Дієта 6 найвищих заповідей остаточно схуднути ELLE
зменшити ставки
Піца, твій найкращий друг? Якщо ви дійсно хочете схуднути, слід дотримуватися цих правил.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Нахилитися на ніч - ця мрія, мабуть, ніколи не здійсниться. Але, доклавши трохи терпіння і наполегливості, кожен може досягти бажаної ваги. Це 6 золотих правил дієтологів, які підкажуть, на що слід звернути увагу.
Ви будете ...
1. ... їжте овочі та білки з кожною стравою
Свіжі овочі не тільки багаті на вітаміни та антиоксиданти, високий вміст води та велика кількість клітковини також гарантують швидше (і довше) відчуття ситості. Дієта, багата білками, також запобігає тязі і допомагає тілу нарощувати м’язову масу, що збільшує витрати енергії, і ви автоматично спалюєте більше калорій.
2. Споживайте корисні жири
Експерти не мають на увазі картоплю фрі з майонезом, а корисні жири, такі як авокадо, оливкова олія або горіхи. Оскільки вони знижують рівень холестерину і навіть допомагають розтопити жир на животі.
3. ... плануйте своє харчування
Якщо це можливо, слід заздалегідь приготувати їжу вдома і взяти їх на роботу. Бо як легко їсти нездорово, бо це потрібно робити швидко, а навколо немає хорошої альтернативи. До того ж: завжди мати на своєму столі, в машині та кишені корисні закуски, такі як горіхи або батончики, щоб бути готовими до будь-яких надзвичайних ситуацій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. ... уникайте висококалорійних напоїв
У соках та безалкогольних напоях настільки багато цукру, що це, безумовно, найбільші гріхи у здоровій, низькокалорійній дієті. Чаї або негазована вода, яку ви надаєте аромату свіжим огірком, м’ятою або лимоном, краще.
5.… ніколи не пропускайте їжу
Оскільки з цим ви не худнете, ви фактично набираєте вагу. Швидше намагайтеся розподіляти 4-6 менших прийомів їжі протягом дня, це дозволить підтримувати рівень цукру в крові постійним і уникнути харчової тяги.
6. ... не їжте ввечері цукру та зерна
Сніданок повинен бути найбагатішим прийомом їжі протягом дня, а вечеря найлегшим. Цілі пробкові продукти, як правило, чудові, але організм трохи відмовляється від своєї діяльності на ніч і більше не потребує крохмалистих і багатих вуглеводами продуктів.