Психоживлення Зв’язок між емоціями та способом харчування - EXEC-EDU
На перший погляд у нас виникне спокуса повірити, що ожиріння є хворобою століття, статистика показує, що як у світі, так і в Румунії більше половини населення страждає від надмірної ваги та ожиріння.
Ожиріння відповідає за виникнення серцево-судинних захворювань, діабету та раку - основних причин смерті та страждань, навіть якщо є люди, які стикаються з цим видом захворювання, не страждаючи ожирінням.
Більше того, ми стикаємось із значним збільшенням рівня депресії, тривоги та вигорання через стрес.
Які причини? Пояснення, дане фахівцями: "незбалансований спосіб життя", далеко не кліше. Але що саме таке спосіб життя? Він представлений певними способами поведінки: їжа, фізичні вправи, стосунки, управління стресом, управління часом, відпочинок, спосіб дихання та мислення. Всі ці способи поведінки тісно пов’язані між собою в дуже тонкому балансі і мають великий вплив на фізичний та емоційний стан. Тому важливо знати їх і розуміти, як вони взаємодіють.
Рішення здорового, збалансованого життя було б простим: «Їжте менше і більше займайтесь», але природне запитання: «Чому більшість людей цього не роблять?»
У західному світі ми вже більше 50 років спостерігаємо справжню галузь, яка виробляє всілякі дієти та дієти, більш-менш ефективні в довгостроковій перспективі, не кажучи вже про справді шкідливі та викиди. Те саме відбувається з фізичними вправами у фітнес-індустрії. З іншого боку, деякі не надають ніякого значення стилю життя під приводом: "У мене немає часу, набагато важливіше піклуватися про свою кар'єру чи сім'ю".
Збалансований спосіб життя - це насправді правильне управління поведінкою, про яку я згадав, і яка змушує вас почуватись краще та ефективніше у всьому, що ви робите.
Харчова поведінка, правильна чи неправильна, і фізичні вправи, незалежно від того, робимо ми це чи ні, насправді є відображенням внутрішніх почуттів, тобто психоемоційної складової. Тільки якщо ми усвідомлюємо, що ми відчуваємо і що впливає на те, що ми відчуваємо, ми зможемо зробити перший крок до належного управління поведінкою та прийняття здорового способу життя.
Все, що ми відчуваємо, - це біохімічний процес, який генерується нашим організмом у взаємодії з навколишнім середовищем. Розуміння того, як наше тіло взаємодіє з навколишнім середовищем, є фундаментальним для того, щоб мати можливість керувати чимось, впливати і змінювати щось. Отже, те, що ми робимо щохвилини, те, як ми думаємо, дихаємо, їмо або рухаємось, впливає на те, що ми відчуваємо і визначає нашу поведінку, а отже, впливає на результати, які ми отримуємо у всьому, що робимо.
Те, як ми все робимо, - це наша власна відповідальність, і універсального рецепту не існує, але якщо ми зрозуміємо, що потрібно робити, і приємно інтегруємо ці речі у наше життя, ми зможемо жити кращим життям у стані добре.
Краще не означає більше, це означає, що потрібно, скільки потрібно і коли потрібно.
Психоживлення - це не що інше, як зв’язок між харчовою поведінкою та тим, що ми відчуваємо. Тому обізнаність щодо речей, які слід вдосконалювати, та консультування є важливими для зміни та впорядкування способу життя. Я переконаний, що разом з лікарями та медичними спеціалістами, тренери та тренери відіграють фундаментальну роль у змінах, які потрібно зробити на рівні суспільства. Ця зміна можлива лише в тому випадку, якщо ми спонукаємось та керуємось приємно та ефективно.
доктор Іон Нікулаеску - дієтолог, керуючий партнер з метаболічного балансу Румунія