Пупсен Що це показує про ваше здоров’я ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я

Пердіть Що ваші перді відкривають про ваше здоров'я

Це тема табу, яка на додаток до (смердючого) повітря може також спричинити соціальні недоліки: метеоризм, сапучість, пердіння або поетично "вихід кишкових вітрів" - існує безліч описів ректальної дефляції (у науці використовується термін "плоский шар") як міжнародно визнане). Тим, хто страждає від сильного метеоризму, часто доводиться боротися із проблемами партнерства та якомога більше уникати соціальної діяльності. Але, як насупився, пердіння - це нормально. Ми уточнюємо, коли це може вказувати на хворобу, а також на які ситуації та продукти харчування слід звертати особливу увагу, щоб запобігти непотрібному утворенню газів.

чоловіки

  • 1. Скільки пердів на день - це нормально?
  • 2. Чому насправді люди пердять?
  • 3. Які причини частих набряків?
  • 4. Чому одні пукають більше, ніж інші?
  • Які продукти викликають особливо смердючі кишкові вітри?
  • 5. Що станеться, якщо придушити затяжку?
  • 6. Що допомагає проти перденого смороду?
  • 7. Той, хто перде у відносинах, означає бізнес
  • 8. Коли небезпечно часте метеоризм?
  • спеціальне 4-тижневе меню
  • 15 ексклюзивних рецептів для вашої імунної системи
  • чудові закуски та доповнення
  • 17 сторінок, оптимізовано для друку
  • Більше інформації про план

Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.

1. Скільки пердів на день - це нормально?

Люди пукають 10-20 разів на день, каже проф. мед. Томас Фрілінг, головний лікар клініки Геліоса в Крефельді та член Німецького товариства гастроентерології, хвороб травлення та обміну речовин (DGVS). Однак це також залежить від їжі, яку ми їмо, і нашого травлення. Тому номер є лише орієнтиром. В середньому близько 14 учнів на день - незалежно від віку та статі. Оскільки кишечник людини виробляє в середньому близько 700 мл газу на день. Якщо ви цуценята більше 25 разів на день, можливо, з вами щось не так. Це допомагає при застосуванні газу.

2. Чому насправді люди пердять?

Насправді в процесі травлення за один прийом їжі утворюється до 1,5 л кишкового газу. Більша його частина - вуглекислий газ і поглинається клітинами кишкової стінки. Газ через кров надходить до печінки, а потім до легенів, де видихається. А решта повинна кудись піти. Газоутворення в шлунково-кишковому тракті виникають з 4 основних джерел, пояснює Фрілінг, автор книги "Gut an Hirn! Таємний діалог між нашими двома нервовими системами та його вплив на наше життя":

  1. від проковтнутого повітря
  2. шляхом бактеріального бродіння вуглеводів у товстій кишці
  3. через хімічну реакцію, в якій з шлункового та підшлункового секрету утворюється вуглекислий газ
  4. коли газ з крові поширюється в кишечник

Зокрема, ковтане повітря (аерофагія) є головним фактором. Тому що ми ковтаємо приблизно раз на хвилину. І кожного разу ми набираємо 2 - 3 мл повітря. Однак існують ситуації та фактори, при яких ви ковтаєте більше повітря, ніж зазвичай. До них належать:

  • Поспішне харчування
  • Жваво розмовляючи під час їжі, наприклад, під час ділового обіду чи побачення
  • Газовані напої
  • Дим
  • Смоктати льодяник
  • жувати жувальну гумку

В результаті ви приймаєте більше кисню та азоту, а також вуглекислого газу (що міститься в вугільній кислоті). Результат: Вам не потрібно просто відригувати, ви також повинні пукати - адже іноді проковтнуті гази проходять через весь травний тракт: від рота і стравоходу до шлунка, тонкої кишки, товстої кишки, прямої кишки і, нарешті, до заднього проходу.

Інший спосіб газоутворення відбувається, коли їжа розщеплюється бактеріями, які мешкають на нашій кишковій флорі. Ці метаболічні процеси утворюють метан, водень та вуглекислий газ. І вони виводяться анально.

3. Які причини частих набряків?

На додаток до згаданих вище ситуацій, коли ви ковтаєте більше повітря, ніж зазвичай, причинами можуть бути ці 6 причин:

4. Чому одні пукають більше, ніж інші?

Ваш кишковий газ складається з 5 різних газів. Більшість цього газу не має запаху, лише 1% відповідає за запах. Іноді в нашому шлунку занадто мало ферментів, які можуть розщеплювати їжу. В основному це стосується вуглеводів, таких як цукор, крохмаль або сира клітковина. Результат: бактерії в товстій кишці повинні виконати цю роботу. Проблема: Бактерії тоді лише зброджують їжу, так що виділення газу смердить. Отже, із загального запаху іноді можна зробити висновок, що ви, напевно, їли якусь із наведених нижче продуктів. Не слід ігнорувати ці запахи тіла.

Які продукти викликають особливо смердючі кишкові вітри?

