Психотерапевт пояснює, чому сучасний культ спорту та дієти зайшов занадто далеко

Простіше кажучи, розлад харчової поведінки - це проблема харчування, яка виникає в контексті психологічних проблем. Багато людей вважають, що складні відносини з їжею проявляються лише у людей слабкого характеру або у "ненормальних" людей. Інша популярна думка полягає в тому, що розлади харчування не впливають на тих, хто займається спортом. Обидва погляди абсолютно помилкові.

По-перше, порушення харчової поведінки - це не їжа, а тривога та огида до власного тіла. Якщо ви знаєте це почуття тривоги або навіть огиди, коли ви дивитесь на власну фігуру, тоді було б дуже добре, якби ви дійсно розуміли, що відбувається у вас.

Доброзичливий поспілкувався з психотерапевтом Анною Зубовою, яка пояснила, чому ми всі повинні про це дивуватися.

Причини, як правило, невидимі та "невинні"

1. Генетика

Хоча експерти не погоджуються з точним відсотком, вони погоджуються на сильний взаємозв'язок між генетикою та розвитком цього розладу. Наприклад, професор університету Фліндерс Трейсі Вейд дійшла висновку, що гени визначають 50% шансів на розвиток харчового розладу та депресії.

2. Сім'я

Ви чули, як ваші рідні говорили про свою вагу, форму чи харчові звички з дитинства? Від ласкавих жартів, незграбних прізвиськ, таких як "мій маленький бегемот", "моя корова кохання", "мій великий плюшевий ведмедик" до жорстокої критики "Хто захоче тебе, цей товстун?" Якщо ви батько і помітили, що так ви розмовляєте зі своєю дитиною, важливо якомога швидше відмовитися від цієї звички. Навіть якщо там написано "з любов'ю".
Є й інші безпечні способи створити нездорові стосунки з їжею: контроль, покарання або заохочення: «якщо ви отримаєте хорошу оцінку, ми підемо їсти піцу», «якщо ви спізнилися, ви не матимете права на десерт» . Пізніше у дорослих, які виросли в цих умовах, їжа перестає бути просто їжею і стає нашаруванням емоцій. Звідси неможливість контролювати звичку переїдати під впливом стресу тощо.

3. Світ, в якому ми живемо

Сьогодні ми не маємо шансів уникнути пропаганди ідеальної фігури та одержимості фітнесом. Культура режиму не втрачає влади, користуючись нашим вічним невдоволенням собою. Не всі люди, які дотримуються цих тенденцій, мають розлади харчової поведінки, але дієта стає причиною цих розладів у дуже багатьох людей.

4. Індивідуальні особливості

Цей список включає вроджені патології нервової системи та особливості шлунково-кишкового тракту та ендокринної системи. Хоча доведено, що такі види заносів зустрічаються рідко.

Кожен випадок розладу харчування - це складна сукупність основних причин + особиста травма. Травма завжди дуже індивідуальна: різні люди можуть мати однаковий досвід абсолютно різними способами. Тож спроба заспокоїти когось словами: "Слухай, у мене було те саме, але дивись, у мене все добре", взагалі не буде працювати.

Ті, хто перебуває в зоні ризику, товстіші та худіші. і найбільш атлетичний.

Ось деякі очевидні та менш очевидні типи розладів харчування, які ви можете побачити у себе чи своїх близьких:

Анорексія

Здорові люди спантеличені: не розумійте, наскільки анорексичні вони страшні ? Але справа не в тому, що вони бачать, а в тому, що вони відчувають. Люди з цим розладом панікують, якщо набирають більше 100 грамів і не витримують зовнішнього вигляду власного тіла. Більше того, гарантія будь-якого успішного лікування полягає у волі зробити це. Єдиний спосіб врятувати себе - почати їсти, але саме це людина, яка страждає цією хворобою, відмовляється робити. Це патологічна ситуація. Ось чому анорексія є лідером за кількістю смертей не тільки серед розладів харчування, але і серед усіх психічних розладів.

Харчування в надлишку і нав'язливо

Психіки відчайдушно шукають спосіб розслабитися: хтось наприкінці важкого дня піде "випити", хтось може злити свій гнів на близьких, а хтось знятиме стрес під час їжі чогось хорошого. Залежно від тяжкості ситуації, це може бути шматок торта або цілий торт. Неважко здогадатися, що люди, які страждають запоєм, часто мають надлишкову вагу. Після нападу вони відчувають сильне почуття провини та дискомфорту, емоції накопичуються, і, як результат, відбувається ще один приступ.

Люди, які далеко не мають цієї проблеми, як правило, зневажливо роблять висновок про її небажання. Але це все одно, що сказати, що той, у кого зламана нога, не має сили волі для зцілення. Правильним лікуванням цієї проблеми було б встановлення всіх взаємопов’язаних факторів, що викликають розлад.

