на чотири ноги і візьміть Theraband в обидві руки. Потім витягніть руки вперед і поверніть в бік. 14 15