  • Квасоля та сочевиця
  • Види капусти, такі як брокколі, а також квіткова та брюссельська капуста
  • Сірковмісні овочі, такі як цибуля, цибуля-порей, часник, дикий часник, цибуля та перець
  • Цільнозернові продукти, включаючи злакові злаки та печиво
  • Фрукти, оскільки містять фруктовий цукор (фруктозу)
  • Молочні продукти (див. Непереносимість лактози)
  • Штучні підсолоджувачі або замінники цукру. Включаючи маніт (добавка E 421), ксиліт (E967), а також сорбіт (E420 та E432 - E436), який можна знайти у легких напоях, жувальних гумках для догляду за зубами, але також у вині. Що не означає, що ніколи більше не слід пити вино. Як часто, це залежить від суми. Багато людей можуть прийняти 1-2 склянки вина, не відразу ж розвинувшись роздутим шлунком.

Застереження: Не розумійте зараз і уникайте овочів чи фруктів лише тому, що ви більше не хочете смердіти. Неприємні запахи є частиною вашого тіла. Плюс: овочі, що містять сірку, наприклад, виконують життєво важливі завдання у вашому організмі. І перед тим, як запитати: Ні, немає жодного науково доведеного зв’язку між звуком пердення та його запахом. Якщо у вас є загальні проблеми з травленням: клітковина забезпечує здоровий кишечник.

5. Що станеться, якщо придушити затяжку?

На думку експерта, це не обов'язково шкідливо. Але хто придушує затяжки, кишечник природно розтягується через скупчення газів. Це може спричинити спазми шлунка. Крім того, тиск на легені може посилитися, і зацікавлена ​​людина зазнає стресу - нічого з цього не загрожує життю, але досить незручно.

6. Що допомагає проти перденого смороду?

Існують препарати, включаючи так звані піногасники (діючі речовини: диметикон або симетикон), які призводять до того, що бульбашки газу лопаються в кишечнику, щоб газ міг всмоктуватися через слизову оболонку кишечника. Але: піногасники не зменшують видобуток газу як такі, попереджає професор Фрілінг. Постраждалі спочатку повинні спробувати рослинні суміші (фітотерапевтичні засоби): препарати, виготовлені з кмину, анісу, м’яти перцевої, ромашки, кульбаби, гіркої цукерки (Iberis amara). Пробіотики також можуть допомогти. Вони містять природні та живі мікроорганізми (штами бактерій), які надають оздоровчий ефект на (атаковану) кишкову флору. Це допомагає при найпоширеніших проблемах з кишечником.

Для синдрому роздратованого кишечника також може бути використана так звана дієта зі зниженим FODMAP, пояснює наш фахівець. Це зменшує продукти, які містять велику частку: фруктози, лактози, фруктанів, галактанів та поліолів. Однак якщо ви дотримуєтесь цієї дієти більше 6 тижнів, ви ризикуєте недоїдати. Тому: обов’язково поговоріть з цим про свого лікаря.

Для всіх інших випадків існує нижня білизна з активним вугільним фільтром. Це нейтралізує вашу смороду, обіцяє виробник. Якщо у вас є проблеми з цим повірити, просто подумайте про підошву. Вони працюють подібним чином, до речі, включаючи витяжки.

7. Той, хто перде у відносинах, означає бізнес

Коли нормально обманювати стосунки? Згідно з опитуванням американської медіа та інтернет-компанії, від 2 до 6 місяців після того, як ви почали зустрічатися. Принаймні так відповідали майже 30% опитаних у віці 20-30 років. Тільки тоді стосунки складаються настільки твердо, що одна людина не відчуває відштовхування від того, що вони самі виробляють рясно: газ у кишечнику. Хороші 25% навіть сказали, що чекатимуть довше 6 місяців і до 1 року. 23% не хвилювались чекати. Вони почали пердіти перед партнером відразу через кілька тижнів. А чому ні? Той, хто перде перед партнером, виявляє себе людиною і доводить, що довіряє іншому. Тому пердіння перед партнером є явним знаком того, що він/вона серйозно ставиться до партнерства.

8. Коли небезпечно часте метеоризм?

Газоутворення, як правило, нешкідливе. Деякі фактори, такі як певна їжа або ковтання більше повітря, можуть збільшити газоутворення в організмі. Тож якщо у вас виникнуть проблеми: Спочатку ведіть харчовий щоденник, радить фахівець Фрілінг. Таким чином можна визначити, які продукти можуть бути пусковим механізмом.

Лікар або Гастроентерологи відвідувати слід лише у випадку, якщо сильне метеоризм повторюється знову. Або якщо вони тривають довше, а також сприймаються як стресові. Але особливо, коли метеоризм супроводжується такими тривожними симптомами, як зміни стільця, кров у калі або втрата ваги.

Надуття - це природний процес, який належить людині, як дихання. Якщо це вас турбує, ви можете зменшити його у переважній більшості випадків, змінивши дієту. Інакше, будьте розслаблені і пам’ятайте: всі люди пукають, це просто частина життя.