Людина, яка страждає булімією, надзвичайно жорстоко ставиться до свого організму та своїх харчових бажань. Основа та ж: ненависть і відраза до свого тіла. Людина починає дотримуватися дієти (чим суворіше, тим краще, звичайно), і коли голод бере своє, вони накидаються на їжу і закінчують все це. Потім вона відчуває жахливе нездужання і вирішує «очиститися», що, як правило, складається з самостійної блювоти, але іноді із застосуванням проносних або діуретиків. Як і їжа, це «миття» обов’язково повинно бути неприємним, лише тоді спокутується страшне почуття провини та дискомфорту.

Фітнес-наркомани, вегани та активісти за здоровий спосіб життя

Ви не очікували побачити людей із ідеальним тілом у цьому списку розладів, правда? Яка біда тут могла бути? Людина піклується про своє тіло, фігуру, добре харчується і займається спортом. Сучасний стандарт par excellence.

Перш за все, немає нічого поганого в тому, щоб займатися спортом для розваги і нічого не їсти, не думаючи. Це люди, які, слідуючи сучасним тенденціям, фанатично поклоняються худорлявості і життя яких без неї буквально втрачає сенс.

Ціна цього суперпристойного способу життя - це одержимість їжею (що можна їсти, в який час, з якою кількістю калорій.), Постійне занепокоєння, виснажливі тренування, які не можна пропустити і які потрібно робити з будь-якої причини. Величезна кількість енергії починає вкладатись лише в одну грань життя, навколо якої обертається решта світу.

Не дарма народилося поняття «спортивна булімія»: завжди тренуйся важче, знаючи, що пропущений сеанс такий же нестерпний, як з’їдене чогось неправильно ("Я товстий!") Або ваше тіло недостатньо досконале ("Я лінивий!").

У той же час люди, які масово сповідують дієтичну релігію, не є тими, хто професійно займається спортом. Це звичайні люди (особливо жінки), які живуть у постійному страху, що їхні тіла недостатньо досконалі, щоб подобатись, щоб відповідати стандартам суспільства. Подумайте про найвідоміших людей нашого часу, і ви побачите, наскільки незначним є відсоток «не дуже худих» серед них. Повний контроль над тілом, бажання інтегрувати його в стандарт краси, незалежно від віку, конституції та індивідуальних показників здоров’я, сьогодні, на жаль, звичні.

Одне важливе застереження: це збочена форма, яку прийняла сьогодні оригінальна ідея Body Positive. У рамках негнучкої дієтичної пропаганди з’явилися не менш гнучкі протести, які відкидають спорт і загальне бажання займатися собою: «Так, я все їм і багато важу, але я люблю своє тіло, як воно є. ! На жаль, ігнорування очевидних проблем із вагою та здоров’ям не пов’язане з любов’ю та турботою про себе.

З усього переліку справді серйозними видаються лише перші три пункти. Але насправді найбільша небезпека криється в останніх двох, оскільки вони класифікуються як "соціально схвалені". Людина з анорексією для нас явно хвора, тоді як «фітнес-вирод» заслуговує на повагу та захоплення. Але в глибині душі Фанатичний здоровий спосіб життя та Позитивне тіло - це дві крайності одного і того ж неприйняття. І хоча справа весь час у їжі, справа зовсім не в цьому.

Як я можу дізнатися, чи не добре чи мені чи моїм близьким ?

Спробуйте відповісти на ці запитання чесно:

Ви коли-небудь помічали, що їсте нестримно ?
Те, що ви з’їли, змушує вас соромитись, змушувати почуватись винним, засмучувати, чи викликає у вас наполегливе бажання усунути спожиті калорії ?
Чи виникають у вас проблеми з переживаннями щодо дієти чи форми тіла? ?
Чи підраховуєте ви калорії, вимірюєте час до наступного прийому їжі, чи вважаєте ви, що слід їсти тощо. Без спеціального медичного рецепта ?
Ви часто турбуєтеся про свою зовнішність, хочете схуднути чи боїтесь набрати вагу ?
Чи пов’язаний рівень вашої самооцінки з вагою та худорлявістю вашого тіла ?

Якщо ви відповіли позитивно принаймні на три з цих питань, можливо, ви схильні до розладів харчування. У цьому випадку ми настійно рекомендуємо звернутися до фахівця.

Але не всі фахівці хороші

Зверніться до психолога спеціалізується на порушеннях харчування.
Будьте особливо обережні, якщо терапевт каже, що він спеціалізується на проблемах ваги і гарантує результат протягом X місяців. У кращому випадку це погана реклама; в гіршому випадку цей терапевт просто шкідливий.

Підсумовуючи

Немає нічого поганого в тому, що ви хочете схуднути або добре виглядати. Найголовніше - не турбуватися про те, що скажете собі, що з вашим тілом щось не так, навіть якщо воно трохи більше або тонше, ніж зазвичай. Протягом усього життя організм еволюціонує, підкоряється гормонам, набирає і худне, хворіє і старіє. він постійно змінюється. Спокійне ставлення до природних процесів, фізична робота, пов’язана із задоволенням і благополуччям, а не з неприйняттям себе: це справжня любов до себе, яку ми повинні навчитися приймати.

Що ви думаєте про ці різні випадки? Ви дбаєте про когось із них? Чи маєте ви ще яку пораду? Будь ласка, дайте нам свою думку в коментарях нижче.