Псиліум (коричневий, білявий) користь, використання, небезпека

Псиліум - це природний засіб для м’якого зняття запору, але також для боротьби з діареєю та холестерином. Блондин або коричневий: який вибрати? Які переваги для здоров'я? Яка небезпека, якщо ми споживаємо занадто багато ?

• Наукова назва
• Визначення та походження
• • Русявий псиліум
• • Коричневий псиліум
• Користь для здоров'я
• Дозування
• Форма: насіння або порошок ?
• Небезпеки
• Протипоказання
• Взаємодія з наркотиками

Наукова назва

Наукова назва чорного псиліуму - Plantago Afra L а також русявий псиліум, також відомий під назвами іспагул або індійський псиліум Plantago Indiga L. Psyllium є частиною сімейства plantaginaceae.

Визначення та походження: що таке псиліум ?

Існує два види псиліуму:

• Білявий псиліум який є видом подорожника, корінним в Індії чи Ірані. "Це також називається трави бліх. Слово Psyllia на латині означає блоха. Крихітні насіння цієї рослини схожі на бліх. Для досягнення 1 г потрібно 500 зерен ", - вказує д-р Патрік Обе, лікар-терапевт із акупунктури з фітотерапії, член-засновник Національного союзу фіто-ароматерапії та Європейської асоціації фітотерапії. Блондин псиліум є найпоширенішим на ринку
• Коричневий (або чорний) псиліум що походить із Близького Сходу.

Насіння цієї рослини багаті слизовими речовинами, особливо тегументом, звуком насіння. "Слизи - це рослинні речовини, які поглинають у воді в 8-10 разів більше своєї ваги", - вказує доктор Патрік Обе.

Користь для здоров'я та показання

запор "> Проти запору. Насіння псиліуму, багаті на слизи, мають оздоровчі властивості. Їх першим показанням є запор, скоріше у людей, які мають уповільнення функції кишечника (ті, хто споживає дуже мало клітковини). "Насіння псиліуму представляють механічне проносне, баласт: вони залучають воду, яка присутня в кишечнику і шлунку, і ту, яку ми п'ємо, це призводить до утворення в'язкого гелю, який збільшує об'єм фекальної чаші та перистальтику кишечника ", - пояснює лікар.

Проти діареї. "Psyllium також може використовуватися в діарея: слизи захоплюють воду в кишечнику, що уповільнює транзит ", повідомляє д-р Патрік Обе. Ще одне свідчення: функціональна колопатія.

Пригнічувач апетиту. "Його насичуючий ефект, збільшуючи харчовий болюс, робить його пригнічувачем апетиту, який можуть використовувати люди, які мають проблеми із збільшенням ваги і не можуть заспокоїти апетит", - додає лікар.

Проти холестерину та діабету. Псиліум може зацікавити людей, які страждають на діабет, високий рівень холестерину або метаболічний синдром. "Показано, що псиліум зменшує всмоктування цукру та холестерину на кишковому та шлунковому рівнях", - пояснює доктор Патрік Обе, який зазначає, що фітотерапія має своє місце в інтегративній медицині *. Таким чином, псиліум можна приймати на додаток до медикаментозного лікування діабету або холестерину.

Дозування

За словами лікаря, середня доза становить:

• столова ложка Psyllium вранці та ввечері на випадок запору.
• дві столові ложки Psyllium вранці та ввечері у разі діареї, ця доза подвоюється.
• по столовій ложці після кожного прийому їжі, у разі діабету, холестерину, метаболічного синдрому.
• по одній столовій ложці за 20 хв до їжі, у разі виникнення насичення.

Увага: "Ви завжди повинні випивати не менше 200 мл води після прийому псиліуму, за винятком випадків діареї", - підкреслює цей фахівець. Ви також можете безпосередньо змішати порошок Psyllium у кружці з 250 мл води і поглинути цю суміш, перш ніж випити 1 або 2 склянки води.

У насінні або порошку ?

Psyllium існує як пластівці, порошок, капсули, гранули, необроблені насіння. "Його легше сприймати як готовий порошок, тому що якщо ви хочете використовувати насіння, ви повинні залишити їм насіння набрякати на ніч у воді. Оптимальним продуктом є холодний екстракт порошку з насіннєвої оболонки", - підкреслює він.

Протипоказаний дітям до 6 років і вагітним жінкам !

Небезпеки: запобіжні заходи з псилієм

Діти до 6 років не повинні приймати псиліум. Його використання не рекомендується вагітним жінкам, але завжди бажано звертатися до лікаря перед тим, як приймати будь-яку рослину під час вагітності. Якщо запор триває більше 6 днів, зверніться до лікаря.

Протипоказання

"Psyllium не можна приймати, коли є попередня закупорка: стриктури травлення кишечника або стравоходу, калові захворювання", - попереджає лікар.

Взаємодія з іншими рослинами та ліками

Слід приймати звичайні ліки за дві години до або через дві години після прийому псилію, ця рослина може зменшити всмоктування ліків.

* Anderson JW, Davidson MH, et al. Тривалі ефекти зниження холестерину псилію як доповнення до дієтотерапії при лікуванні гіперхолестеринемії. Am J Clin Nutr 2000/l. Can J Diet Pract Res Res 2002 Winter; 63 (4): 169-75/Moreyra AE, Wilson AC, Koraym A. Вплив поєднання клітковини псилію з симвастатином на зниження рівня холестерину. Arch Intern Med. 2005, 23 травня; 165 (10): 1161-6./Pastors JG, Blaisdell PW, et alPsyllium fiber зменшує підвищення концентрації глюкози та інсуліну після їжі у пацієнтів з інсулінонезалежним діабетом. Am J Clin Nutr 1991, червень; 53 (6): 1431-5.

Інформаційний бюлетень

Дякую доктору Патріку Обе, терапевту-терапевту з фітотерапії, члену-засновнику Національної спілки фіто-ароматерапії та Європейської асоціації фітотерапії.

---